Рецепт ПП конфеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП конфеты

Морковь 100 г
Овсяные хлопья "геркулес" 100 г
Грецкий орех 40 г
Фундук 20 г
Финики 120 г
Кокосовая стружка, подслащенная 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП конфеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 305.3 ккал 1684 ккал 18.1% 5.9% 552 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 2.9% 1134 г
Жиры 12.3 г 56 г 22% 7.2% 455 г
Углеводы 41.6 г 219 г 19% 6.2% 526 г
Углеводы (общие) 25.2 г ~
Пищевые волокна 5.3 г 20 г 26.5% 8.7% 377 г
Вода 32.4 г 2273 г 1.4% 0.5% 7015 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 500.9 мкг 900 мкг 55.7% 18.2% 180 г
бета Каротин 3.007 мг 5 мг 60.1% 19.7% 166 г
Витамин В1, тиамин 0.197 мг 1.5 мг 13.1% 4.3% 761 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 1.4% 2400 г
Витамин В4, холин 21.36 мг 500 мг 4.3% 1.4% 2341 г
Витамин В5, пантотеновая 0.732 мг 5 мг 14.6% 4.8% 683 г
Витамин В6, пиридоксин 0.232 мг 2 мг 11.6% 3.8% 862 г
Витамин В9, фолаты 27.2 мкг 400 мкг 6.8% 2.2% 1471 г
Витамин C, аскорбиновая 1.99 мг 90 мг 2.2% 0.7% 4523 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.87 мг 15 мг 12.5% 4.1% 802 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 10.47 мкг 50 мкг 20.9% 6.8% 478 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 1.5% 2143 г
Витамин РР, НЭ 2.7699 мг 20 мг 13.8% 4.5% 722 г
Ниацин 0.96 мг ~
Бетаин 0.065 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 344.8 мг 2500 мг 13.8% 4.5% 725 г
Кальций, Ca 57.2 мг 1000 мг 5.7% 1.9% 1748 г
Кремний, Si 64.58 мг 30 мг 215.3% 70.5% 46 г
Магний, Mg 85.6 мг 400 мг 21.4% 7% 467 г
Натрий, Na 34.95 мг 1300 мг 2.7% 0.9% 3720 г
Сера, S 46.64 мг 1000 мг 4.7% 1.5% 2144 г
Фосфор, P 165.7 мг 800 мг 20.7% 6.8% 483 г
Хлор, Cl 41.53 мг 2300 мг 1.8% 0.6% 5538 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 151.6 мкг ~
Бор, B 96.8 мкг ~
Ванадий, V 34.95 мкг ~
Железо, Fe 1.951 мг 18 мг 10.8% 3.5% 923 г
Йод, I 3.4 мкг 150 мкг 2.3% 0.8% 4412 г
Кобальт, Co 3.149 мкг 10 мкг 31.5% 10.3% 318 г
Литий, Li 3.88 мкг ~
Марганец, Mn 1.6303 мг 2 мг 81.5% 26.7% 123 г
Медь, Cu 317.75 мкг 1000 мкг 31.8% 10.4% 315 г
Молибден, Mo 7.298 мкг 70 мкг 10.4% 3.4% 959 г
Никель, Ni 29.75 мкг ~
Рубидий, Rb 28 мкг ~
Селен, Se 9.565 мкг 55 мкг 17.4% 5.7% 575 г
Стронций, Sr 36.53 мкг ~
Титан, Ti 3.15 мкг ~
Фтор, F 96.75 мкг 4000 мкг 2.4% 0.8% 4134 г
Хром, Cr 27.01 мкг 50 мкг 54% 17.7% 185 г
Цинк, Zn 1.377 мг 12 мг 11.5% 3.8% 871 г
Цирконий, Zr 5.83 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.205 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 25.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 2.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.586 г ~
Валин 0.316 г ~
Гистидин* 0.131 г ~
Изолейцин 0.247 г ~
Лейцин 0.373 г ~
Лизин 0.205 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.173 г ~
Треонин 0.207 г ~
Триптофан 0.085 г ~
Фенилаланин 0.271 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.478 г ~
Заменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аланин 0.194 г ~
Аспарагиновая кислота 0.492 г ~
Глицин 0.46 г ~
Глутаминовая кислота 1.113 г ~
Пролин 0.305 г ~
Серин 0.297 г ~
Тирозин 0.218 г ~
Цистеин 0.103 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 25.5%
Омега-6 жирные кислоты 4.3 г от 4.7 до 16.8 г 91.5% 30%
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.118 г ~
10:0 Каприновая 0.092 г ~
12:0 Лауриновая 0.689 г ~
14:0 Миристиновая 0.31 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.055 г ~
18:0 Стеариновая 0.186 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.726 г min 16.8 г 28.1% 9.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.353 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.068 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.11 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.24 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.974 г от 11.2 до 20.6 г 44.4% 14.5%
18:2 Линолевая (ud) 4.251 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.722 г ~

Энергетическая ценность ПП конфеты составляет 305,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 305.3 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 12.3 г -%
Углеводы 41.6 г -%
Пищевые волокна 5.3 г -%
Вода 32.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП КОНФЕТЫ

ПП конфеты богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 55,7 %, бэта-каротином - 60,1 %, витамином B1 - 13,1 %, витамином B5 - 14,6 %, витамином B6 - 11,6 %, витамином E - 12,5 %, витамином H - 20,9 %, витамином PP - 13,8 %, калием - 13,8 %, кремнием - 215,3 %, магнием - 21,4 %, фосфором - 20,7 %, кобальтом - 31,5 %, марганцем - 81,5 %, медью - 31,8 %, селеном - 17,4 %, хромом - 54 %, цинком - 11,5 %

Чем полезен ПП конфеты

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП конфеты, калорийность 305,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП конфеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты