Рецепт Пирог с льняной мукой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с льняной мукой

Яйцо куриное (Запекание) 55 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 50 г
Мука Льняная Белая [Кетоша] 90 г
Оливковое масло 50 г
Хурма (Припускание) 120 г
Крем-чиз мой кето 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с льняной мукой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 265.2 ккал 1684 ккал 15.7% 5.9% 635 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 4.6% 817 г
Жиры 22 г 56 г 39.3% 14.8% 255 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 1.2% 3000 г
Углеводы (общие) 4.7 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.9% 4000 г
Вода 61.6 г 2273 г 2.7% 1% 3690 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.3 мкг 900 мкг 7.9% 3% 1262 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.285 мг 5 мг 5.7% 2.1% 1754 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 1.7% 2222 г
Витамин В4, холин 33.44 мг 500 мг 6.7% 2.5% 1495 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 1.5% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 0.9% 4167 г
Витамин В9, фолаты 4.309 мкг 400 мкг 1.1% 0.4% 9283 г
Витамин В12, кобаламин 0.102 мкг 3 мкг 3.4% 1.3% 2941 г
Витамин C, аскорбиновая 1.37 мг 90 мг 1.5% 0.6% 6569 г
Витамин D, кальциферол 0.236 мкг 10 мкг 2.4% 0.9% 4237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.612 мг 15 мг 10.7% 4% 931 г
бета Токоферол 0.01 мг ~
гамма Токоферол 0.146 мг ~
дельта Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 4.407 мкг 50 мкг 8.8% 3.3% 1135 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 2.2% 1739 г
Витамин РР, НЭ 0.8258 мг 20 мг 4.1% 1.5% 2422 г
Ниацин 0.082 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.31 мг 2500 мг 3.6% 1.4% 2768 г
Кальций, Ca 50.97 мг 1000 мг 5.1% 1.9% 1962 г
Магний, Mg 19.81 мг 400 мг 5% 1.9% 2019 г
Натрий, Na 24.73 мг 1300 мг 1.9% 0.7% 5257 г
Сера, S 30.14 мг 1000 мг 3% 1.1% 3318 г
Фосфор, P 48.7 мг 800 мг 6.1% 2.3% 1643 г
Хлор, Cl 33.7 мг 2300 мг 1.5% 0.6% 6825 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113 мкг ~
Бор, B 0.5 мкг ~
Ванадий, V 1.49 мкг ~
Железо, Fe 0.98 мг 18 мг 5.4% 2% 1837 г
Йод, I 13.49 мкг 150 мкг 9% 3.4% 1112 г
Кобальт, Co 2.133 мкг 10 мкг 21.3% 8% 469 г
Литий, Li 6.436 мкг ~
Марганец, Mn 0.1171 мг 2 мг 5.9% 2.2% 1708 г
Медь, Cu 46.32 мкг 1000 мкг 4.6% 1.7% 2159 г
Молибден, Mo 3.608 мкг 70 мкг 5.2% 2% 1940 г
Никель, Ni 2.955 мкг ~
Олово, Sn 1.35 мкг ~
Рубидий, Rb 14.4 мкг ~
Селен, Se 3.71 мкг 55 мкг 6.7% 2.5% 1482 г
Стронций, Sr 10.93 мкг ~
Фтор, F 32.47 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12319 г
Хром, Cr 2.47 мкг 50 мкг 4.9% 1.8% 2024 г
Цинк, Zn 0.2433 мг 12 мг 2% 0.8% 4932 г
Цирконий, Zr 17.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.068 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.217 г ~
Аргинин* 0.161 г ~
Валин 0.136 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.199 г ~
Лизин 0.156 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.178 г ~
Заменимые аминокислоты 0.302 г ~
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.235 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.392 г ~
Пролин 0.126 г ~
Серин 0.163 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.094 г от 0.9 до 3.7 г 10.4% 3.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 13.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 60.77 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.373 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.365 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.01 г ~
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.052 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.721 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.434 г ~
20:0 Арахиновая 0.109 г ~
22:0 Бегеновая 0.033 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.059 г min 16.8 г 48% 18.1%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.214 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.746 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.474 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.069 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.757 г от 11.2 до 20.6 г 15.7% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.607 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.234 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Пирог с льняной мукой составляет 265,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 265.2 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 22 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 61.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ЛЬНЯНОЙ МУКОЙ

Пирог с льняной мукой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,3 %

Чем полезен Пирог с льняной мукой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с льняной мукой, калорийность 265,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с льняной мукой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы