Рецепт Конфеты пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты пп

Курага (абрикосы сушеные без косточки) 90 г
Чернослив (слива сушеная) 90 г
Фундук 38 г
Какао смесь, порошок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 321.9 ккал 1684 ккал 19.1% 5.9% 523 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 2.4% 1310 г
Жиры 10.5 г 56 г 18.8% 5.8% 533 г
Углеводы 49.3 г 219 г 22.5% 7% 444 г
Углеводы (общие) 7 г ~
Пищевые волокна 11.5 г 20 г 57.5% 17.9% 174 г
Вода 17.9 г 2273 г 0.8% 0.2% 12698 г
Органические кислоты 1.9 г ~
Зола 3.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 224.6 мкг 900 мкг 25% 7.8% 401 г
бета Каротин 1.348 мг 5 мг 27% 8.4% 371 г
Лютеин + Зеаксантин 0.42 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.101 мг 1.5 мг 6.7% 2.1% 1485 г
Витамин В2, рибофлавин 0.177 мг 1.8 мг 9.8% 3% 1017 г
Витамин В4, холин 19.14 мг 500 мг 3.8% 1.2% 2612 г
Витамин В5, пантотеновая 0.613 мг 5 мг 12.3% 3.8% 816 г
Витамин В6, пиридоксин 0.231 мг 2 мг 11.6% 3.6% 866 г
Витамин В9, фолаты 23.84 мкг 400 мкг 6% 1.9% 1678 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 0.3% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 2.89 мг 90 мг 3.2% 1% 3114 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.034 мг 15 мг 40.2% 12.5% 249 г
Витамин Н, биотин 12.815 мкг 50 мкг 25.6% 8% 390 г
Витамин К, филлохинон 26 мкг 120 мкг 21.7% 6.7% 462 г
Витамин РР, НЭ 2.9971 мг 20 мг 15% 4.7% 667 г
Ниацин 2.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1150.32 мг 2500 мг 46% 14.3% 217 г
Кальций, Ca 129.08 мг 1000 мг 12.9% 4% 775 г
Кремний, Si 25.189 мг 30 мг 84% 26.1% 119 г
Магний, Mg 112.71 мг 400 мг 28.2% 8.8% 355 г
Натрий, Na 53.04 мг 1300 мг 4.1% 1.3% 2451 г
Сера, S 57 мг 1000 мг 5.7% 1.8% 1754 г
Фосфор, P 160.8 мг 800 мг 20.1% 6.2% 498 г
Хлор, Cl 5.78 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 39792 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 520.7 мкг ~
Бор, B 150.9 мкг ~
Ванадий, V 34.95 мкг ~
Железо, Fe 2.924 мг 18 мг 16.2% 5% 616 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 0.3% 9804 г
Кобальт, Co 6.653 мкг 10 мкг 66.5% 20.7% 150 г
Литий, Li 5.08 мкг ~
Марганец, Mn 1.2105 мг 2 мг 60.5% 18.8% 165 г
Медь, Cu 438.82 мкг 1000 мкг 43.9% 13.6% 228 г
Молибден, Mo 12.986 мкг 70 мкг 18.6% 5.8% 539 г
Никель, Ni 70.63 мкг ~
Рубидий, Rb 25.9 мкг ~
Селен, Se 1.749 мкг 55 мкг 3.2% 1% 3145 г
Стронций, Sr 31.93 мкг ~
Титан, Ti 7.18 мкг ~
Фтор, F 24.34 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16434 г
Хром, Cr 53.73 мкг 50 мкг 107.5% 33.4% 93 г
Цинк, Zn 0.8277 мг 12 мг 6.9% 2.1% 1450 г
Цирконий, Zr 1.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.287 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 45.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.367 г ~
Валин 0.144 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.145 г ~
Лейцин 0.168 г ~
Лизин 0.086 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.096 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.185 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.204 г ~
Глицин 0.19 г ~
Глутаминовая кислота 0.511 г ~
Пролин 0.123 г ~
Серин 0.206 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.139 г от 4.7 до 16.8 г 24.2% 7.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.978 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.65 г ~
18:0 Стеариновая 0.099 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.574 г min 16.8 г 51% 15.8%
18:1 Олеиновая (ud) 8.573 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.095 г от 11.2 до 20.6 г 9.8% 3%
18:2 Линолевая (ud) 1.095 г ~
Прочие вещества
Кофеин 1.513 мг ~
Теобромин 27.143 мг ~

Энергетическая ценность Конфеты пп составляет 321,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 321.9 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 10.5 г -%
Углеводы 49.3 г -%
Пищевые волокна 11.5 г -%
Вода 17.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ ПП

Конфеты пп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25 %, бэта-каротином - 27 %, витамином B5 - 12,3 %, витамином B6 - 11,6 %, витамином E - 40,2 %, витамином H - 25,6 %, витамином K - 21,7 %, витамином PP - 15 %, калием - 46 %, кальцием - 12,9 %, кремнием - 84 %, магнием - 28,2 %, фосфором - 20,1 %, железом - 16,2 %, кобальтом - 66,5 %, марганцем - 60,5 %, медью - 43,9 %, молибденом - 18,6 %, хромом - 107,5 %

Чем полезен Конфеты пп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфеты пп, калорийность 321,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги