Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый | 40 г |
Печень трески. Консервы | 10 г |
Икра минтая пробойная | 10 г |
Кофе на молоке по-варшавски | 100 г |
Чай с молоком или сливками | 100 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2765 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.3% | 3800 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.1% | 2333 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 6.1% | 2738 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.6% | 10000 г |
Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2745 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 102 мкг | 900 мкг | 11.3% | 18.6% | 882 г |
Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.4% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.6% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 7.67 мг | 500 мг | 1.5% | 2.5% | 6519 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 3% | 5618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.8% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 5.913 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.5% | 6765 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.3% | 7317 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 31034 г |
Витамин D, кальциферол | 2.178 мкг | 10 мкг | 21.8% | 35.8% | 459 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 4.9% | 3386 г |
Витамин Н, биотин | 0.496 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 10081 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5981 мг | 20 мг | 3% | 4.9% | 3344 г |
Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 64.15 мг | 2500 мг | 2.6% | 4.3% | 3897 г |
Кальций, Ca | 28.98 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.8% | 3451 г |
Кремний, Si | 0.478 мг | 30 мг | 1.6% | 2.6% | 6276 г |
Магний, Mg | 11.72 мг | 400 мг | 2.9% | 4.8% | 3413 г |
Натрий, Na | 107.5 мг | 1300 мг | 8.3% | 13.6% | 1209 г |
Сера, S | 15.33 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6523 г |
Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 9.4% | 1766 г |
Хлор, Cl | 71.22 мг | 2300 мг | 3.1% | 5.1% | 3229 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 6.6% | 2476 г |
Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 12397 г |
Кобальт, Co | 1.674 мкг | 10 мкг | 16.7% | 27.4% | 597 г |
Марганец, Mn | 0.0911 мг | 2 мг | 4.6% | 7.6% | 2195 г |
Медь, Cu | 289.15 мкг | 1000 мкг | 28.9% | 47.5% | 346 г |
Молибден, Mo | 1.722 мкг | 70 мкг | 2.5% | 4.1% | 4065 г |
Никель, Ni | 0.304 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.35 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.696 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.1% | 7902 г |
Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 47.65 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2% | 8395 г |
Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 10417 г |
Цинк, Zn | 0.1348 мг | 12 мг | 1.1% | 1.8% | 8902 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.157 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.87 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность бутерброд [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 60,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 60.9 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 82.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|