Рецепт Перец фаршированный с овощами (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перец фаршированный с овощами (копия)
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 700 г |
| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Помидор (томат) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода водопроводная питьевая | 50 г |
| Говядина 1 кат. | 200 г |
| Свинина мясная | 200 г |
| Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный | 200 г |
Способ приготовления
Смешать полуготовый рис, фарш, специи, нарезанный лук и соль. Нафаршировать смесью перец. Уложить в кастрюлю, добавить воды, морковь и помидоры. Тушить до готовности.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный с овощами (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2049 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 7.2% | 1689 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.5% | 1436 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 4% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.2% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 335.2 мкг | 900 мкг | 37.2% | 45.3% | 268 г |
| бета Каротин | 2.011 мг | 5 мг | 40.2% | 48.9% | 249 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 8.2% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.6% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 16.69 мг | 500 мг | 3.3% | 4% | 2996 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 14.6% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.128 мкг | 400 мкг | 5% | 6.1% | 1987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.511 мкг | 3 мкг | 17% | 20.7% | 587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.48 мг | 90 мг | 37.2% | 45.3% | 269 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 4% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 0.973 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.3% | 5139 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3899 мг | 20 мг | 11.9% | 14.5% | 837 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.33 мг | 2500 мг | 7.7% | 9.4% | 1300 г |
| Кальций, Ca | 14.87 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6725 г |
| Магний, Mg | 16.31 мг | 400 мг | 4.1% | 5% | 2452 г |
| Натрий, Na | 125.27 мг | 1300 мг | 9.6% | 11.7% | 1038 г |
| Сера, S | 61.5 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.5% | 1626 г |
| Фосфор, P | 53.6 мг | 800 мг | 6.7% | 8.2% | 1493 г |
| Хлор, Cl | 198.31 мг | 2300 мг | 8.6% | 10.5% | 1160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.104 мг | 18 мг | 6.1% | 7.4% | 1630 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.3% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 3.375 мкг | 10 мкг | 33.8% | 41.1% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.1286 мг | 2 мг | 6.4% | 7.8% | 1555 г |
| Медь, Cu | 87.8 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 10.7% | 1139 г |
| Молибден, Mo | 6.317 мкг | 70 мкг | 9% | 10.9% | 1108 г |
| Селен, Se | 0.916 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.1% | 6004 г |
| Фтор, F | 28.92 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13831 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 8.3% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 0.9143 мг | 12 мг | 7.6% | 9.2% | 1312 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Перец фаршированный с овощами (копия) составляет 82,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ С ОВОЩАМИ (КОПИЯ)
Перец фаршированный с овощами (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 37,2 %, бэта-каротином - 40,2 %, витамином B6 - 12 %, витамином B12 - 17 %, витамином C - 37,2 %, витамином PP - 11,9 %, кобальтом - 33,8 %
Чем полезен Перец фаршированный с овощами (копия)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис Бассмати Fallak Premium
- Яичница 07,08,23
- Ясно Солнышко №2
- Смузи вечерний
- Масло кокосовое Vocaso
- Масло ГХИ Вастэко
- Шакшука с овощами
- Протеин Geneticlab MULTIPRO
- Миндальное молоко химсостав
- Kulen Trlić
- Панакота
- Чизкейк в микроволновке
- Пицца Гавайская
- Балык соловьи
- Овсяные панкейки
- Пицца Жюльен
- ЦИНК Глюконат 12мг (1/4 таблетки 50мг)
- Салат с курицей и пекинской капустой
- Хлопья овсяные "Геркулес"
- Соус Брянский Пекантный
- Рол с тунцом и филой на 4 тортийи
- Картофель с мясом и овощами в духовке
- Геркулесовая каша
- сыр для салата Сиртаки 35%
- Минтаина
- Плов Гамлета
- Кабачковая икра
- Творог Раздольненский 5%
- Салат из капусты с огурцами и горошком
- Псиллиум (отруби подорожника)
- Печень говяжья+груша
- Салат из курицы с морковью
- Витамин D 2000МЕ (4 капли)
- Огурцы в пряном маринаде с горчицей 30 мин
- Плов в казане Сергей
- Масло подсолнечное (Корона изобилия)
- Горчица русская (Русский аппетит)
- Шуба
- Салат со свеклой, 07.08.2023
- сельдерей стебель
- Сырник
- Омлет
- Шарлотка 7 августа
- Кофе с молоком
- Лосось с горошком
- Глицин
- Laimon Fresh
- Трепанг на меду
- Ролл с лососем и соусом манго
- Суп 7 августа
- Лепешки из кабачков
- Минеральная вода, Заповедник Здоровья, 1.5л
- Салат морковный с чесноком
- Компот 7 авг
- Сыр ламбер
- Филе со сливками 20%
- Салат свекольный
- Запеканка с курицей
- Шакшука
- Choco Pie lotte
- Йогурт мультифрукт
- Пудинг ванильный Зелёное село
- Bevanda alla soia
- Овсянаблины с арахисовой пастой, бананом и вишневым соусом
- Шарлотка с яблоками
- Яичница с помидорами
- Салат из свежих овощей
- Суп пюре с индейкой
- Рулет из лаваша
- Котлеты кур с овс мукой пп
- Ряженка 2,5% термостатная
- Чеддер
- Пп сочники творожные
- Тушеная капуста с уткой и грибами
- Йогурт TEOS active
- Запеканка в духовке
- Блин
- Котлеты из чечевицы
- Сосиски "Папа может" (свинина+филе куриных грудок)
- Кето лепешка
- Латте ( one price coffe)
- Ветчина "Балтийская" Светофор МОЁ
- Сік персик Lanitis
- Конфеты "Без вреда"
- Snakeroot
- Моцарелла Светофор МОЁ
- (Fitkit) протеиновый батончик wellnut crispy
- Салат с авокадо
- Мюсли запеченные с грушей и яблоком "Ого" МО
- Лаваш кето
- Запеченые овощи
- Салат дайкон морковь майонез
- Чизкейк шоколадный из рикотты
- Мидии и молоки со сливками
- Перец фарширов 07.08.23
- Йогурт "Услада" 1уп.=95гр. Светофор МОЁ
- Energy bar zero с бананом в молочном шоколаде
- Драники
- Мадетта коттэдж
- Вегомлет
Метки: Как приготовить Перец фаршированный с овощами (копия), калорийность 82,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный с овощами (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
