Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень свиная (Жарка) | 500 г |
Витамин Е | 1 г |
Зола березовых дров | 2 г |
Лук репчатый | 200 г |
Петрушка (Припускание) | 10 г |
Яйцо куриное (Жарка омлет) | 70 г |
Рыбий жир | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 111.3 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1513 г |
Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 19% | 475 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.3% | 1436 г |
Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.9% | 3129 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3247 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3181.6 мкг | 900 мкг | 353.5% | 317.6% | 28 г |
бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.9% | 4808 г |
Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 12.8% | 701 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.615 мг | 1.8 мг | 89.7% | 80.6% | 111 г |
Витамин В4, холин | 469.17 мг | 500 мг | 93.8% | 84.3% | 107 г |
Витамин В5, пантотеновая | 5.116 мг | 5 мг | 102.3% | 91.9% | 98 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.479 мг | 2 мг | 24% | 21.6% | 418 г |
Витамин В9, фолаты | 196.857 мкг | 400 мкг | 49.2% | 44.2% | 203 г |
Витамин В12, кобаламин | 25.542 мкг | 3 мкг | 851.4% | 765% | 12 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.64 мг | 90 мг | 10.7% | 9.6% | 934 г |
Витамин D, кальциферол | 1.96 мкг | 10 мкг | 19.6% | 17.6% | 510 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 56.565 мг | 15 мг | 377.1% | 338.8% | 27 г |
Витамин Н, биотин | 70.661 мкг | 50 мкг | 141.3% | 127% | 71 г |
Витамин К, филлохинон | 27.9 мкг | 120 мкг | 23.3% | 20.9% | 430 г |
Витамин РР, НЭ | 15.2336 мг | 20 мг | 76.2% | 68.5% | 131 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 285.39 мг | 2500 мг | 11.4% | 10.2% | 876 г |
Кальций, Ca | 149.72 мг | 1000 мг | 15% | 13.5% | 668 г |
Магний, Mg | 21.87 мг | 400 мг | 5.5% | 4.9% | 1829 г |
Натрий, Na | 63.24 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.4% | 2056 г |
Сера, S | 215.42 мг | 1000 мг | 21.5% | 19.3% | 464 г |
Фосфор, P | 344.9 мг | 800 мг | 43.1% | 38.7% | 232 г |
Хлор, Cl | 94.99 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.7% | 2421 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 67.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 16.56 мг | 18 мг | 92% | 82.7% | 109 г |
Йод, I | 14.52 мкг | 150 мкг | 9.7% | 8.7% | 1033 г |
Кобальт, Co | 13.08 мкг | 10 мкг | 130.8% | 117.5% | 76 г |
Марганец, Mn | 13.9012 мг | 2 мг | 695.1% | 624.5% | 14 г |
Медь, Cu | 2589.26 мкг | 1000 мкг | 258.9% | 232.6% | 39 г |
Молибден, Mo | 70.358 мкг | 70 мкг | 100.5% | 90.3% | 99 г |
Селен, Se | 48.531 мкг | 55 мкг | 88.2% | 79.2% | 113 г |
Фтор, F | 17.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23433 г |
Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.1% | 4310 г |
Цинк, Zn | 3.8362 мг | 12 мг | 32% | 28.8% | 313 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 182.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлета печеночная составляет 111,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 111.3 кКал | -% | |
Белки | 16 г | -% | |
Жиры | 3.9 г | -% | |
Углеводы | 7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 70 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|