Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 1000 г |
Морковь | 200 г |
Эритрит [Fit Parad] | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Масло Растительное [Олейна] | 20 г |
Уксус столовый 9% | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4263 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.1% | 5067 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.3% | 3500 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.3% | 4867 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 22.8% | 1111 г |
Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 9.1% | 2803 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 296.3 мкг | 900 мкг | 32.9% | 83.3% | 304 г |
бета Каротин | 1.809 мг | 5 мг | 36.2% | 91.6% | 276 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.3% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 8.6% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 9.16 мг | 500 мг | 1.8% | 4.6% | 5459 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 2% | 13158 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 11.9% | 2151 г |
Витамин В9, фолаты | 17.5 мкг | 400 мкг | 4.4% | 11.1% | 2286 г |
Витамин C, аскорбиновая | 44.85 мг | 90 мг | 49.8% | 126.1% | 201 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 2.3% | 11364 г |
Витамин Н, биотин | 0.088 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 56818 г |
Витамин К, филлохинон | 57.8 мкг | 120 мкг | 48.2% | 122% | 208 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8235 мг | 20 мг | 4.1% | 10.4% | 2429 г |
Ниацин | 0.662 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 250.1 мг | 2500 мг | 10% | 25.3% | 1000 г |
Кальций, Ca | 43.32 мг | 1000 мг | 4.3% | 10.9% | 2308 г |
Кремний, Si | 42.647 мг | 30 мг | 142.2% | 360% | 70 г |
Магний, Mg | 17.6 мг | 400 мг | 4.4% | 11.1% | 2273 г |
Натрий, Na | 439.6 мг | 1300 мг | 33.8% | 85.6% | 296 г |
Сера, S | 30.07 мг | 1000 мг | 3% | 7.6% | 3326 г |
Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 10.1% | 2524 г |
Хлор, Cl | 694.82 мг | 2300 мг | 30.2% | 76.5% | 331 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 466.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 176.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.576 мг | 18 мг | 3.2% | 8.1% | 3125 г |
Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 5.1% | 5102 г |
Кобальт, Co | 2.665 мкг | 10 мкг | 26.7% | 67.6% | 375 г |
Литий, Li | 0.882 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1572 мг | 2 мг | 7.9% | 20% | 1272 г |
Медь, Cu | 69.9 мкг | 1000 мкг | 7% | 17.7% | 1431 г |
Молибден, Mo | 11.507 мкг | 70 мкг | 16.4% | 41.5% | 608 г |
Никель, Ni | 11.912 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.236 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 23305 г |
Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 25873 г |
Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 20.8% | 1214 г |
Цинк, Zn | 0.3596 мг | 12 мг | 3% | 7.6% | 3337 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.103 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.315 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
Валин | 0.049 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
Лизин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Треонин | 0.038 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.724 г | ~ | |||
Аланин | 0.059 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
Глицин | 0.039 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.237 г | ~ | |||
Пролин | 0.048 г | ~ | |||
Серин | 0.048 г | ~ | |||
Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 17.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.471 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат Витаминный* составляет 39,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 39.5 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 81.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|