Рецепт Макароны с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с грибами
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 300 г |
| Вода | 2000 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Макроны варим в подсоленой воде.Грибы,лук режем и выкладываем на разогретую сковороду с подсолнечным маслом.Обжариваем и затем добавляем пасту и 100 гр воды и тушим.Макароны сливаем и выкладываем к грибам,еще несолько минут тушим.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.6 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3693 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.3% | 4222 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.4% | 5091 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 7% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 9% | 2444 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.7% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 6.6% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 6.33 мг | 500 мг | 1.3% | 2.9% | 7899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 11.2% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 4.2% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.878 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.3% | 6805 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 8.8% | 2525 г |
| Витамин Н, биотин | 0.303 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 16502 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1157 мг | 20 мг | 5.6% | 12.3% | 1793 г |
| Ниацин | 0.723 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.43 мг | 2500 мг | 3.1% | 6.8% | 3229 г |
| Кальций, Ca | 6.55 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 15267 г |
| Кремний, Si | 0.482 мг | 30 мг | 1.6% | 3.5% | 6224 г |
| Магний, Mg | 7.74 мг | 400 мг | 1.9% | 4.2% | 5168 г |
| Натрий, Na | 48.34 мг | 1300 мг | 3.7% | 8.1% | 2689 г |
| Сера, S | 11.82 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8460 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 6.8% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 87.43 мг | 2300 мг | 3.8% | 8.3% | 2631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.356 мг | 18 мг | 2% | 4.4% | 5056 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.1% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 2.059 мкг | 10 мкг | 20.6% | 45.2% | 486 г |
| Марганец, Mn | 0.0792 мг | 2 мг | 4% | 8.8% | 2525 г |
| Медь, Cu | 91.41 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 20% | 1094 г |
| Молибден, Mo | 2.194 мкг | 70 мкг | 3.1% | 6.8% | 3191 г |
| Никель, Ni | 0.084 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.4 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.6% | 4684 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 7.2% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.1469 мг | 12 мг | 1.2% | 2.6% | 8169 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.607 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.53 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с грибами составляет 45,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 93 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С ГРИБАМИ
Макароны с грибами богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 20,6 %
Чем полезен Макароны с грибами
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлеб
- апельсиновое печенье
- манник
- Капуста
- Домашние чипсы картофельные
- творожная запеканка
- Овощное рагу "Каждый день"
- веганские супер-вкусные котлетки
- Оладья из геркулеса
- CIR
- оладья на овсянке с льняной кашей
- глазунья
- Салат из морской капусты "Дальневосточный"
- Рагу
- Фасоль с курицей и овощами
- Капуста и помидор
- шоколад дарк
- рагу капуста-кабачок
- колбаса вельская
- Масса творожная с курагой 20%
- хлебцы фитнес
- груша дичка напиток
- Приправа "Сочные ребрышки с картошкой по-деревенски" Кнорр
- грудка с фасолью
- салат помидоры с маслом
- салат из кальмара
- салат из репы
- LКарнетин
- Сочные ребрышки с картошкой по-деревенски ("Кнорр")
- Свекла с чесноком
- соевое мясо
- Коржик молочный
- Сочник (110гр.)
- Борщ
- желе апельсин
- запеканка творожная
- шоколадный кекс с творогом
- салат из морской капусты
- Овощое рагу (вариант № 1)
- Лапша Роллтон
- китайский горох
- холодец ариант
- Котлеты из фасоли
- Курица "Приятный сюрприз"
- яичница с сыром и колбасой
- Пирожки печеные с капустой
- Имбирно-лимонная смесь с медом
- пицца с грибами др.откер
- яишница из 2 яица
- нерка слабосоленая
- Салат из огурцов и помидор
- торт белый медовик из глобуса
- хлеб диетический Рада
- Рагу овощное
- котлеты курица/говядина без хлеба и картофеля запеченые
- морковное пюре
- лобио
- щи
- Луковые лепешки
- Хлебцы ржаные
- Alpen Gold клубника с йогуртом
- Кукуруза. Грядка удачи
- Вермишель Дон Густо (из твердых сортов)
- Олиго Цинк
- соус томатный
- лаваш премиум
- пицца др откер с грибами
- нерка слабосоленая
- торт белый медовик глобус
- Маслята маринованные
- кальмар приготовленный
- салат из овощей с редисом
- салат с айсбергом
- сыр ЛАМБЕР 50% жира
- Масло зародышей пшеницы
- Овсяные хлопья Ясно солнышко
- баклажаны жаренные глобус
- Печенье сдобное Диадар (на фруктозе с кунжутом, отрубями)
- МакКофе Амаретто
- Суп рисовый харчо
- Балык особый, горбуша холодного копчения
- тирамису
- Суп картофельный с горохом и гренками
- Филе грудки индейки
- капуста тушеная
- Борщ
- Рис отварной рассыпчатый
- салат из ггурцов и помидоров мой
- Котлета "Киевская"
- топинг для чизкейка
- гранола 3
- чизкейк морковный с топингом
- Суп из сухих лесных грибов
- Постные котлеты из соевого мяса
- Йогурт Чудо клубника-земляника
- сыроед
- рыба в кляре
- творог с вареньем
- Морковный пирог с изюмом
- Краюшки фазер
Метки: Как приготовить Макароны с грибами, калорийность 45,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
