Рецепт Борщ с фасолью 10.11.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Борщ с фасолью 10.11.23
| Вода | 3000 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 800 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 125 г |
| Морковь (Пассерование) | 100 г |
| Свекла (Пассерование) | 250 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Чеснок (Пассерование) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Смесь 3-Х Перцев Вес [Ашан] | 25 г |
| САЛАТ НА ЗИМУ ПАРАМОНИХА | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Борщ с фасолью 10.11.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.8 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7725 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6% | 7600 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5% | 9333 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 6% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 22.9% | 2000 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 18.8% | 2431 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 25.7% | 1800 г |
| бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 28.4% | 1618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 4.6% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 5% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 4.94 мг | 500 мг | 1% | 4.6% | 10121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 3.2% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 8.7% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.908 мкг | 400 мкг | 1% | 4.6% | 10235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.09 мг | 90 мг | 5.7% | 26.1% | 1768 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 7.8% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 55.5% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3334 мг | 20 мг | 1.7% | 7.8% | 5999 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.99 мг | 2500 мг | 4.4% | 20.2% | 2273 г |
| Кальций, Ca | 21.47 мг | 1000 мг | 2.1% | 9.6% | 4658 г |
| Кремний, Si | 13.394 мг | 30 мг | 44.6% | 204.6% | 224 г |
| Магний, Mg | 8.76 мг | 400 мг | 2.2% | 10.1% | 4566 г |
| Натрий, Na | 195.72 мг | 1300 мг | 15.1% | 69.3% | 664 г |
| Сера, S | 14.69 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.9% | 6807 г |
| Фосфор, P | 22.9 мг | 800 мг | 2.9% | 13.3% | 3493 г |
| Хлор, Cl | 304.74 мг | 2300 мг | 13.2% | 60.6% | 755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.389 мг | 18 мг | 2.2% | 10.1% | 4627 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.8% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 1.409 мкг | 10 мкг | 14.1% | 64.7% | 710 г |
| Литий, Li | 3.656 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1038 мг | 2 мг | 5.2% | 23.9% | 1927 г |
| Медь, Cu | 42.44 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 19.3% | 2356 г |
| Молибден, Mo | 4.82 мкг | 70 мкг | 6.9% | 31.7% | 1452 г |
| Никель, Ni | 6.762 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.587 мкг | 55 мкг | 1.1% | 5% | 9370 г |
| Стронций, Sr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.98 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 8.7% | 5265 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 19.7% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.2157 мг | 12 мг | 1.8% | 8.3% | 5563 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.295 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 28.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.314 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.067 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | min 16.8 г | 0.7% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.281 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ с фасолью 10.11.23 составляет 21,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 21.8 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 93.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БОРЩ С ФАСОЛЬЮ 10.11.23
Борщ с фасолью 10.11.23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 12,1 %, кремнием - 44,6 %, хлором - 13,2 %, кобальтом - 14,1 %
Чем полезен Борщ с фасолью 10.11.23
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- БИГ ЛАНЧ "Лапша в соусе с кусочками куриного филе"
- Вафли творожные
- Белково-заварной крем
- Тесто
- Хлеб фитнесс фиолетовый армянский
- Сырник манго с малиновым джемом
- Пшенная каша с мясом
- Яичница в лаваше 2
- Салат огурец помидор с йогуртом
- Скрэмбл с том соусом
- Комби кальмар с сыром
- Кетчуп томатный классический
- Манты из телятины
- Салат с фасолью и сухариками
- Хлеб с сыром
- Баклажаны с овощами (копия)
- Паста с лососем и шпинатом.
- Гренки из хлеба Тыквеный Житница немолоко бариста
- Лен молотый
- Манты из тыквы
- Хлебцы овсяно-пшеничные с семенами льна и кунжута [Dr.Körner]
- Завтрак
- Хлебцы рисовые Porsi
- Сборная неудавшаяся с говядиной 10.11
- Кокосовое молоко
- Салат крабовый
- Суп картофельный с лапшой и помидорами 2
- Хлеб сибирский зерновой от»Сибирского пекаря»
- brioch булочка
- Amove Aktiv
- Картошка с грибами тушение
- салат из свеклы 02.03.2024
- Батончик мюсли клубника
- Хачапури
- Жульен с курицей.
- 5 злаков (овес, пшеница, рожь, ячмень, гречиха)
- vitamin C
- Желудки с овощами
- Mg+B6 Zdrovit
- Картофель по-деревенски
- Сырник
- Крекер лук и сыр
- Печень с гречей
- Чизкейк
- Magnez Forte
- суп-пюре сырный 09.11.23
- * Свинина лопатка ТД "Богородский фермер"
- Запеканка творожная (МОЯ с манкой и сметаной)
- Ser topiony gouda
- Капучино
- Груша с творогом
- Латте Пряная Тыква 600мл
- Грудка туш
- Szynka wieska
- Alive adult ultra potency
- Шоколад
- Яйца варёные
- Напиток кофе растворимый нескафе
- Рулет с кабачком и паштетом печени трески
- Печень говяжья, отварная М
- Салат из битых огурцов и грецких орехов (пантеелеев)
- Пекинка
- Печенье от Елены
- Винегрет (капуста, свекла, лук, масло)
- Петровские баранки сдоба
- Борщ Буздякский с тушенкой
- Козинак кунжутный
- Яичный блин
- П капуста
- Салат
- Шоколадне Суфле
- Салат крабовый с пекинской капустой
- ТС_Йогурт Савушкин лесная ягода 120 гр
- Колбаса молочная скворцово
- Капуста цветная(отварная)
- Гриб зонтик
- Колбаски куриные с пюре
- Минтай кето
- Бекон Еда/вода
- Сникерс белый
- Льняная каша
- Пастернак (в пересчете из дегидратированного)
- Омлет сендвич
- Рагу овощное
- Запеканка творожная с тыквой
- Льняная каша
- Лукум
- Юкки Единорог
- Боул из курицы
- Салат с копченой курицей
- Ленивая лазанья из лаваша
- Горбуша запеченая
- Оладьи с зеленью
- Рисовая каша с тыквой и персиками
- Творог обезжиренный
- Картофель тушеный
- Гречка с грибами и чечевицей
- Батончик кокосовый Бомбар
- Чай с медом
- Хомус
Метки: Как приготовить Борщ с фасолью 10.11.23, калорийность 21,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ с фасолью 10.11.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
