Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сарделька (сосиска), говядина, свинина, индейка, обезжиринная, 1.6% жира | 100 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 83.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2010 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 15% | 792 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.5% | 4667 г |
Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4.7% | 2547 г |
Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2910 г |
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 9.9% | 1200 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7.9% | 1525 г |
Витамин В4, холин | 57.62 мг | 500 мг | 11.5% | 13.7% | 868 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 8.4% | 1439 г |
Витамин В9, фолаты | 4.615 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8667 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.815 мкг | 3 мкг | 27.2% | 32.5% | 368 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.46 мг | 90 мг | 20.5% | 24.5% | 488 г |
Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1% | 12987 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6662 мг | 20 мг | 13.3% | 15.9% | 750 г |
Бетаин | 5.077 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 169.23 мг | 2500 мг | 6.8% | 8.1% | 1477 г |
Кальций, Ca | 48.46 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.7% | 2064 г |
Магний, Mg | 12.31 мг | 400 мг | 3.1% | 3.7% | 3249 г |
Натрий, Na | 678.31 мг | 1300 мг | 52.2% | 62.3% | 192 г |
Сера, S | 97.69 мг | 1000 мг | 9.8% | 11.7% | 1024 г |
Фосфор, P | 101.5 мг | 800 мг | 12.7% | 15.2% | 788 г |
Хлор, Cl | 2.15 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 106977 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.371 мг | 18 мг | 7.6% | 9.1% | 1313 г |
Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
Медь, Cu | 90.92 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 10.9% | 1100 г |
Молибден, Mo | 2.462 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.2% | 2843 г |
Селен, Se | 14.385 мкг | 55 мкг | 26.2% | 31.3% | 382 г |
Фтор, F | 153.85 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 4.5% | 2600 г |
Цинк, Zn | 2.2462 мг | 12 мг | 18.7% | 22.3% | 534 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 31.54 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.569 г | min 16.8 г | 3.4% | 4.1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.9% |
Энергетическая ценность Сарделька отварная составляет 83,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 83.8 кКал | -% | |
Белки | 9.6 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 8.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 78.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|