Рецепт Какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Какао
| Какао-порошок | 10 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 255 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Какао".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.2% | 2923 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.2% | 2947 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 6.1% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.9% | 2222 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.5% | 6164 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 8.9% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 15.63 мг | 500 мг | 3.1% | 4.7% | 3199 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 7.7% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.6% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.312 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 12077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 13.5% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 1.5% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.008 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 187500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.119 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.4% | 2360 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7065 мг | 20 мг | 3.5% | 5.4% | 2831 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.05 мг | 2500 мг | 5.4% | 8.3% | 1838 г |
| Кальций, Ca | 83.74 мг | 1000 мг | 8.4% | 12.9% | 1194 г |
| Магний, Mg | 20.57 мг | 400 мг | 5.1% | 7.8% | 1945 г |
| Натрий, Na | 34.55 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.1% | 3763 г |
| Сера, S | 19.21 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.9% | 5206 г |
| Фосфор, P | 76.6 мг | 800 мг | 9.6% | 14.7% | 1044 г |
| Хлор, Cl | 72.86 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.9% | 3157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 5.5% | 2757 г |
| Йод, I | 5.96 мкг | 150 мкг | 4% | 6.1% | 2517 г |
| Кобальт, Co | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 8.1% | 1887 г |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Медь, Cu | 10.55 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.7% | 9479 г |
| Молибден, Mo | 3.312 мкг | 70 мкг | 4.7% | 7.2% | 2114 г |
| Олово, Sn | 8.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.325 мкг | 55 мкг | 2.4% | 3.7% | 4151 г |
| Стронций, Sr | 11.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.74 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12602 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.2675 мг | 12 мг | 2.2% | 3.4% | 4486 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Какао составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 8.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- слойки с малиновым вареньем
- Печенье овсяное на фруктозе
- филе с овощами
- Пивные дрожжи с серой
- Ленивые голубцы
- Рис бурый с морковью и специями
- печенье трюфель
- Смесь бурого и дикого риса
- корейская морковка
- капустная запеканка с яйцом
- копченый сыр
- кремлевская колбаса
- Магнелис В6
- котлеты из капусты
- Блинчики
- салат из окорочка и корейской морковки
- водка
- куриные ножки копченые
- салат из окорочка и корейской морковки
- Брусничный напиток Икеа
- долма
- Яблочный пирог Икеа
- жаркое в мультиварке мое
- Сыр черный
- мацони
- Топпинг соевый
- Кекс с кокосовой стружкой
- Творожок «Нежный»
- Корейка
- Салат из Айсберга, огурцов, редиса и кинзы
- Творог обезжиренный 1,8 % КД
- Конфеты от Илвы 1шт 10 гр
- Био-йогурт "Черника" с витаминами
- соус болоньезе
- КИНТО соус фруктовый Ткемали классический
- Биойогурт "Лакомо" 0,1%
- суп пюре шпинат
- Грудка запеченная
- Пастила Белёвская яблочная
- Оливковое масло нерафинированное De Cecco
- копченая куриная грудка
- Наггетсы куриные быстрозамороженные КД (300 гр.)
- зефир в шоколаде Шармэль
- Чай черный
- суп кукурузный
- Сыр мягкий Деревенский 45%
- салат с курой грибами селдереем
- кукуруза дж
- салат с копченой куриной грудкой
- кукуруза бондюэль
- кабачки запеченые
- Хлеб бездрожжевой (рижский)
- батат запеченый
- майонез олис 40%
- фасоль белая отварная
- бури
- куриное филе тушеное
- Бисквитный торт с бананом и шоколадом
- Картофель печеный с приправой
- рис
- Салат с капустой и огурцами
- Витаген(шоколадный батончик на фруктозе)
- рис с курицей
- Грудка с черносливом и курагой
- сыр ламбер50%
- кисель черная сморода
- деденцы со вкусом фрукт.микс
- Йогурт био черная смородина-малина
- Комбилипен витамины
- Салат фруктовый (банан, мандарин, яблоко, киви, йогурт 5%)
- Форель морская запеченая
- Скумбрия запеченная
- Фасоль красная консервированная в собственном соку КД
- Сухарики ржаные КД (со вкусом бекона)
- КЕКС АПЕЛЬСИНОВЫЙ
- Пироженное Устрица
- пюре манго
- Сметана "Мамуля" 30%
- Кофе, зерна, компл
- Салат "На скорую руку"
- Типа Ленивые голубцы( вариация)
- Запеканка
- печень свиная отварная
- Индейка, темное мясо без кожи
- Пшенична крупа Терра
- Сердечки со сметаной
- Свекла отварная со сметаной и орехами
- кальмары жареные с луком
- Торт Хлопец
- Крылышки с медом (Winiary)
- Куриные крылышки с медом (Winiary)
- Беляши от НН
- Суп с шампиньонами и горбушей
- Рама
- Овсяное печенье с творогом
- Рулетики говяжьи
- Чебуреки от НН
- апельсиновая халва
- Майонез легкий (Hellmann's)
- taranka vjalinai
Метки: Как приготовить Какао, калорийность 65,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
