Рецепт морковкин пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты морковкин пирог

Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 140 г
Морковь, красная (Запекание) 500 г
овсянка ясное солнышко 50 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 50 г
Лимон 20 г
творог обезжиренный коровка из кореновки 100 г
сыр сиртаки 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "морковкин пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1589 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 8.4% 1118 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 5.9% 1600 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 5% 1888 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 7.1% 1333 г
Вода 41 г 2273 г 1.8% 1.7% 5544 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1030.3 мкг 900 мкг 114.5% 108% 87 г
бета Каротин 5.962 мг 5 мг 119.2% 112.5% 84 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 2.7% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 5.2% 1818 г
Витамин В4, холин 39.42 мг 500 мг 7.9% 7.5% 1268 г
Витамин В5, пантотеновая 0.346 мг 5 мг 6.9% 6.5% 1445 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 4.6% 2041 г
Витамин В9, фолаты 7.327 мкг 400 мкг 1.8% 1.7% 5459 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 2.4% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 1.88 мг 90 мг 2.1% 2% 4787 г
Витамин D, кальциферол 0.322 мкг 10 мкг 3.2% 3% 3106 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.379 мг 15 мг 2.5% 2.4% 3958 г
Витамин Н, биотин 3.372 мкг 50 мкг 6.7% 6.3% 1483 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 5.5% 1739 г
Витамин РР, НЭ 1.1773 мг 20 мг 5.9% 5.6% 1699 г
Макроэлементы
Калий, K 130.52 мг 2500 мг 5.2% 4.9% 1915 г
Кальций, Ca 23.64 мг 1000 мг 2.4% 2.3% 4230 г
Кремний, Si 0.209 мг 30 мг 0.7% 0.7% 14354 г
Магний, Mg 21.89 мг 400 мг 5.5% 5.2% 1827 г
Натрий, Na 2888.03 мг 1300 мг 222.2% 209.6% 45 г
Сера, S 29.6 мг 1000 мг 3% 2.8% 3378 г
Фосфор, P 60.3 мг 800 мг 7.5% 7.1% 1327 г
Хлор, Cl 23.96 мг 2300 мг 1% 0.9% 9599 г
Микроэлементы
Бор, B 5.6 мкг ~
Ванадий, V 4.7 мкг ~
Железо, Fe 0.795 мг 18 мг 4.4% 4.2% 2264 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 1.9% 5000 г
Кобальт, Co 1.546 мкг 10 мкг 15.5% 14.6% 647 г
Марганец, Mn 0.0348 мг 2 мг 1.7% 1.6% 5747 г
Медь, Cu 22.37 мкг 1000 мкг 2.2% 2.1% 4470 г
Молибден, Mo 1.551 мкг 70 мкг 2.2% 2.1% 4513 г
Селен, Se 5.022 мкг 55 мкг 9.1% 8.6% 1095 г
Фтор, F 9.4 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 42553 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 1.3% 7143 г
Цинк, Zn 0.2016 мг 12 мг 1.7% 1.6% 5952 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 83.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность морковкин пирог составляет 106 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 11.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 41 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВКИН ПИРОГ

морковкин пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 114,5 %, бэта-каротином - 119,2 %, кобальтом - 15,5 %

Чем полезен морковкин пирог

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить морковкин пирог, калорийность 106 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления морковкин пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты