Рецепт Суп овощной с тушёнкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с тушёнкой

Говядина тушеная, консервы 300 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Морковь (Варка без слива) 75 г
Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) 60 г
Вода водопроводная питьевая 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с тушёнкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.5 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2694 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 7.8% 2054 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 8.8% 1806 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 3.7% 4294 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.2% 2222 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 6.1% 2628 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.4 мкг 900 мкг 8.5% 13.6% 1178 г
бета Каротин 0.484 мг 5 мг 9.7% 15.5% 1033 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.7% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 4% 4000 г
Витамин В4, холин 4.24 мг 500 мг 0.8% 1.3% 11792 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 2.2% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 7.4% 2198 г
Витамин В9, фолаты 1.994 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 20060 г
Витамин C, аскорбиновая 1.6 мг 90 мг 1.8% 2.9% 5625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.135 мг 15 мг 0.9% 1.4% 11111 г
Витамин Н, биотин 0.412 мкг 50 мкг 0.8% 1.3% 12136 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.9866 мг 20 мг 9.9% 15.8% 1007 г
Ниацин 1.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.06 мг 2500 мг 6.8% 10.9% 1461 г
Кальций, Ca 8.72 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 11468 г
Кремний, Si 8.522 мг 30 мг 28.4% 45.4% 352 г
Магний, Mg 16.21 мг 400 мг 4.1% 6.6% 2468 г
Натрий, Na 79.1 мг 1300 мг 6.1% 9.8% 1643 г
Сера, S 39.49 мг 1000 мг 3.9% 6.2% 2532 г
Фосфор, P 53.5 мг 800 мг 6.7% 10.7% 1495 г
Хлор, Cl 14.46 мг 2300 мг 0.6% 1% 15906 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106.4 мкг ~
Бор, B 33.4 мкг ~
Ванадий, V 23.26 мкг ~
Железо, Fe 0.837 мг 18 мг 4.7% 7.5% 2151 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 1% 15957 г
Кобальт, Co 1.208 мкг 10 мкг 12.1% 19.4% 828 г
Литий, Li 8.083 мкг ~
Марганец, Mn 0.0802 мг 2 мг 4% 6.4% 2494 г
Медь, Cu 56.98 мкг 1000 мкг 5.7% 9.1% 1755 г
Молибден, Mo 2.464 мкг 70 мкг 3.5% 5.6% 2841 г
Никель, Ni 1.071 мкг ~
Рубидий, Rb 65 мкг ~
Селен, Se 0.246 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 22358 г
Стронций, Sr 11.31 мкг ~
Титан, Ti 1.1 мкг ~
Фтор, F 46 мкг 4000 мкг 1.2% 1.9% 8696 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 4% 3937 г
Цинк, Zn 0.1853 мг 12 мг 1.5% 2.4% 6476 г
Цирконий, Zr 1.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.265 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аргинин* 0.218 г ~
Валин 0.231 г ~
Гистидин* 0.126 г ~
Изолейцин 0.134 г ~
Лейцин 0.243 г ~
Лизин 0.274 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.135 г ~
Треонин 0.136 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.141 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.249 г ~
Заменимые аминокислоты 0.251 г ~
Аланин 0.197 г ~
Аспарагиновая кислота 0.295 г ~
Гидроксипролин 0.044 г ~
Глицин 0.196 г ~
Глутаминовая кислота 0.531 г ~
Пролин 0.18 г ~
Серин 0.148 г ~
Тирозин 0.108 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.82 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.686 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.065 г min 16.8 г 0.4% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.063 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.049 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с тушёнкой составляет 62,5 кКал.

  • Порция = 297 гр (185.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.5 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 86.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С ТУШЁНКОЙ

Суп овощной с тушёнкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,4 %, кобальтом - 12,1 %

Чем полезен Суп овощной с тушёнкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с тушёнкой, калорийность 62,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с тушёнкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты