Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 222 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 759 г |
Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 10% | 452 г |
Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 12.1% | 373 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.2% | 3911 г |
Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3563 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.8% | 5625 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.1% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.5% | 1011 г |
Витамин В4, холин | 78.8 мг | 500 мг | 15.8% | 7.1% | 635 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.104 мг | 5 мг | 22.1% | 10% | 453 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.47 мг | 2 мг | 23.5% | 10.6% | 426 г |
Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 5% | 909 г |
Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.1 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 9.173 мг | 20 мг | 45.9% | 20.7% | 218 г |
Бетаин | 5.7 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 243 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.4% | 1029 г |
Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 2.8% | 1600 г |
Натрий, Na | 86 мг | 1300 мг | 6.6% | 3% | 1512 г |
Сера, S | 289.3 мг | 1000 мг | 28.9% | 13% | 346 г |
Фосфор, P | 195 мг | 800 мг | 24.4% | 11% | 410 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.21 мг | 18 мг | 6.7% | 3% | 1488 г |
Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10526 г |
Медь, Cu | 67 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3% | 1493 г |
Селен, Se | 22 мкг | 55 мкг | 40% | 18% | 250 г |
Цинк, Zn | 2.1 мг | 12 мг | 17.5% | 7.9% | 571 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.745 г | ~ | |||
Валин | 1.435 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.898 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.528 г | ~ | |||
Лейцин | 2.171 г | ~ | |||
Лизин | 2.458 г | ~ | |||
Метионин | 0.801 г | ~ | |||
Треонин | 1.222 г | ~ | |||
Триптофан | 0.338 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.148 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.578 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.578 г | ~ | |||
Глицин | 1.421 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.333 г | ~ | |||
Пролин | 1.19 г | ~ | |||
Серин | 0.995 г | ~ | |||
Тирозин | 0.977 г | ~ | |||
Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.14 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.6% | 7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.48 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.5% | 14.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 89 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.04 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.41 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.49 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.66 г | min 16.8 г | 15.8% | 7.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.22 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.69 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 6.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.37 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.01 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.02 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Бабка из кур запеченная составляет 222 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 222 кКал | -% | |
Белки | 16.8 г | -% | |
Жиры | 15 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 63.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|