Рецепт Томат консервированный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томат консервированный

Помидор (томат) 8000 г
Соль поваренная пищевая 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томат консервированный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.2 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7586 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 6.3% 6909 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 6.8% 6636 г
Углеводы (общие) 4.8 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 33.8% 1333 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 18.5% 2449 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.7 мкг 900 мкг 5.7% 25.7% 1741 г
альфа Каротин 124.308 мкг ~
бета Каротин 0.553 мг 5 мг 11.1% 50% 904 г
Ликопин 3166.769 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 151.385 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 14% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 5.9% 7826 г
Витамин В4, холин 8.25 мг 500 мг 1.7% 7.7% 6061 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 9.9% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 22.1% 2041 г
Витамин В9, фолаты 18.462 мкг 400 мкг 4.6% 20.7% 2167 г
Витамин C, аскорбиновая 16.86 мг 90 мг 18.7% 84.2% 534 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.665 мг 15 мг 4.4% 19.8% 2256 г
бета Токоферол 0.012 мг ~
гамма Токоферол 0.148 мг ~
Витамин К, филлохинон 9.7 мкг 120 мкг 8.1% 36.5% 1237 г
Витамин РР, НЭ 0.7311 мг 20 мг 3.7% 16.7% 2736 г
Бетаин 0.123 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 291.73 мг 2500 мг 11.7% 52.7% 857 г
Кальций, Ca 14.01 мг 1000 мг 1.4% 6.3% 7138 г
Магний, Mg 13.64 мг 400 мг 3.4% 15.3% 2933 г
Натрий, Na 184.82 мг 1300 мг 14.2% 64% 703 г
Сера, S 11.66 мг 1000 мг 1.2% 5.4% 8576 г
Фосфор, P 29.9 мг 800 мг 3.7% 16.7% 2676 г
Хлор, Cl 275.49 мг 2300 мг 12% 54.1% 835 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.346 мг 18 мг 1.9% 8.6% 5202 г
Кобальт, Co 0.069 мкг 10 мкг 0.7% 3.2% 14493 г
Марганец, Mn 0.1415 мг 2 мг 7.1% 32% 1413 г
Медь, Cu 73.87 мкг 1000 мкг 7.4% 33.3% 1354 г
Молибден, Mo 0.508 мкг 70 мкг 0.7% 3.2% 13780 г
Фтор, F 2.84 мкг 4000 мкг 0.1% 0.5% 140845 г
Цинк, Zn 0.212 мг 12 мг 1.8% 8.1% 5660 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.007 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.166 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.53 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.098 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 8.615 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.034 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.038 г min 16.8 г 0.2% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.102 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.098 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Томат консервированный составляет 22,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.2 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТ КОНСЕРВИРОВАННЫЙ

Томат консервированный богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,1 %, витамином C - 18,7 %, калием - 11,7 %, хлором - 12 %

Чем полезен Томат консервированный

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томат консервированный, калорийность 22,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томат консервированный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты