Рецепт Мойва жареная моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мойва жареная моя

Мойва дикая свежемороженая	660 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	30 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Перец черный, молотый или горошек	0.3 г
Подсолнечное масло	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мойва жареная моя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	302.2 ккал	1684 ккал	17.9%	5.9%	557 г
Белки	15.9 г	76 г	20.9%	6.9%	478 г
Жиры	26.1 г	56 г	46.6%	15.4%	215 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	0.5%	6083 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.3%	10000 г
Вода	53.5 г	2273 г	2.4%	0.8%	4249 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Криптоксантин	0.013 мкг	~
Ликопин	0.011 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.243 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.007 мг	1.5 мг	0.5%	0.2%	21429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.002 мг	1.8 мг	0.1%		90000 г
Витамин В4, холин	2.79 мг	500 мг	0.6%	0.2%	17921 г
Витамин В5, пантотеновая	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
Витамин В6, пиридоксин	0.007 мг	2 мг	0.4%	0.1%	28571 г
Витамин В9, фолаты	0.764 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	52356 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.794 мг	15 мг	32%	10.6%	313 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.103 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	48544 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.1469 мг	20 мг	0.7%	0.2%	13615 г
Ниацин	0.064 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	7.11 мг	2500 мг	0.3%	0.1%	35162 г
Кальций, Ca	6.44 мг	1000 мг	0.6%	0.2%	15528 г
Кремний, Si	0.206 мг	30 мг	0.7%	0.2%	14563 г
Магний, Mg	1.23 мг	400 мг	0.3%	0.1%	32520 г
Натрий, Na	553.17 мг	1300 мг	42.6%	14.1%	235 г
Сера, S	6.23 мг	1000 мг	0.6%	0.2%	16051 г
Фосфор, P	5.8 мг	800 мг	0.7%	0.2%	13793 г
Хлор, Cl	853.74 мг	2300 мг	37.1%	12.3%	269 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	54 мкг	~
Бор, B	1.9 мкг	~
Ванадий, V	4.63 мкг	~
Железо, Fe	0.109 мг	18 мг	0.6%	0.2%	16514 г
Йод, I	0.04 мкг	150 мкг			375000 г
Кобальт, Co	0.297 мкг	10 мкг	3%	1%	3367 г
Марганец, Mn	0.0397 мг	2 мг	2%	0.7%	5038 г
Медь, Cu	9.83 мкг	1000 мкг	1%	0.3%	10173 г
Молибден, Mo	2.214 мкг	70 мкг	3.2%	1.1%	3162 г
Никель, Ni	0.113 мкг	~
Олово, Sn	0.27 мкг	~
Селен, Se	0.266 мкг	55 мкг	0.5%	0.2%	20677 г
Титан, Ti	0.57 мкг	~
Фтор, F	1.18 мкг	4000 мкг			338983 г
Хром, Cr	0.11 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Цинк, Zn	0.0459 мг	12 мг	0.4%	0.1%	26144 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.492 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Лейцин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.001 г	~
Пролин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	6.428 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	33.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.049 мг	~
бета Ситостерол	21.429 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.222 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.665 г	~
18:0 Стеариновая	0.439 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
22:0 Бегеновая	0.075 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.55 г	min 16.8 г	15.2%	5%
18:1 Олеиновая (ud)	2.54 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.965 г	от 11.2 до 20.6 г	62.2%	20.6%
18:2 Линолевая (ud)	6.408 г	~

Энергетическая ценность Мойва жареная моя составляет 302,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	302.2 кКал	-%
	Белки	15.9 г	-%
	Жиры	26.1 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	53.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОЙВА ЖАРЕНАЯ МОЯ

Мойва жареная моя богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 32 %, хлором - 37,1 %

Чем полезен Мойва жареная моя

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мойва жареная моя, калорийность 302,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мойва жареная моя, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с семгой,креветками,морскими гребешками

Лучшие рационы

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-08

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе