Рецепт блинчики овсяные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блинчики овсяные

мука овсяная	160 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	500 г
Яйцо куриное	94 г
Масло подсолнечное	34 г

Способ приготовления

Ингредиенты для Овсяные блины Молоко — 300 мл; Яйцо куриное — 2 шт; Сахар — 1-2 ст.л.; Соль — 1/4 ч.л.; Сода — 1/4 ч.л.; Растительное масло — 2 ст.л.; Мука овсяная — 1 стак.; Сливочное масло — 70 г; Овсяные блины рецепт Шаг №1 - Для приготовления блинов понадобится овсяная мука. Овсяную муку можно приготовить из овсяных хлопьев. Овсяные хлопья нужно перемолоть в кофемолке и просеять через сито. Для приготовления блинов понадобится овсяная мука. Овсяную муку можно приготовить из овсяных хлопьев. Овсяные хлопья нужно перемолоть в кофемолке и просеять через сито. Шаг №2 - Яйца взбить с солью и сахаром с помощью миксера. Яйца взбить с солью и сахаром с помощью миксера. Шаг №3 - Добавить соду,овсяную муку,влить тёплое молоко и растительное масло (молоко обязательно должно быть тёплым),перемешать и взбить миксером. Добавить соду,овсяную муку,влить тёплое молоко и растительное масло (молоко обязательно должно быть тёплым),перемешать и взбить миксером. Шаг №4 - Тесто для блинов накрыть салфеткой и оставить на 30 минут. Тесто для блинов накрыть салфеткой и оставить на 30 минут. Шаг №5 - Затем хорошо перемешать. Затем хорошо перемешать. Шаг №6 - Разогреть сковороду,смазать растительным маслом и испечь блины с обеих сторон. Сразу после выпечки горячие блины смазать сливочным маслом. Разогреть сковороду,смазать растительным маслом и испечь блины с обеих сторон. Сразу после выпечки горячие блины смазать сливочным маслом. Шаг №7 - Овсяные блины подавать с мёдом или любым вареньем. А так же овсяные блины можно нафаршировать любой начинкой на ваш вкус. Приятного аппетита! Овсяные блины подавать с мёдом или любым вареньем. А так же овсяные блины можно нафаршировать любой начинкой на ваш вкус. Приятного аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блинчики овсяные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149 ккал	1684 ккал	8.8%	5.9%	1130 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	5.1%	1310 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	9.3%	718 г
Углеводы	16.4 г	219 г	7.5%	5%	1335 г
Вода	65.9 г	2273 г	2.9%	1.9%	3449 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.4 мкг	900 мкг	4.2%	2.8%	2406 г
Ретинол	0.036 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1.5%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.148 мг	1.8 мг	8.2%	5.5%	1216 г
Витамин В4, холин	44.92 мг	500 мг	9%	6%	1113 г
Витамин В5, пантотеновая	0.396 мг	5 мг	7.9%	5.3%	1263 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	1.6%	4167 г
Витамин В9, фолаты	4.008 мкг	400 мкг	1%	0.7%	9980 г
Витамин В12, кобаламин	0.316 мкг	3 мкг	10.5%	7%	949 г
Витамин C, аскорбиновая	0.82 мг	90 мг	0.9%	0.6%	10976 г
Витамин D, кальциферол	0.294 мкг	10 мкг	2.9%	1.9%	3401 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.97 мг	15 мг	13.1%	8.8%	761 г
Витамин Н, биотин	4.44 мкг	50 мкг	8.9%	6%	1126 г
Витамин РР, НЭ	0.9371 мг	20 мг	4.7%	3.2%	2134 г
Ниацин	0.086 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	109.34 мг	2500 мг	4.4%	3%	2286 г
Кальций, Ca	82.7 мг	1000 мг	8.3%	5.6%	1209 г
Магний, Mg	10.31 мг	400 мг	2.6%	1.7%	3880 г
Натрий, Na	47.71 мг	1300 мг	3.7%	2.5%	2725 г
Сера, S	39.4 мг	1000 мг	3.9%	2.6%	2538 г
Фосфор, P	80.1 мг	800 мг	10%	6.7%	999 г
Хлор, Cl	88.41 мг	2300 мг	3.8%	2.6%	2602 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.7 мкг	~
Железо, Fe	0.362 мг	18 мг	2%	1.3%	4972 г
Йод, I	8.1 мкг	150 мкг	5.4%	3.6%	1852 г
Кобальт, Co	1.701 мкг	10 мкг	17%	11.4%	588 г
Марганец, Mn	0.0073 мг	2 мг	0.4%	0.3%	27397 г
Медь, Cu	17.52 мкг	1000 мкг	1.8%	1.2%	5708 г
Молибден, Mo	3.888 мкг	70 мкг	5.6%	3.8%	1800 г
Олово, Sn	8.25 мкг	~
Селен, Se	5.051 мкг	55 мкг	9.2%	6.2%	1089 г
Стронций, Sr	10.79 мкг	~
Фтор, F	19.25 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	20779 г
Хром, Cr	1.75 мкг	50 мкг	3.5%	2.3%	2857 г
Цинк, Zn	0.3862 мг	12 мг	3.2%	2.1%	3107 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.094 г	~
Валин	0.092 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.072 г	~
Лейцин	0.129 г	~
Лизин	0.107 г	~
Метионин	0.05 г	~
Метионин + Цистеин	0.086 г	~
Треонин	0.073 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.078 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.135 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.085 г	~
Аспарагиновая кислота	0.147 г	~
Глицин	0.05 г	~
Глутаминовая кислота	0.211 г	~
Пролин	0.048 г	~
Серин	0.111 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	71.17 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.629 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.512 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.282 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.62 г	min 16.8 г	9.6%	6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.047 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.511 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.731 г	от 11.2 до 20.6 г	24.4%	16.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.711 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность блинчики овсяные составляет 149 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	7.8 г	-%
	Углеводы	16.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	65.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ ОВСЯНЫЕ

блинчики овсяные богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,1 %, кобальтом - 17 %

Чем полезен блинчики овсяные

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить блинчики овсяные, калорийность 149 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блинчики овсяные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Котлеты из пророщенной пшеницы

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе