Рецепт БЛИНЫ ФАРШИРОВАННЫЕ МОИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты БЛИНЫ ФАРШИРОВАННЫЕ МОИ

Блины 310 г
Лук репчатый 200 г
курица вареная 120 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) 300 г
Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] 30 г
Сливки 33% [Петмол] 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "БЛИНЫ ФАРШИРОВАННЫЕ МОИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 354.8 ккал 1684 ккал 21.1% 5.9% 475 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 2.2% 1267 г
Жиры 27.9 г 56 г 49.8% 14% 201 г
Углеводы 19.8 г 219 г 9% 2.5% 1106 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 3.5% 800 г
Вода 35.1 г 2273 г 1.5% 0.4% 6476 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.5 мкг 900 мкг 2.4% 0.7% 4186 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 1.4% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 1% 2687 г
Витамин В4, холин 24.49 мг 500 мг 4.9% 1.4% 2042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 0.8% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 1.5% 1852 г
Витамин В9, фолаты 9.65 мкг 400 мкг 2.4% 0.7% 4145 г
Витамин В12, кобаламин 0.037 мкг 3 мкг 1.2% 0.3% 8108 г
Витамин C, аскорбиновая 2.48 мг 90 мг 2.8% 0.8% 3629 г
Витамин D, кальциферол 0.168 мкг 10 мкг 1.7% 0.5% 5952 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.858 мг 15 мг 5.7% 1.6% 1748 г
Витамин Н, биотин 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 1% 2732 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.4465 мг 20 мг 7.2% 2% 1383 г
Ниацин 0.497 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.49 мг 2500 мг 5% 1.4% 2008 г
Кальций, Ca 28.62 мг 1000 мг 2.9% 0.8% 3494 г
Кремний, Si 11.827 мг 30 мг 39.4% 11.1% 254 г
Магний, Mg 32.26 мг 400 мг 8.1% 2.3% 1240 г
Натрий, Na 94.98 мг 1300 мг 7.3% 2.1% 1369 г
Сера, S 50.41 мг 1000 мг 5% 1.4% 1984 г
Фосфор, P 81 мг 800 мг 10.1% 2.8% 988 г
Хлор, Cl 146.76 мг 2300 мг 6.4% 1.8% 1567 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.8 мкг ~
Бор, B 53.4 мкг ~
Ванадий, V 9.72 мкг ~
Железо, Fe 1.338 мг 18 мг 7.4% 2.1% 1345 г
Йод, I 2.69 мкг 150 мкг 1.8% 0.5% 5576 г
Кобальт, Co 2.516 мкг 10 мкг 25.2% 7.1% 397 г
Марганец, Mn 0.3174 мг 2 мг 15.9% 4.5% 630 г
Медь, Cu 118.75 мкг 1000 мкг 11.9% 3.4% 842 г
Молибден, Mo 6.305 мкг 70 мкг 9% 2.5% 1110 г
Никель, Ni 2.008 мкг ~
Рубидий, Rb 117.5 мкг ~
Селен, Se 4.038 мкг 55 мкг 7.3% 2.1% 1362 г
Титан, Ti 4.14 мкг ~
Фтор, F 68.34 мкг 4000 мкг 1.7% 0.5% 5853 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 0.8% 3311 г
Цинк, Zn 0.6223 мг 12 мг 5.2% 1.5% 1928 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.835 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.003 г от 4.7 до 16.8 г 0.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.084 г max 18.7 г

Энергетическая ценность БЛИНЫ ФАРШИРОВАННЫЕ МОИ составляет 354,8 кКал.

  • Порция = 162 гр (574.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 354.8 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 27.9 г -%
Углеводы 19.8 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 35.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ ФАРШИРОВАННЫЕ МОИ

БЛИНЫ ФАРШИРОВАННЫЕ МОИ богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 39,4 %, кобальтом - 25,2 %, марганцем - 15,9 %, медью - 11,9 %

Чем полезен БЛИНЫ ФАРШИРОВАННЫЕ МОИ

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить БЛИНЫ ФАРШИРОВАННЫЕ МОИ, калорийность 354,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления БЛИНЫ ФАРШИРОВАННЫЕ МОИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги