Рецепт Поджарка из консервы и сыра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Поджарка из консервы и сыра
| Сало Белорусское [ВкусВилл] | 200 г |
| Морковь (Жарка) | 125 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Чеснок (Жарка) | 15 г |
| Паштет с Утиной Печенью [Совок] | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Смесь Перцев [Метро] | 20 г |
| Сыр Тертый [Яндекс Лавка] | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Поджарка из консервы и сыра".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.2 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 557 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 3.3% | 1000 г |
| Жиры | 29.1 г | 56 г | 52% | 17.2% | 192 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4103 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 365.9 мкг | 900 мкг | 40.7% | 13.5% | 246 г |
| бета Каротин | 2.195 мг | 5 мг | 43.9% | 14.5% | 228 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.2% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 2.21 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 22624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.054 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 37951 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 0.188 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 26596 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2603 мг | 20 мг | 1.3% | 0.4% | 7683 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.77 мг | 2500 мг | 2.2% | 0.7% | 4483 г |
| Кальций, Ca | 22.82 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4382 г |
| Кремний, Si | 5.062 мг | 30 мг | 16.9% | 5.6% | 593 г |
| Магний, Mg | 9.7 мг | 400 мг | 2.4% | 0.8% | 4124 г |
| Натрий, Na | 1264.44 мг | 1300 мг | 97.3% | 32.2% | 103 г |
| Сера, S | 13.53 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7391 г |
| Фосфор, P | 19.1 мг | 800 мг | 2.4% | 0.8% | 4188 г |
| Хлор, Cl | 1955.39 мг | 2300 мг | 85% | 28.1% | 118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.318 мг | 18 мг | 1.8% | 0.6% | 5660 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.395 мкг | 10 мкг | 14% | 4.6% | 717 г |
| Литий, Li | 1.195 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.1% | 3030 г |
| Медь, Cu | 33.74 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.1% | 2964 г |
| Молибден, Mo | 7.749 мкг | 70 мкг | 11.1% | 3.7% | 903 г |
| Никель, Ni | 1.488 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.362 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.2% | 15193 г |
| Стронций, Sr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33223 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.1817 мг | 12 мг | 1.5% | 0.5% | 6604 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.617 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Поджарка из консервы и сыра составляет 302,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 302.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 29.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 55.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОДЖАРКА ИЗ КОНСЕРВЫ И СЫРА
Поджарка из консервы и сыра богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 40,7 %, бэта-каротином - 43,9 %, кремнием - 16,9 %, хлором - 85 %, кобальтом - 14 %, молибденом - 11,1 %
Чем полезен Поджарка из консервы и сыра
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фасоль красная
- Салат
- Чиабатта с ветчиной и сыром
- Шарики с вареной сгущёнкой
- Колбаса варено-копченая Московская из мяса птицы Совнарком
- Колбаса варено-копченая московская
- Суп бобовый
- Кабачки с шампиньонами
- Сырок творожный глазированный
- Печеночный торт
- Овсяноблин
- Капучино
- Чернослив домашний
- Творог 9% "Молоко +Закваска"
- Хлеб "Фитнес" (семечки, семена льна, морковь)
- Сырники с изюмом
- Куриное бедро в томатном соусе с гречкой по-деревенски
- Морская капуста с васаби
- Свинина с брокколи
- Куриный суп
- Варенье из клубники Spar
- Масло авокадо
- Сырники с кокосовой мукой
- Крылья острые жар пица
- Блинчики обычные
- Ciabatta (Sauerteig) /Чабатта домашняя выпечка
- Борщ с индейкой
- Хлеб (полба) на кефире / Dinkel-Buttermilchbrot
- Куриный блинчик Аля кесадилья
- салат с морской капустой (копия)
- Кабачковые оладьи кг
- Мороженое
- Хлеб здоровое зерно СПАР
- Агрокомплекс
- Кремовая кукуруза
- Йогурт крепышок
- Шницель из куриной грудки в киноа
- Мёд цветочный
- Сырная лепешка Лена
- Творог Эконива 9%
- Макароны цельнозерновые
- Пиво пшеничное нефильтрованное Gellert
- Рацион за день 26
- Кефир Эконива 3,2
- Сырники с изюмом
- Кето-печенье
- Риет с морской капустой
- Торт шарлотка шоколад
- Суп пюре куриный
- Макароны с сыром
- Говядина лента 11
- Ватрушки с творогом и мплиной
- Овощное рагу
- ДОБРОФЛОТ Иваси в томатном соусе
- Овсяноблин с сыром
- Яблочные оладьи
- Запеканка из кабачков
- Смузи(Банан+500грамм зелени+грейпфрут)
- Пшённая каша с изюмом
- Спортхлеб
- Курица Тандури с жареным рисом
- Наггетсы рыбные с овощами в духовке
- Хлеб зерновой на закваске
- Творожный сыр Экомилк
- Торт Чернолесье
- Медовая коврижка с ржаной мукой
- Какао-порошок Золотой Ярлык
- Бабаевский Горький шоколад
- Вафли из кабачков
- Подсластитель эритрит и экстракт стевии
- Казахский шоколад Рахат
- Рис, шпинат, яйцо, сыр, перец.
- Шоколад линдт белый
- Оладушки
- Вариант 100
- Е-БАТОН Браунти
- Салат "суперфуд"
- Салат с говядиной Праздник
- Мамины блины
- Exponenta
- Кабачки тушеные с сыром
- Масло Домик в деревне 72,%
- Яичница перепелиная 26,08,23
- Кабачковые оладьи с ветчиной
- Овощьной салат
- Кофе с молоком 26,08,23
- Творожный насыпной пирог//
- Каша рисовая без соли
- Биг хит
- Смузи(Банан+500грамм зелени)
- Сырники 26.08
- Американо средний
- Сок вишневый мамин
- Фритата белковая
- Финиковый батончик
- Протеин Бабкина клубника
- Шоколад самодельный
- Творожная пина колада
- Капучино с козеин ом и коллагеном 34 ккал
- Яичница 26 августа
Метки: Как приготовить Поджарка из консервы и сыра, калорийность 302,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Поджарка из консервы и сыра, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
