Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сельдерей (корень) | 385 г |
Морковь | 198 г |
Свекла | 204 г |
Яблоко | 329 г |
Масло Кунжутное [Kotanyi] | 30 г |
Лимонный сок [Соки и компоты] | 60 г |
Устричный соус Премиум «Megachef» | 8 г |
Вустерский Соус [San Bonsai] | 12 г |
Бальзамический Уксус из Модены [Monini] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.1% | 7600 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.9% | 2074 г |
Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 6% | 2772 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 18.2% | 909 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2674 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 323 мкг | 900 мкг | 35.9% | 59.3% | 279 г |
бета Каротин | 1.935 мг | 5 мг | 38.7% | 64% | 258 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.3% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.8% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 6.11 мг | 500 мг | 1.2% | 2% | 8183 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 6.8% | 2439 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 8.3% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 6.3 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.6% | 6349 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.61 мг | 90 мг | 8.5% | 14% | 1183 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 3.1% | 5172 г |
Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 21.3% | 774 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7225 мг | 20 мг | 3.6% | 6% | 2768 г |
Ниацин | 0.553 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 275.99 мг | 2500 мг | 11% | 18.2% | 906 г |
Кальций, Ca | 34.31 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.6% | 2915 г |
Кремний, Si | 26.609 мг | 30 мг | 88.7% | 146.6% | 113 г |
Магний, Mg | 22.39 мг | 400 мг | 5.6% | 9.3% | 1787 г |
Натрий, Na | 41.86 мг | 1300 мг | 3.2% | 5.3% | 3106 г |
Сера, S | 8.12 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12315 г |
Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 5.6% | 2941 г |
Хлор, Cl | 21.77 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.5% | 10565 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 126.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 156.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.085 мг | 18 мг | 6% | 9.9% | 1659 г |
Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.8% | 5747 г |
Кобальт, Co | 1.477 мкг | 10 мкг | 14.8% | 24.5% | 677 г |
Литий, Li | 17.681 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2027 мг | 2 мг | 10.1% | 16.7% | 987 г |
Медь, Cu | 87.01 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 14.4% | 1149 г |
Молибден, Mo | 7.697 мкг | 70 мкг | 11% | 18.2% | 909 г |
Никель, Ni | 8.607 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 146.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.429 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.3% | 12821 г |
Стронций, Sr | 3.69 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.49 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25823 г |
Хром, Cr | 5.59 мкг | 50 мкг | 11.2% | 18.5% | 894 г |
Цинк, Zn | 0.2769 мг | 12 мг | 2.3% | 3.8% | 4334 г |
Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.573 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.306 г | ~ | |||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.02 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.085 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.068 г | max 18.7 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 15.2% |
Энергетическая ценность Салат «Метелка» «О» составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 60.5 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 7.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 85 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|