Рецепт Блинчики с творог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики с творог

Молоко 1,8% [Parmalat]	500 г
Яйца Столовые Отборной Категории [Лето]	240 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Сахарный Песок [Русский Сахар]	80 г
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия]	210 г
Растительное Масло [Золотая семечка]	45 г
Вода	250 г
Творог 9% [Дмитровский Молочный Завод]	500 г
Ванилин	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с творог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	159 ккал	1684 ккал	9.4%	5.9%	1059 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	6.8%	927 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	8.1%	778 г
Углеводы	14.9 г	219 г	6.8%	4.3%	1470 г
Вода	69.4 г	2273 г	3.1%	1.9%	3275 г
Зола	0.2 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.02 мг	2500 мг			12500000 г
Кальций, Ca	1.45 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	68966 г
Магний, Mg	0.19 мг	400 мг			210526 г
Натрий, Na	86.68 мг	1300 мг	6.7%	4.2%	1500 г
Сера, S	0.54 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	185185 г
Фосфор, P	0.2 мг	800 мг			400000 г
Хлор, Cl	133.66 мг	2300 мг	5.8%	3.6%	1721 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.007 мг	18 мг			257143 г
Кобальт, Co	0.034 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	29412 г
Марганец, Mn	0.0008 мг	2 мг			250000 г
Медь, Cu	0.69 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	144928 г
Молибден, Mo	0.47 мкг	70 мкг	0.7%	0.4%	14894 г
Фтор, F	13.98 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	28612 г
Цинк, Zn	0.0013 мг	12 мг			923077 г

Энергетическая ценность Блинчики с творог составляет 159 кКал.

Порция = 72 гр (114.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	159 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	7.2 г	-%
	Углеводы	14.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	69.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блинчики с творог, калорийность 159 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с творог, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе