Рецепт Горошница 6 августа 2023 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горошница 6 августа 2023 г

Горох лущеный, крупа (Варка) 60 г
Вода 500 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горошница 6 августа 2023 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.1 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3575 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 10.4% 2054 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 7.2% 2959 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 19.1% 1111 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 8.1% 2652 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 11.7% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.8% 7500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.304 мг 5 мг 6.1% 13% 1645 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 3% 7143 г
Витамин В9, фолаты 0.219 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 182648 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.6% 29032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 1.3% 18072 г
Витамин Н, биотин 3.177 мкг 50 мкг 6.4% 13.6% 1574 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 4.2% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.0368 мг 20 мг 5.2% 11% 1929 г
Ниацин 0.346 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.09 мг 2500 мг 5% 10.6% 2015 г
Кальций, Ca 22.74 мг 1000 мг 2.3% 4.9% 4398 г
Кремний, Si 13.944 мг 30 мг 46.5% 98.7% 215 г
Магний, Mg 16.28 мг 400 мг 4.1% 8.7% 2457 г
Натрий, Na 116.42 мг 1300 мг 9% 19.1% 1117 г
Сера, S 29.63 мг 1000 мг 3% 6.4% 3375 г
Фосфор, P 38.6 мг 800 мг 4.8% 10.2% 2073 г
Хлор, Cl 182.12 мг 2300 мг 7.9% 16.8% 1263 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 198.2 мкг ~
Бор, B 112.6 мкг ~
Ванадий, V 25.2 мкг ~
Железо, Fe 1.186 мг 18 мг 6.6% 14% 1518 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 1.488 мкг 10 мкг 14.9% 31.6% 672 г
Литий, Li 0.521 мкг ~
Марганец, Mn 0.1206 мг 2 мг 6% 12.7% 1658 г
Медь, Cu 101.35 мкг 1000 мкг 10.1% 21.4% 987 г
Молибден, Mo 16.746 мкг 70 мкг 23.9% 50.7% 418 г
Никель, Ni 20.16 мкг ~
Рубидий, Rb 1.9 мкг ~
Селен, Se 0.214 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 25701 г
Стронций, Sr 13.44 мкг ~
Титан, Ti 30.41 мкг ~
Фтор, F 147.9 мкг 4000 мкг 3.7% 7.9% 2705 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 6.4% 3311 г
Цинк, Zn 0.4142 мг 12 мг 3.5% 7.4% 2897 г
Цирконий, Zr 2.72 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.897 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.5%

Энергетическая ценность Горошница 6 августа 2023 г составляет 47,1 кКал.

  • Порция = 350 гр (164.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.1 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 85.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОШНИЦА 6 АВГУСТА 2023 Г

Горошница 6 августа 2023 г богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 46,5 %, кобальтом - 14,9 %, молибденом - 23,9 %

Чем полезен Горошница 6 августа 2023 г

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Горошница 6 августа 2023 г, калорийность 47,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горошница 6 августа 2023 г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги