Рецепт Кексы в микроволновке Руся Пол. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы в микроволновке Руся Пол

Мука пшеничная Пол 209 г
Сахар песок 143 г
Какао Польша 10 г
Сливочное масло Польша 48 г
Яйцо куриное (Запекание) 117 г
Молоко Бедронка 43 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы в микроволновке Руся Пол".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 393.5 ккал 1684 ккал 23.4% 5.9% 428 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 2.9% 884 г
Жиры 12.1 г 56 г 21.6% 5.5% 463 г
Углеводы 62.2 г 219 г 28.4% 7.2% 352 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 2.9% 870 г
Вода 14.5 г 2273 г 0.6% 0.2% 15676 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 125.9 мкг 900 мкг 14% 3.6% 715 г
Ретинол 0.123 мг ~
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 0.3% 9434 г
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 1.6% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.154 мг 1.8 мг 8.6% 2.2% 1169 г
Витамин В4, холин 83.97 мг 500 мг 16.8% 4.3% 595 г
Витамин В5, пантотеновая 0.493 мг 5 мг 9.9% 2.5% 1014 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 1.4% 1802 г
Витамин В9, фолаты 13.785 мкг 400 мкг 3.4% 0.9% 2902 г
Витамин В12, кобаламин 0.16 мкг 3 мкг 5.3% 1.3% 1875 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.656 мкг 10 мкг 6.6% 1.7% 1524 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.905 мг 15 мг 6% 1.5% 1657 г
Витамин Н, биотин 5.958 мкг 50 мкг 11.9% 3% 839 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.3588 мг 20 мг 11.8% 3% 848 г
Ниацин 0.623 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.85 мг 2500 мг 5.4% 1.4% 1840 г
Кальций, Ca 37.22 мг 1000 мг 3.7% 0.9% 2687 г
Кремний, Si 1.764 мг 30 мг 5.9% 1.5% 1701 г
Магний, Mg 20.25 мг 400 мг 5.1% 1.3% 1975 г
Натрий, Na 40.22 мг 1300 мг 3.1% 0.8% 3232 г
Сера, S 75.72 мг 1000 мг 7.6% 1.9% 1321 г
Фосфор, P 109.2 мг 800 мг 13.7% 3.5% 733 г
Хлор, Cl 57.3 мг 2300 мг 2.5% 0.6% 4014 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 467.5 мкг ~
Бор, B 16.3 мкг ~
Ванадий, V 39.68 мкг ~
Железо, Fe 1.73 мг 18 мг 9.6% 2.4% 1040 г
Йод, I 5.69 мкг 150 мкг 3.8% 1% 2636 г
Кобальт, Co 3.246 мкг 10 мкг 32.5% 8.3% 308 г
Марганец, Mn 0.2592 мг 2 мг 13% 3.3% 772 г
Медь, Cu 65.92 мкг 1000 мкг 6.6% 1.7% 1517 г
Молибден, Mo 7.446 мкг 70 мкг 10.6% 2.7% 940 г
Никель, Ni 0.97 мкг ~
Олово, Sn 3.47 мкг ~
Селен, Se 10.052 мкг 55 мкг 18.3% 4.7% 547 г
Стронций, Sr 1.54 мкг ~
Титан, Ti 4.85 мкг ~
Фтор, F 25.37 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 15767 г
Хром, Cr 2.14 мкг 50 мкг 4.3% 1.1% 2336 г
Цинк, Zn 0.6291 мг 12 мг 5.2% 1.3% 1907 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 30.112 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 31.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.197 г ~
Валин 0.193 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.151 г ~
Лейцин 0.272 г ~
Лизин 0.225 г ~
Метионин 0.105 г ~
Метионин + Цистеин 0.18 г ~
Треонин 0.154 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.163 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.284 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.177 г ~
Аспарагиновая кислота 0.308 г ~
Глицин 0.106 г ~
Глутаминовая кислота 0.446 г ~
Пролин 0.102 г ~
Серин 0.233 г ~
Тирозин 0.122 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.04 г от 0.9 до 3.7 г 4.4% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.663 г от 4.7 до 16.8 г 14.1% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 149.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.541 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.379 г ~
6:0 Капроновая 0.084 г ~
8:0 Каприловая 0.073 г ~
10:0 Каприновая 0.191 г ~
12:0 Лауриновая 0.245 г ~
14:0 Миристиновая 0.803 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.998 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.979 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.841 г min 16.8 г 22.9% 5.8%
14:1 Миристолеиновая 0.085 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.386 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.311 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.539 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.357 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Кексы в микроволновке Руся Пол составляет 393,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 393.5 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 12.1 г -%
Углеводы 62.2 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 14.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ В МИКРОВОЛНОВКЕ РУСЯ ПОЛ

Кексы в микроволновке Руся Пол богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14 %, холином - 16,8 %, витамином H - 11,9 %, витамином PP - 11,8 %, фосфором - 13,7 %, кобальтом - 32,5 %, марганцем - 13 %, селеном - 18,3 %

Чем полезен Кексы в микроволновке Руся Пол

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексы в микроволновке Руся Пол, калорийность 393,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы в микроволновке Руся Пол, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы