Рецепт GOWOG Локшина по-вегатеріанськи з овочима та деревними грибами в соусі "Теріякі". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты GOWOG Локшина по-вегатеріанськи з овочима та деревними грибами в соусі "Теріякі"

Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260 35 г
Морковь отварная по 2-40 35 г
Лапша домашняя 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "GOWOG Локшина по-вегатеріанськи з овочима та деревними грибами в соусі "Теріякі"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171.1 ккал 1684 ккал 10.2% 6% 984 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 4.9% 1206 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 6.5% 903 г
Углеводы 23.8 г 219 г 10.9% 6.4% 920 г
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 11.1% 526 г
Вода 59.9 г 2273 г 2.6% 1.5% 3795 г
Органические кислоты 29 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 617.5 мкг 900 мкг 68.6% 40.1% 146 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 3.513 мг 5 мг 70.3% 41.1% 142 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 2.6% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.205 мг 1.8 мг 11.4% 6.7% 878 г
Витамин В4, холин 37 мг 500 мг 7.4% 4.3% 1351 г
Витамин В5, пантотеновая 0.208 мг 5 мг 4.2% 2.5% 2404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 1.2% 4762 г
Витамин В9, фолаты 8.292 мкг 400 мкг 2.1% 1.2% 4824 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 0.8% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 2.25 мг 90 мг 2.5% 1.5% 4000 г
Витамин D, кальциферол 0.208 мкг 10 мкг 2.1% 1.2% 4808 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.192 мг 15 мг 21.3% 12.4% 470 г
Витамин Н, биотин 2.375 мкг 50 мкг 4.8% 2.8% 2105 г
Витамин РР, НЭ 4.6626 мг 20 мг 23.3% 13.6% 429 г
Ниацин 3.088 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 276.96 мг 2500 мг 11.1% 6.5% 903 г
Кальций, Ca 41.63 мг 1000 мг 4.2% 2.5% 2402 г
Кремний, Si 1.125 мг 30 мг 3.8% 2.2% 2667 г
Магний, Mg 23.71 мг 400 мг 5.9% 3.4% 1687 г
Натрий, Na 152.21 мг 1300 мг 11.7% 6.8% 854 г
Сера, S 36.79 мг 1000 мг 3.7% 2.2% 2718 г
Фосфор, P 96.2 мг 800 мг 12% 7% 832 г
Хлор, Cl 466.63 мг 2300 мг 20.3% 11.9% 493 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 297.1 мкг ~
Бор, B 10.5 мкг ~
Ванадий, V 25.46 мкг ~
Железо, Fe 1.05 мг 18 мг 5.8% 3.4% 1714 г
Йод, I 2.21 мкг 150 мкг 1.5% 0.9% 6787 г
Кобальт, Co 1.458 мкг 10 мкг 14.6% 8.5% 686 г
Марганец, Mn 0.1657 мг 2 мг 8.3% 4.9% 1207 г
Медь, Cu 37.71 мкг 1000 мкг 3.8% 2.2% 2652 г
Молибден, Mo 4.875 мкг 70 мкг 7% 4.1% 1436 г
Никель, Ni 0.625 мкг ~
Олово, Sn 1.46 мкг ~
Селен, Se 1.708 мкг 55 мкг 3.1% 1.8% 3220 г
Титан, Ti 3.13 мкг ~
Фтор, F 11.13 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 35939 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 1.1% 5208 г
Цинк, Zn 0.3011 мг 12 мг 2.5% 1.5% 3985 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.867 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность GOWOG Локшина по-вегатеріанськи з овочима та деревними грибами в соусі "Теріякі" составляет 171,1 кКал.

  • Порция = 250 гр (427.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 171.1 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 23.8 г -%
Пищевые волокна 3.8 г -%
Вода 59.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства GOWOG ЛОКШИНА ПО-ВЕГАТЕРІАНСЬКИ З ОВОЧИМА ТА ДЕРЕВНИМИ ГРИБАМИ В СОУСІ "ТЕРІЯКІ"

GOWOG Локшина по-вегатеріанськи з овочима та деревними грибами в соусі "Теріякі" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 68,6 %, бэта-каротином - 70,3 %, витамином B2 - 11,4 %, витамином E - 21,3 %, витамином PP - 23,3 %, калием - 11,1 %, фосфором - 12 %, хлором - 20,3 %, кобальтом - 14,6 %

Чем полезен GOWOG Локшина по-вегатеріанськи з овочима та деревними грибами в соусі "Теріякі"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить GOWOG Локшина по-вегатеріанськи з овочима та деревними грибами в соусі "Теріякі", калорийность 171,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления GOWOG Локшина по-вегатеріанськи з овочима та деревними грибами в соусі "Теріякі", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы