Рецепт Вяленые бананы в какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вяленые бананы в какао
| Банан | 257 г |
| Какао-порошок | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вяленые бананы в какао".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.6 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 2.2% | 1854 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Углеводы | 54.1 г | 219 г | 24.7% | 9.9% | 405 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 9.4% | 426 г |
| Вода | 32.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.3% | 1751 г |
| бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 2.5% | 1618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.8% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.9% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 25.19 мг | 500 мг | 5% | 2% | 1985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 5.3% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.98 мг | 2 мг | 49% | 19.6% | 204 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.15 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.6% | 1530 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.7 мг | 90 мг | 28.6% | 11.5% | 350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.031 мг | 15 мг | 6.9% | 2.8% | 1455 г |
| Витамин Н, биотин | 10.28 мкг | 50 мкг | 20.6% | 8.3% | 486 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.381 мг | 20 мг | 11.9% | 4.8% | 840 г |
| Ниацин | 1.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 909.45 мг | 2500 мг | 36.4% | 14.6% | 275 г |
| Кальций, Ca | 21.84 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.9% | 4579 г |
| Кремний, Si | 197.89 мг | 30 мг | 659.6% | 264.3% | 15 г |
| Магний, Mg | 112.19 мг | 400 мг | 28% | 11.2% | 357 г |
| Натрий, Na | 79.8 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.4% | 1629 г |
| Сера, S | 28.81 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.2% | 3471 г |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 3.9% | 1019 г |
| Хлор, Cl | 121.07 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.1% | 1900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 956 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.762 мг | 18 мг | 9.8% | 3.9% | 1022 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 115385 г | |
| Кобальт, Co | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.6% | 2433 г |
| Литий, Li | 8.481 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7402 мг | 2 мг | 37% | 14.8% | 270 г |
| Медь, Cu | 245.96 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 9.9% | 407 г |
| Молибден, Mo | 7.499 мкг | 70 мкг | 10.7% | 4.3% | 933 г |
| Никель, Ni | 10.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 161.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.57 мкг | 55 мкг | 4.7% | 1.9% | 2140 г |
| Стронций, Sr | 3.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.1 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49383 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.4565 мг | 12 мг | 3.8% | 1.5% | 2629 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.222 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 48.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.118 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.604 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вяленые бананы в какао составляет 249,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 249.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 54.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.7 г | -% | |
| Вода | 32.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВЯЛЕНЫЕ БАНАНЫ В КАКАО
Вяленые бананы в какао богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 13,2 %, витамином B6 - 49 %, витамином C - 28,6 %, витамином H - 20,6 %, витамином PP - 11,9 %, калием - 36,4 %, кремнием - 659,6 %, магнием - 28 %, марганцем - 37 %, медью - 24,6 %
Чем полезен Вяленые бананы в какао
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из мандаринов
- Милки Вэй
- льняное семя
- Сервелат карельский
- Селёдка запечённая с помидорами
- смесь семян омега микс
- Крекерсы кариофельные
- Голень куриная Т
- лазанья классическая
- Сушка со сгущенкой
- Пряники Бежицкие со смородиной
- Шоколад 85%
- Овсяно блин
- Булочки из льняной муки и творога
- Холодец куриный
- Տվոռոգով պեչենի
- Чечевичный блинчик
- Хумус
- Хачапури
- Хлеб из полбы
- Ляля САРДИНА ТИХООКЕАНСКАЯ (ИВАСИ) х\к неразделанная (ПЕРЕКРЁСТОК) Подольск, д. Северово
- Овощное рагу с маслом, без яйца [dimy] 2024.01.08
- Индейка (голень, крыло) в духовке запеченная в рукаве
- Сыр творож Хозланд зелень
- Йогурт греческий
- МИНТАЙ ТУШЕНЫЙ С ОВОЩАМИ
- Куриная грудка в йогурте с шампиньонами
- Творог
- Сметана
- Гречка с индейкой и грибами
- Зажарка (копия 08_01_24)
- Салат с курицей и пекинской посл
- Капуста тушёная с грибами и фаршем.
- raffaello
- Морковь по-корейски
- Доброхлеб
- Шоколад Аленка молочный
- Конфеты Княжеские
- ТОРТ НАПОЛЕОН НА ДИЕТЕ
- Окрошка
- Суп на говяжьем бульоне
- Ваффин из полбы с абрикосом
- Сыр мягкий белорусский клинковый соленый 28%
- Намазка 8.01
- Картофель жареный в молоке
- Зеленый смузи с мармеладом
- Колдуны )свинина-говядина)
- Киш с курицей мясом...
- Кедровые орешки
- Запеканка из сырого картофеля с фаршем инд и крол
- Котлеты из индейки
- хлебцы булгур+черный рис
- Риззото
- Суп гороховый
- Торт Отпадный О
- Котлеты домашние по Олонецки
- Торт 19.01.2024 (копия)
- Блинчики с вишней Окей
- Торт с маскарпоне 08.01.24
- Сардельки куриные с грибами ПП
- Оливье
- Фрикассе из индейки с мясными соками (из полуфабрикатов)
- Фасоль тушеная
- Пудинг
- Ветчина из окорока
- Салат с тунцом и фасолью
- Котлеты сырные
- ЛЮБИМЫЙ ЗАВТРАК О
- Творог 5
- Говяжьи котлеты на пару
- Салат "Нежность"
- Куриная грудка
- Миндальное печенье
- Вино "О Бустин Медок
- Киноа сырая
- Десерт с ореховой пастой
- Шарлотка цитрусовая
- Сырники светаево
- Перья цельнозерновые Federici отварные
- Плов с индейкой и грибами
- Суп из горбуши пп
- ШОКОЛАДНОЕ ПИРОЖНОЕ НЕЖНЫЙ ЛОМТИК О
- Зефир копеечка
- Испанская ночь
- Овощи с яйцом
- Куриные котлеты
- Немецкий картофельный суп
- Гречка с мясом
- Кетоблинчики яичные
- Икра кабачковая Greenola
- Жареный митбол с картофелем по-французски
- КАРТОШКА ПРИ ОБЛОЖКО пирож.
- Слойка с ветчиной и сыром
- Сыр Тильзитер полутвердый
- Творог в лаваше
- Десерт с сыром буррата
- Голень индейки копченая
- Куриный суп 8.01.24
- Фарш свиной
- Куриные рулетики с беконом
Метки: Как приготовить Вяленые бананы в какао, калорийность 249,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вяленые бананы в какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
