Рецепт Кэроб с молоком 3.5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кэроб с молоком 3.5

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 95 г
Кэроб 3 г
Вода 202 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кэроб с молоком 3.5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.9 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7689 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5.9% 7600 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 9.1% 5091 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 5% 9125 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 9.1% 5000 г
Вода 95.3 г 2273 г 4.2% 19.2% 2385 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.5 мкг 900 мкг 1.2% 5.5% 8571 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.5% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 4.1% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 13.2% 3462 г
Витамин В4, холин 10.95 мг 500 мг 2.2% 10% 4566 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 11% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 4.6% 10000 г
Витамин В9, фолаты 1.873 мкг 400 мкг 0.5% 2.3% 21356 г
Витамин В12, кобаламин 0.127 мкг 3 мкг 4.2% 19.2% 2362 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 2.3% 21951 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.9% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 1.4% 39474 г
Витамин Н, биотин 1.013 мкг 50 мкг 2% 9.1% 4936 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2723 мг 20 мг 1.4% 6.4% 7345 г
Ниацин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.5 мг 2500 мг 2.2% 10% 4587 г
Кальций, Ca 44.51 мг 1000 мг 4.5% 20.5% 2247 г
Магний, Mg 5.65 мг 400 мг 1.4% 6.4% 7080 г
Натрий, Na 16.79 мг 1300 мг 1.3% 5.9% 7743 г
Сера, S 9.86 мг 1000 мг 1% 4.6% 10142 г
Фосфор, P 29.3 мг 800 мг 3.7% 16.9% 2730 г
Хлор, Cl 35.78 мг 2300 мг 1.6% 7.3% 6428 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.8 мкг ~
Железо, Fe 0.062 мг 18 мг 0.3% 1.4% 29032 г
Йод, I 2.85 мкг 150 мкг 1.9% 8.7% 5263 г
Кобальт, Co 0.253 мкг 10 мкг 2.5% 11.4% 3953 г
Марганец, Mn 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.9% 66667 г
Медь, Cu 4.2 мкг 1000 мкг 0.4% 1.8% 23810 г
Молибден, Mo 2.661 мкг 70 мкг 3.8% 17.4% 2631 г
Олово, Sn 4.12 мкг ~
Селен, Se 0.633 мкг 55 мкг 1.2% 5.5% 8689 г
Стронций, Sr 5.38 мкг ~
Фтор, F 73.67 мкг 4000 мкг 1.8% 8.2% 5430 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 5.9% 7937 г
Цинк, Zn 0.1359 мг 12 мг 1.1% 5% 8830 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 5%
Омега-6 жирные кислоты 0.057 г от 4.7 до 16.8 г 1.2% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.698 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.338 г min 16.8 г 2% 9.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.7%

Энергетическая ценность Кэроб с молоком 3.5 составляет 21,9 кКал.

  • Порция = 300 гр (65.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.9 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кэроб с молоком 3.5, калорийность 21,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кэроб с молоком 3.5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги