Рецепт Куриный суп бобовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп бобовый

Вода 1300 г
Куриная грудка (филе) 400 г
Картофель 190 г
Морковь 90 г
Лук репчатый 128 г
Чеснок 18 г
Смесь Суповая [Bravolli] 84 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Укроп 70 г
Оливковое масло 2 г
Вода 278 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп бобовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.4 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3214 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 15.1% 1267 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.1% 9333 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 5% 3911 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.7% 3333 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 7.3% 2631 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 119.3 мкг 900 мкг 13.3% 25.4% 754 г
альфа Каротин 0.018 мкг ~
бета Каротин 0.706 мг 5 мг 14.1% 26.9% 708 г
бета Криптоксантин 0.038 мкг ~
Ликопин 0.03 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.686 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 4.2% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.2% 6000 г
Витамин В4, холин 19.09 мг 500 мг 3.8% 7.3% 2619 г
Витамин В5, пантотеновая 0.365 мг 5 мг 7.3% 13.9% 1370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.217 мг 2 мг 10.9% 20.8% 922 г
Витамин В9, фолаты 4.575 мкг 400 мкг 1.1% 2.1% 8743 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 2.7% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 6.41 мг 90 мг 7.1% 13.5% 1404 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 2.9% 6522 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.109 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 45872 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 5.3% 3636 г
Витамин РР, НЭ 1.8815 мг 20 мг 9.4% 17.9% 1063 г
Ниацин 2.412 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.84 мг 2500 мг 6% 11.5% 1668 г
Кальций, Ca 20.29 мг 1000 мг 2% 3.8% 4929 г
Кремний, Si 6.325 мг 30 мг 21.1% 40.3% 474 г
Магний, Mg 26.01 мг 400 мг 6.5% 12.4% 1538 г
Натрий, Na 94.25 мг 1300 мг 7.3% 13.9% 1379 г
Сера, S 56.01 мг 1000 мг 5.6% 10.7% 1785 г
Фосфор, P 50.9 мг 800 мг 6.4% 12.2% 1572 г
Хлор, Cl 149.03 мг 2300 мг 6.5% 12.4% 1543 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130.5 мкг ~
Бор, B 33.5 мкг ~
Ванадий, V 19.11 мкг ~
Железо, Fe 0.544 мг 18 мг 3% 5.7% 3309 г
Йод, I 2.27 мкг 150 мкг 1.5% 2.9% 6608 г
Кобальт, Co 2.939 мкг 10 мкг 29.4% 56.1% 340 г
Литий, Li 7.744 мкг ~
Марганец, Mn 0.1172 мг 2 мг 5.9% 11.3% 1706 г
Медь, Cu 48.01 мкг 1000 мкг 4.8% 9.2% 2083 г
Молибден, Mo 5.679 мкг 70 мкг 8.1% 15.5% 1233 г
Никель, Ni 1.3 мкг ~
Рубидий, Rb 80.6 мкг ~
Селен, Se 4.891 мкг 55 мкг 8.9% 17% 1125 г
Стронций, Sr 4.11 мкг ~
Фтор, F 113.87 мкг 4000 мкг 2.8% 5.3% 3513 г
Хром, Cr 7.34 мкг 50 мкг 14.7% 28.1% 681 г
Цинк, Zn 0.414 мг 12 мг 3.5% 6.7% 2899 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.691 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аргинин* 0.389 г ~
Валин 0.278 г ~
Гистидин* 0.271 г ~
Изолейцин 0.241 г ~
Лейцин 0.418 г ~
Лизин 0.551 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.182 г ~
Треонин 0.237 г ~
Триптофан 0.081 г ~
Фенилаланин 0.228 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.42 г ~
Заменимые аминокислоты 0.182 г ~
Аланин 0.278 г ~
Аспарагиновая кислота 0.428 г ~
Гидроксипролин 0.042 г ~
Глицин 0.2 г ~
Глутаминовая кислота 0.623 г ~
Пролин 0.218 г ~
Серин 0.22 г ~
Тирозин 0.194 г ~
Цистеин 0.09 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.074 г от 4.7 до 16.8 г 1.6% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.02 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.139 мг ~
бета Ситостерол 0.101 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.138 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.101 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.228 г min 16.8 г 1.4% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.199 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.067 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.059 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп бобовый составляет 52,4 кКал.

  • Порция = 331 гр (173.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.4 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 86.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП БОБОВЫЙ

Куриный суп бобовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %, бэта-каротином - 14,1 %, кремнием - 21,1 %, кобальтом - 29,4 %, хромом - 14,7 %

Чем полезен Куриный суп бобовый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп бобовый, калорийность 52,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп бобовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги