Рецепт Томатная паста кухмастер. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатная паста кухмастер

Томатная паста. Консервы 100 г
Вода 57 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатная паста кухмастер".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2591 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 6.3% 2452 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.8% 18667 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 8.5% 1810 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.4% 2857 г
Вода 80.9 г 2273 г 3.6% 5.5% 2810 г
Органические кислоты 1.5 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 191.1 мкг 900 мкг 21.2% 32.6% 471 г
бета Каротин 1.146 мг 5 мг 22.9% 35.2% 436 г
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 9.8% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 9.2% 1667 г
Витамин В4, холин 24.52 мг 500 мг 4.9% 7.5% 2039 г
Витамин В5, пантотеновая 0.541 мг 5 мг 10.8% 16.6% 924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.401 мг 2 мг 20.1% 30.9% 499 г
Витамин В9, фолаты 15.924 мкг 400 мкг 4% 6.2% 2512 г
Витамин C, аскорбиновая 28.66 мг 90 мг 31.8% 48.9% 314 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.637 мг 15 мг 4.2% 6.5% 2355 г
Витамин Н, биотин 2.866 мкг 50 мкг 5.7% 8.8% 1745 г
Витамин К, филлохинон 7.3 мкг 120 мкг 6.1% 9.4% 1644 г
Витамин РР, НЭ 1.6561 мг 20 мг 8.3% 12.8% 1208 г
Ниацин 1.21 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 557.32 мг 2500 мг 22.3% 34.3% 449 г
Кальций, Ca 14.37 мг 1000 мг 1.4% 2.2% 6959 г
Магний, Mg 32.21 мг 400 мг 8.1% 12.5% 1242 г
Натрий, Na 9.88 мг 1300 мг 0.8% 1.2% 13158 г
Сера, S 32.85 мг 1000 мг 3.3% 5.1% 3044 г
Фосфор, P 43.3 мг 800 мг 5.4% 8.3% 1848 г
Хлор, Cl 148.28 мг 2300 мг 6.4% 9.8% 1551 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.465 мг 18 мг 8.1% 12.5% 1229 г
Йод, I 5.73 мкг 150 мкг 3.8% 5.8% 2618 г
Кобальт, Co 15.924 мкг 10 мкг 159.2% 244.9% 63 г
Марганец, Mn 0.128 мг 2 мг 6.4% 9.8% 1563 г
Медь, Cu 293.21 мкг 1000 мкг 29.3% 45.1% 341 г
Молибден, Mo 19.689 мкг 70 мкг 28.1% 43.2% 356 г
Селен, Se 3.376 мкг 55 мкг 6.1% 9.4% 1629 г
Фтор, F 36.31 мкг 4000 мкг 0.9% 1.4% 11016 г
Цинк, Zn 0.7006 мг 12 мг 5.8% 8.9% 1713 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.637 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.097 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.064 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Томатная паста кухмастер составляет 65 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 80.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНАЯ ПАСТА КУХМАСТЕР

Томатная паста кухмастер богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,2 %, бэта-каротином - 22,9 %, витамином B6 - 20,1 %, витамином C - 31,8 %, калием - 22,3 %, кобальтом - 159,2 %, медью - 29,3 %, молибденом - 28,1 %

Чем полезен Томатная паста кухмастер

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатная паста кухмастер, калорийность 65 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатная паста кухмастер, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты