Рецепт Бутерброд с малосоленой красной рыбой.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутерброд с малосоленой красной рыбой.
| Хлеб "Челнинский" | 40 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] | 30 г |
| Лососина, семга, кета малосоленые | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с малосоленой красной рыбой.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.3 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 10.2% | 432 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 7.6% | 577 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 3.5% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 1.7% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125 мкг | 900 мкг | 13.9% | 6.1% | 720 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 6.1% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3% | 1440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.583 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6076 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.79 мг | 90 мг | 10.9% | 4.8% | 919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 119048 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.7825 мг | 20 мг | 28.9% | 12.7% | 346 г |
| Ниацин | 3.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.33 мг | 2500 мг | 12.5% | 5.5% | 800 г |
| Кальций, Ca | 25.04 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 3994 г |
| Магний, Mg | 22.42 мг | 400 мг | 5.6% | 2.5% | 1784 г |
| Натрий, Na | 33.58 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.1% | 3871 г |
| Сера, S | 1.33 мг | 1000 мг | 0.1% | 75188 г | |
| Фосфор, P | 131.2 мг | 800 мг | 16.4% | 7.2% | 610 г |
| Хлор, Cl | 105.17 мг | 2300 мг | 4.6% | 2% | 2187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 1.4% | 3087 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.7% | 5988 г |
| Литий, Li | 1.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0143 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 13986 г |
| Медь, Cu | 22.46 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1% | 4452 г |
| Молибден, Mo | 2.917 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.8% | 2400 г |
| Никель, Ni | 3.917 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 270 мкг | 4000 мкг | 6.8% | 3% | 1481 г |
| Хром, Cr | 34.42 мкг | 50 мкг | 68.8% | 30.3% | 145 г |
| Цинк, Zn | 0.4561 мг | 12 мг | 3.8% | 1.7% | 2631 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.29 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд с малосоленой красной рыбой. составляет 227,3 кКал.
- Порция = 120 гр (272.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 227.3 кКал | -% | |
| Белки | 17.6 г | -% | |
| Жиры | 9.7 г | -% | |
| Углеводы | 17.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 89.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД С МАЛОСОЛЕНОЙ КРАСНОЙ РЫБОЙ.
Бутерброд с малосоленой красной рыбой. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,9 %, витамином B1 - 13,9 %, витамином PP - 28,9 %, калием - 12,5 %, фосфором - 16,4 %, хромом - 68,8 %
Чем полезен Бутерброд с малосоленой красной рыбой.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чиабатта 5ка
- Сыр クッキングミックス
- Сосиски Белорусские свиные
- Овощное пюре
- Листья салата
- Блинчик с курицей и болгарским перцем глобус
- Куриная грудка с луком
- Минтай тушеный
- Салат с куриной грудкой и овощами.
- Омлет со шпинатом и сыром
- Молоко メイトー
- Сыр плавленый с ветчиной слайсы
- Овощи в духовке
- Зельц
- Зельц
- Батончик S7
- Картофельная запеканка
- Манго сушеный
- запеченные мюсли с яблоком и черносливом
- Вафли венские
- Протеин !!
- Маршмэллоу
- Сыр радость вкуса большой куш
- Оладьи кабачковые из овсяной муки
- котлеты из куриного филе в сливочно-грибном соусе
- Салат с красной фасолью и сыром
- Шарлотка домашняя
- ОМЛЕТ моЙ
- Тушеное сердце
- Суп из куриных сердечек
- Салат Цезарь (салат, куриное филе, помидоры, сыр, гренки, заправка)
- Тыквенный суп с имбирем
- Суп чечевичный
- Омлет со шпинатом
- Овсяная каша на молоке
- Салат свекольный 1.
- ПП Сырники из рисовой муки
- Редис со сметаной
- Пицца Баварская
- Пицца Пепперони Гриль
- Зеленый коктейль с банан , хурма, тыкв. протеином, льняное семя (копия)
- Курица с рожками
- Крем суп из кабачка
- Капуста отварная с брынзой и ячкой
- Индейка с шампиньонами
- Сыр плавленныйжаворонки
- Рыбный суп скумбрия
- Чечевичный фрикадельки
- Салат овощной с тунцом
- Вино белое Pinot Grigio
- Блинчики с творогом
- Фруктовый батончик Granberry-Kirsche
- Эклеры
- Печень индейки с луком и морковью
- Шницель в сырном кляре
- Суп
- Домашний майонез
- Вафли ПП на йогурте
- Фруктовый батончик Waldfrucht
- Кетчуп Махеев
- Котлеты Барбарики
- Голень цыпленка балтптицепром
- Протеин метапюре
- Бисквит 2ой шоколад
- Творог с изюмом
- Котлеты со шпинатом из индюхи
- Салат с печенью трески и свеклой
- Тыква с печенью и шампиньонамт
- Суп гороховый
- икряники
- Самса
- Нагенцы
- _ винегрет
- Щи 19.11.2023
- Паста с грибами
- Салат капустный
- Гуакамоле 19.11.23
- Соус со шпинатом и сыром
- Суп с галушками
- Сырники
- Куриные сосиськи
- Печень говяжья в сливках
- Печенья из овса и арахисовой пасты 19.11.
- Ленивые голубцы
- Борщ
- _ Картофель жареный
- Котлеты из лесных грибов
- Кальмар и краб
- Мармелад дольки
- Курица тушеная с овощам
- Хлопья 6 злаков "Увелка"
- Грибной суп
- Ветчина куриная Нежная
- Рагу из печени индейки
- Биточки сливочные
- Рыбные котлеты
- Обед с гречкой
- Котлеты в духовке
- Сыр плавленный с беконом
- Торт Творожный
Метки: Как приготовить Бутерброд с малосоленой красной рыбой., калорийность 227,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с малосоленой красной рыбой., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
