Рецепт Чечевица зеленная с полбой и овощами (ПРАВИЛЬНЫЕ ГАРНИРЫ - цельнозерновые). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевица зеленная с полбой и овощами (ПРАВИЛЬНЫЕ ГАРНИРЫ - цельнозерновые)

Чечевица зеленная с полбой и овощами (ПРАВИЛЬНЫЕ ГАРНИРЫ - цельнозерновые) 60 г
Вода 90 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевица зеленная с полбой и овощами (ПРАВИЛЬНЫЕ ГАРНИРЫ - цельнозерновые)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.5 ккал 1684 ккал 7.3% 6% 1375 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 10.4% 784 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.1% 7000 г
Углеводы 20.7 г 219 г 9.5% 7.8% 1058 г
Вода 67.3 г 2273 г 3% 2.4% 3377 г
Зола 1.4 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.13 мг 2500 мг 1923077 г
Кальций, Ca 8.04 мг 1000 мг 0.8% 0.7% 12438 г
Магний, Mg 0.94 мг 400 мг 0.2% 0.2% 42553 г
Натрий, Na 545.78 мг 1300 мг 42% 34.3% 238 г
Сера, S 3.17 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 31546 г
Фосфор, P 1.1 мг 800 мг 0.1% 0.1% 72727 г
Хлор, Cl 841.59 мг 2300 мг 36.6% 29.9% 273 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.042 мг 18 мг 0.2% 0.2% 42857 г
Кобальт, Co 0.211 мкг 10 мкг 2.1% 1.7% 4739 г
Марганец, Mn 0.0045 мг 2 мг 0.2% 0.2% 44444 г
Медь, Cu 4.2 мкг 1000 мкг 0.4% 0.3% 23810 г
Молибден, Mo 2.563 мкг 70 мкг 3.7% 3% 2731 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 63.41 мкг 4000 мкг 1.6% 1.3% 6308 г
Цинк, Zn 0.0085 мг 12 мг 0.1% 0.1% 141176 г

Энергетическая ценность Чечевица зеленная с полбой и овощами (ПРАВИЛЬНЫЕ ГАРНИРЫ - цельнозерновые) составляет 122,5 кКал.

  • Порция = 142 гр (174 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 122.5 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 20.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 67.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЦА ЗЕЛЕННАЯ С ПОЛБОЙ И ОВОЩАМИ (ПРАВИЛЬНЫЕ ГАРНИРЫ - ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ)

Чечевица зеленная с полбой и овощами (ПРАВИЛЬНЫЕ ГАРНИРЫ - цельнозерновые) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 36,6 %

Чем полезен Чечевица зеленная с полбой и овощами (ПРАВИЛЬНЫЕ ГАРНИРЫ - цельнозерновые)

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевица зеленная с полбой и овощами (ПРАВИЛЬНЫЕ ГАРНИРЫ - цельнозерновые), калорийность 122,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевица зеленная с полбой и овощами (ПРАВИЛЬНЫЕ ГАРНИРЫ - цельнозерновые), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы