Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Блины | 310 г |
Лук репчатый | 200 г |
курица вареная | 120 г |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 300 г |
Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 30 г |
Сливки 33% [Петмол] | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 354.8 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 475 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.2% | 1267 г |
Жиры | 27.9 г | 56 г | 49.8% | 14% | 201 г |
Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 2.5% | 1106 г |
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 3.5% | 800 г |
Вода | 35.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6476 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21.5 мкг | 900 мкг | 2.4% | 0.7% | 4186 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1% | 2687 г |
Витамин В4, холин | 24.49 мг | 500 мг | 4.9% | 1.4% | 2042 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 0.8% | 3401 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 1.5% | 1852 г |
Витамин В9, фолаты | 9.65 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.7% | 4145 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.3% | 8108 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 0.8% | 3629 г |
Витамин D, кальциферол | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.5% | 5952 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.858 мг | 15 мг | 5.7% | 1.6% | 1748 г |
Витамин Н, биотин | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1% | 2732 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.4465 мг | 20 мг | 7.2% | 2% | 1383 г |
Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 124.49 мг | 2500 мг | 5% | 1.4% | 2008 г |
Кальций, Ca | 28.62 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.8% | 3494 г |
Кремний, Si | 11.827 мг | 30 мг | 39.4% | 11.1% | 254 г |
Магний, Mg | 32.26 мг | 400 мг | 8.1% | 2.3% | 1240 г |
Натрий, Na | 94.98 мг | 1300 мг | 7.3% | 2.1% | 1369 г |
Сера, S | 50.41 мг | 1000 мг | 5% | 1.4% | 1984 г |
Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% | 2.8% | 988 г |
Хлор, Cl | 146.76 мг | 2300 мг | 6.4% | 1.8% | 1567 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 98.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 53.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.338 мг | 18 мг | 7.4% | 2.1% | 1345 г |
Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5576 г |
Кобальт, Co | 2.516 мкг | 10 мкг | 25.2% | 7.1% | 397 г |
Марганец, Mn | 0.3174 мг | 2 мг | 15.9% | 4.5% | 630 г |
Медь, Cu | 118.75 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 3.4% | 842 г |
Молибден, Mo | 6.305 мкг | 70 мкг | 9% | 2.5% | 1110 г |
Никель, Ni | 2.008 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 117.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.038 мкг | 55 мкг | 7.3% | 2.1% | 1362 г |
Титан, Ti | 4.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 68.34 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5853 г |
Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 0.8% | 3311 г |
Цинк, Zn | 0.6223 мг | 12 мг | 5.2% | 1.5% | 1928 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.835 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | ||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 39.57 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.084 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность БЛИНЫ ФАРШИРОВАННЫЕ МОИ составляет 354,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 354.8 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 27.9 г | -% | |
Углеводы | 19.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 35.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|