Рецепт Суп с фрикадельками из фаршаД.цвет.кап.Д. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками из фаршаД.цвет.кап.Д

Фарш из говядины,индейки и куриной грудки Д 50 г
Вода водопроводная питьевая 300 г
Цветная капуста (Варка без слива) 30 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 50 г
Картофель отварной по 1-206 70 г
Лук репчатый (Варка без слива) 25 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Кабачок (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками из фаршаД.цвет.кап.Д".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.4 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5728 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 12.2% 2815 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.1% 11200 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 5.4% 6257 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 10.2% 3333 г
Вода 92 г 2273 г 4% 13.6% 2471 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.1 мкг 900 мкг 1.7% 5.8% 5960 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.089 мг 5 мг 1.8% 6.1% 5618 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 7.5% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 6.5% 5143 г
Витамин В4, холин 12.6 мг 500 мг 2.5% 8.5% 3968 г
Витамин В5, пантотеновая 0.239 мг 5 мг 4.8% 16.3% 2092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 21.4% 1587 г
Витамин В9, фолаты 4.256 мкг 400 мкг 1.1% 3.7% 9398 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 7.5% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 5.39 мг 90 мг 6% 20.4% 1670 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.004 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.094 мг 15 мг 0.6% 2% 15957 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.165 мкг 50 мкг 0.3% 1% 30303 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 8.2% 4138 г
Витамин РР, НЭ 1.2023 мг 20 мг 6% 20.4% 1663 г
Ниацин 0.275 мг ~
Бетаин 0.594 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.53 мг 2500 мг 6.5% 22.1% 1529 г
Кальций, Ca 11 мг 1000 мг 1.1% 3.7% 9091 г
Кремний, Si 2.935 мг 30 мг 9.8% 33.3% 1022 г
Магний, Mg 8.95 мг 400 мг 2.2% 7.5% 4469 г
Натрий, Na 23.53 мг 1300 мг 1.8% 6.1% 5525 г
Сера, S 28.82 мг 1000 мг 2.9% 9.9% 3470 г
Фосфор, P 36.7 мг 800 мг 4.6% 15.6% 2180 г
Хлор, Cl 6.95 мг 2300 мг 0.3% 1% 33094 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43 мкг ~
Бор, B 30.3 мкг ~
Ванадий, V 0.43 мкг ~
Железо, Fe 0.394 мг 18 мг 2.2% 7.5% 4569 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 40541 г
Кобальт, Co 0.91 мкг 10 мкг 9.1% 31% 1099 г
Литий, Li 1.653 мкг ~
Марганец, Mn 0.0528 мг 2 мг 2.6% 8.8% 3788 г
Медь, Cu 54.54 мкг 1000 мкг 5.5% 18.7% 1834 г
Молибден, Mo 0.825 мкг 70 мкг 1.2% 4.1% 8485 г
Никель, Ni 1.216 мкг ~
Рубидий, Rb 23.4 мкг ~
Селен, Se 2.201 мкг 55 мкг 4% 13.6% 2499 г
Стронций, Sr 0.45 мкг ~
Фтор, F 42.7 мкг 4000 мкг 1.1% 3.7% 9368 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 3.7% 9259 г
Цинк, Zn 0.3013 мг 12 мг 2.5% 8.5% 3983 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.997 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.144 г ~
Валин 0.1 г ~
Гистидин* 0.073 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.169 г ~
Лизин 0.194 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аланин 0.125 г ~
Аспарагиновая кислота 0.193 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 0.317 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.083 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.05 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.45 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.113 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.146 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.067 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.125 г min 16.8 г 0.7% 2.4%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.005 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.112 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.037 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.027 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.011 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.011 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками из фаршаД.цвет.кап.Д составляет 29,4 кКал.

  • Порция = 530 гр (155.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.4 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками из фаршаД.цвет.кап.Д, калорийность 29,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками из фаршаД.цвет.кап.Д, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты