Рецепт Смузи с тыквой на миндальном молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи с тыквой на миндальном молоке

Миндальное молоко 75 г
Банан 183 г
Мед пчелиный 4 г
Вода 43 г
Корица, молотая 2 г
Ванилин 2 г
Запечённая тыква 136 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи с тыквой на миндальном молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.2 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2996 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.8% 6333 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.2% 14000 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 9.4% 1888 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 16% 1111 г
Вода 83.6 г 2273 г 3.7% 6.6% 2719 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.8 мкг 900 мкг 11.5% 20.5% 867 г
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.623 мг 5 мг 12.5% 22.2% 803 г
бета Криптоксантин 0.58 мкг ~
Ликопин 0.067 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.998 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3.7% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 4.1% 4390 г
Витамин В4, холин 7.29 мг 500 мг 1.5% 2.7% 6859 г
Витамин В5, пантотеновая 0.242 мг 5 мг 4.8% 8.5% 2066 г
Витамин В6, пиридоксин 0.198 мг 2 мг 9.9% 17.6% 1010 г
Витамин В9, фолаты 6.539 мкг 400 мкг 1.6% 2.8% 6117 г
Витамин C, аскорбиновая 5.59 мг 90 мг 6.2% 11% 1610 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.331 мг 15 мг 2.2% 3.9% 4532 г
гамма Токоферол 0.047 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.812 мкг 50 мкг 3.6% 6.4% 2759 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.6408 мг 20 мг 3.2% 5.7% 3121 г
Ниацин 0.435 мг ~
Бетаин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 227.91 мг 2500 мг 9.1% 16.2% 1097 г
Кальций, Ca 19.03 мг 1000 мг 1.9% 3.4% 5255 г
Кремний, Si 43.395 мг 30 мг 144.7% 257.5% 69 г
Магний, Mg 23.58 мг 400 мг 5.9% 10.5% 1696 г
Натрий, Na 14.85 мг 1300 мг 1.1% 2% 8754 г
Сера, S 12.29 мг 1000 мг 1.2% 2.1% 8137 г
Фосфор, P 21.4 мг 800 мг 2.7% 4.8% 3738 г
Хлор, Cl 26.98 мг 2300 мг 1.2% 2.1% 8525 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.6 мкг ~
Бор, B 159.2 мкг ~
Ванадий, V 36.01 мкг ~
Железо, Fe 0.441 мг 18 мг 2.5% 4.4% 4082 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 41667 г
Кобальт, Co 0.442 мкг 10 мкг 4.4% 7.8% 2262 г
Литий, Li 1.357 мкг ~
Марганец, Mn 0.2056 мг 2 мг 10.3% 18.3% 973 г
Медь, Cu 105.48 мкг 1000 мкг 10.5% 18.7% 948 г
Молибден, Mo 3.064 мкг 70 мкг 4.4% 7.8% 2285 г
Никель, Ni 3.404 мкг ~
Рубидий, Rb 52.8 мкг ~
Селен, Se 0.544 мкг 55 мкг 1% 1.8% 10110 г
Стронций, Sr 0.53 мкг ~
Фтор, F 45.09 мкг 4000 мкг 1.1% 2% 8871 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 3% 5882 г
Цинк, Zn 0.1657 мг 12 мг 1.4% 2.5% 7242 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.937 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.02 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.117 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.104 г max 18.7 г
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~

Энергетическая ценность Смузи с тыквой на миндальном молоке составляет 56,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.2 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 11.6 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 83.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ С ТЫКВОЙ НА МИНДАЛЬНОМ МОЛОКЕ

Смузи с тыквой на миндальном молоке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, бэта-каротином - 12,5 %, кремнием - 144,7 %

Чем полезен Смузи с тыквой на миндальном молоке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи с тыквой на миндальном молоке, калорийность 56,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи с тыквой на миндальном молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты