Рецепт Кекс КОКОС 14.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс КОКОС 14.11
| Подсластитель "Пребиосвит Файбер" | 6.2 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 4 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 66.6 г |
| Кокосовая стружка | 10.9 г |
| Кокосовая Мука [Едим Дома] | 11.9 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 42.9 г |
| Абрикосы (Запекание) | 67 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс КОКОС 14.11".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1797 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 8% | 1333 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.5% | 4308 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5.8% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 17.6% | 606 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.1 мкг | 900 мкг | 11% | 11.7% | 908 г |
| бета Каротин | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 12.3% | 870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 13.7% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 15.82 мг | 500 мг | 3.2% | 3.4% | 3161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 4.7% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.715 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 23324 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.3% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 2% | 5294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 2.7% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 2.971 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.3% | 1683 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2574 мг | 20 мг | 6.3% | 6.7% | 1591 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.77 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.3% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 55.98 мг | 1000 мг | 5.6% | 6% | 1786 г |
| Кремний, Si | 1.68 мг | 30 мг | 5.6% | 6% | 1786 г |
| Магний, Mg | 9.81 мг | 400 мг | 2.5% | 2.7% | 4077 г |
| Натрий, Na | 67.16 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.5% | 1936 г |
| Сера, S | 58.24 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.2% | 1717 г |
| Фосфор, P | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 6.4% | 1663 г |
| Хлор, Cl | 81.04 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.7% | 2838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.311 мг | 18 мг | 1.7% | 1.8% | 5788 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.1% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 1.268 мкг | 10 мкг | 12.7% | 13.6% | 789 г |
| Литий, Li | 1.008 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0775 мг | 2 мг | 3.9% | 4.2% | 2581 г |
| Медь, Cu | 66.98 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7.2% | 1493 г |
| Молибден, Mo | 2.826 мкг | 70 мкг | 4% | 4.3% | 2477 г |
| Никель, Ni | 2.688 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.087 мкг | 55 мкг | 9.2% | 9.8% | 1081 г |
| Стронций, Sr | 6.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36364 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.8% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.2409 мг | 12 мг | 2% | 2.1% | 4981 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лизин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% |
Энергетическая ценность Кекс КОКОС 14.11 составляет 93,7 кКал.
- Порция = 172 гр (161.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 11.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
| Вода | 74.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС КОКОС 14.11
Кекс КОКОС 14.11 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11 %, бэта-каротином - 11,5 %, витамином B2 - 12,8 %, кобальтом - 12,7 %
Чем полезен Кекс КОКОС 14.11
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Багет
- Икра Русак
- Куриная печень в сметане
- Кето батончик
- Суп гороховый
- Суп гороховый
- Чабатта перекресток
- Блины Агуша
- Маршмеллоу
- Салат с Кавказским сыром 1.11.23
- Вафли со вкусом пломбира (с сорбитом)
- Картофель запечённый
- Ананас кольца сушеные
- Самый яблочный пирог
- Батончик Crunch “Фундук в шоколаде”
- Творог мягкий 2 % домик в деревне
- Салат овощной
- Салат с кукурузой и грибами
- Улитка греческая со шпинатом и сыром
- Зразы с грибами
- Филе бедра индейки гб
- Гречка по-купечески
- Дамплинги Бибиго с креветками
- Салат нежность [петровский]
- Попкорн
- Барбекю ролл чикен
- Котлета Мираторг фарш
- Кекс банановый 1
- Салат рыбный [петровский]
- Блинцы с капустой и грибами
- Куриная грудка с грибами и пенне
- Смесь Лечо по-венгерски Вкусвилл, 400 г
- Рыбный паштет
- БГ Йогурт Лактима Балкан Ягода
- Куриные стейки маринованые
- Кексы творожные
- Оливье салат
- Жюльен
- Рис с индейкой
- Конфеты Jeune со вкусом меда и имбиря
- Tagliatelle
- Конфеты Джаззи
- Спагетти
- Макароны спирали (в пакетах для варки )
- Птитим
- Salat Krönung
- Рассольник по-домашнему Вкусвилл - заправка, 450 г
- Спирали увелка в пакетах для варки (готовые)
- Jäger Sauce
- Салат с морковью и огурцом
- Суп чечевичный
- Рассольник из заготовки
- Сыр кремчиз сливочный
- Макароны с маслом 01.11.23
- Оливье с ветчиной
- Морская капуста жарена «КИМ» в кунжутном масле
- Печень (как холодец)
- Салат с тунцом и черной фасолью
- Фарш индейки
- Котлеты
- Салат на зиму с кабачком
- Маслины без косточки
- Салат
- 231029 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ СУЛУГУНИ И ДР
- Конфеты чечевичные
- Пп подлив
- Хек с баклажанами в горшочке
- Суп с фрикадельками и цветной капустой
- булочки с сыром и чесноком
- Соус
- Цикорий [Бабушкин хуторок]
- Шпикачки "Премиум"
- Капустная запеканка
- Куриный шницель с брусничным соусом и картофельным пюре
- Аскорбиновая кислота
- Кекс яблочно -вишневый
- Суп-пюре брокколи
- Салат греческий
- Паста (макароны)
- Тыква с апельсином начинка
- Суп с гречкой и шпикачками
- Воздушная меренга с вишней
- натуральный йогурт чернослив
- Банановые оладушки
- Кабаки
- Мука из 5 мук
- Мамалыга
- натуральный биойогурт злаки
- Огородный салат
- Биг Чикен
- Сметана 20% Кировская
- Kollagen
- Зефир на основе яблочного пюре
- Хлеб из 5 мук
- Omega-3
- Грин Энерджи
- Куриное филе с кабачками
- Шарлотка с творогом
- Салат с крабовыми палочками к. С
- Омлет обычный
Метки: Как приготовить Кекс КОКОС 14.11, калорийность 93,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс КОКОС 14.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
