Рецепт Блин с ветчиной индейки, сыром, грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блин с ветчиной индейки, сыром, грибами
| Блины | 50 г |
| Natura Mozzarella [Arla] | 40 г |
| Smoked Turkey Breast [Namet] | 50 г |
| Шампиньоны жаренные | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блин с ветчиной индейки, сыром, грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.2 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 8.3% | 576 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 12% | 400 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 1.6% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3591 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.7% | 7031 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.3% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 15.28 мг | 500 мг | 3.1% | 1.5% | 3272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 6.6% | 727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.203 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.1% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 1.5% | 3158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.188 мг | 15 мг | 21.3% | 10.2% | 471 г |
| Витамин Н, биотин | 1.384 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.3% | 3613 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9854 мг | 20 мг | 9.9% | 4.7% | 1007 г |
| Ниацин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.9 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.6% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 25.68 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3894 г |
| Кремний, Si | 0.278 мг | 30 мг | 0.9% | 0.4% | 10791 г |
| Магний, Mg | 8.79 мг | 400 мг | 2.2% | 1.1% | 4551 г |
| Натрий, Na | 256.28 мг | 1300 мг | 19.7% | 9.4% | 507 г |
| Сера, S | 22.2 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4505 г |
| Фосфор, P | 61.7 мг | 800 мг | 7.7% | 3.7% | 1297 г |
| Хлор, Cl | 404.84 мг | 2300 мг | 17.6% | 8.4% | 568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 1% | 4945 г |
| Йод, I | 6.39 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.1% | 2347 г |
| Кобальт, Co | 5.126 мкг | 10 мкг | 51.3% | 24.5% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.0636 мг | 2 мг | 3.2% | 1.5% | 3145 г |
| Медь, Cu | 21.07 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1% | 4746 г |
| Молибден, Mo | 3.342 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.3% | 2095 г |
| Никель, Ni | 0.153 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.635 мкг | 55 мкг | 3% | 1.4% | 3364 г |
| Стронций, Sr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22002 г |
| Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4% | 1188 г |
| Цинк, Zn | 0.3014 мг | 12 мг | 2.5% | 1.2% | 3981 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.721 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.724 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.814 г | min 16.8 г | 4.8% | 2.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.701 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин с ветчиной индейки, сыром, грибами составляет 209,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 209.2 кКал | -% | |
| Белки | 13.2 г | -% | |
| Жиры | 14 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 63.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИН С ВЕТЧИНОЙ ИНДЕЙКИ, СЫРОМ, ГРИБАМИ
Блин с ветчиной индейки, сыром, грибами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 13,8 %, витамином E - 21,3 %, хлором - 17,6 %, кобальтом - 51,3 %
Чем полезен Блин с ветчиной индейки, сыром, грибами
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ТС_Каша пшенная с тыквой 250 гр
- Конфеты из фиников и орехов с черносливом
- ТС_Гункан лосось
- Genesis Purple Star
- ТС_Гункан угорь
- Блин индейка+сыр+грибы
- Курица запечённая в духовке с рисом и овощами
- Блин с копченым лососем
- Макароны с фаршем 17.09.2023
- ТС_Гункан креветка
- ТС_Грин ролл
- ТС_Филадельфия с лососем
- Блин с сыром и грибами
- ТС_Мороженое 1 шарик
- База
- Паста Спагетти №3 из твердых сортов пшеницы
- Тунец натуральный филе
- ТС_Цезарь с куриной грудкой
- Творожник )))
- Салат огурцы+помидоры+моцарела+орехи
- Желудочный чай разные Календула, Тысячелистник, Мята, Алтей, Зверобой
- Omega-3 (2шт)
- Брауни из батата
- Куриная грудка с пряными травами в сливках
- Кетчуп чесночный
- Сосиски Сочные с сыром 47гр/шт.
- Филе куриной грудки запечённое сувлаки Зелёная линия
- ТС_Творог зерненый 320 гр
- ❗Сардина из светофора (аак иваси)
- Сулугуни басни о сыра
- Роллы с соленой семгой 2023-09-17
- Гречневая каша
- Роллы с соленой семгой 2023-09-17 без покрытия семгой
- Куриные котлеты
- Omega 3 D3 K2
- vitamin D3
- Мармелад Клюква Озерский сувенир
- Московский картофель чисы сыр
- Chela-Mag B6 Forte
- Теплый салат из говядины и кабачка
- Круассаны замороженные
- Курица по французски
- Куриный пирог с моцареллой
- Collagen Ostrovix
- Мясо в томате
- Хлеб тостовый
- Конфеты Фит Ми без сахара
- Маслины Охибланка с сыром фета
- Сухая пахта
- Колбаса украинская
- Гречка с филе
- Кето-сгущенка на пахте
- Деруни на Оливковій Олії
- Клубничный кекс
- Оливье лайт
- Горшочек с картошкой, свининой и грибами
- Овсянка с фруктами
- Пангасиус жареный
- Йогурт «Греческий Теос» с фруктовым наполнителем «Вишня»
- Какао + молоко + мёд
- Хлеб Прованс с куркумой вкус вилл
- ЧокоПай Яшкино
- Томатный суп с базиликом
- Луковый суп
- Сибирская клетчатка [Витаминная поляна]
- Киноа на кокосовом и миндальном молоке
- Колбаса варено-копченая
- Деруни на Салі
- Суп куриный со звёздочками
- Шарлотка не классический
- Баклажаны с овощами Greenola
- Филе в томат пасте
- лимонад грузинский с фейхоа
- Кофе (растворимый Egoist с молоком)
- Бризоль из куриного фарша с огурцами
- Шкура свиная вареная 17.09.2023г-2вар.
- Творог с дохрена чем
- Баклажаны с овощами (кухня с акцентом)
- Свёкла с чесноком
- Оладьи с бананом
- Курица в томатном соусе
- Котлеты домашние с куриным фаршем
- Рис с лососем(консерв)
- томатный соус балоньезе [лента]
- Перец тушеный
- Рис с ветчиной
- Оладушки из кабачка с зеленым луком
- Эссенцикапс
- Печенье сахарное Байокки с какао-ореховым кремом
- Суп со спрятанной цветной капустой и лапшой
- Гуляш свиной
- Бисквит польза обойный базовый с кунжутом
- Салатная заправка из сметаны
- Кимчи Yopokki
- Шакшука
- Пирог из кабачков с сыром
- Филе куры в горчице
- Бисквит польза обойный базовый с грецким
- Грибы с тунцом
- Солянка мясная
Метки: Как приготовить Блин с ветчиной индейки, сыром, грибами, калорийность 209,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блин с ветчиной индейки, сыром, грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
