Рецепт Баклажан лодочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Баклажан лодочки
| Филе Грудки Индейки [Damate] | 50 г |
| Сыр Плавленный Лёгкий 9% [Сыробогатов] | 15 г |
| Перец сладкий красный | 20 г |
| Томат Прямой Отжим [Soko Grande] | 40 г |
| Кетчуп Шашлычный [Провансаль ЕЖК] | 30 г |
| Сыр Костромской [Сыр Стародубский] | 20 г |
| Баклажан | 188 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Баклажан лодочки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2752 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 11.6% | 1407 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.7% | 2435 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.6% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.4% | 1429 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.8% | 8824 г |
| альфа Каротин | 1.102 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 3.3% | 5000 г |
| бета Криптоксантин | 26.997 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.81 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 3.88 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 12887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 5.4% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 7.7% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.116 мкг | 400 мкг | 3% | 4.9% | 3301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.63 мг | 90 мг | 10.7% | 17.5% | 935 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 10791 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 96154 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.9% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4683 мг | 20 мг | 2.3% | 3.8% | 4271 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.89 мг | 2500 мг | 5.4% | 8.8% | 1853 г |
| Кальций, Ca | 8.15 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12270 г |
| Кремний, Si | 15.019 мг | 30 мг | 50.1% | 81.9% | 200 г |
| Магний, Mg | 5.32 мг | 400 мг | 1.3% | 2.1% | 7519 г |
| Натрий, Na | 3.33 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 39039 г |
| Сера, S | 8.31 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12034 г |
| Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% | 3.9% | 4211 г |
| Хлор, Cl | 24.34 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.8% | 9449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 422.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.231 мг | 18 мг | 1.3% | 2.1% | 7792 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 8.5% | 1931 г |
| Литий, Li | 35.218 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1149 мг | 2 мг | 5.7% | 9.3% | 1741 г |
| Медь, Cu | 70.85 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 11.6% | 1411 г |
| Молибден, Mo | 5.179 мкг | 70 мкг | 7.4% | 12.1% | 1352 г |
| Никель, Ni | 0.205 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.161 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 34161 г |
| Фтор, F | 7.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 55172 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.164 мг | 12 мг | 1.4% | 2.3% | 7317 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.466 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.389 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Баклажан лодочки составляет 61,2 кКал.
- Порция = 182 гр (111.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 85.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАКЛАЖАН ЛОДОЧКИ
Баклажан лодочки богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 50,1 %
Чем полезен Баклажан лодочки
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Карбонад копчено-вареный Иней
- Щавель холодный
- Горбуша
- Мороженое пломбир шоколадный в вафельном стаканчике
- Салат помидоры базилик
- Суп из белых сушеных грибов
- Свинина 3
- Свинина жареная
- Чечевица красная
- Шарлотка со смородиной
- Суп куриный с домашней лапшой
- Халуми с петрушкой и чесноком
- Куриное бедро в терияки
- Нут натуральный
- Сорбет гранат клубника
- Оладьи из кабачков (нут)
- Перцы фаршированные с индейкой
- Смесь с клюквой
- Салат зайкина радость
- Макароны с печенью
- Крылышко куриное
- Иваси Сардина тихоокеанская натуральная
- Курица а соусе хойсин с рисом
- Рыба моя
- джем клубничный без сахара
- "Халва в шоколаде"
- 2023-07-31 плов
- 2023-07-31 плов
- Дрожжи Пищевые Неактивные [Nulka]
- Микс-салат с командорским кольмаром-гриль
- Ужин 9
- Сыр косичка Дестан
- Сельдь
- Тефтельки с капустой
- Сосиски молокуши
- картофель запеченный
- Блины
- Овощное рагу из листьев цв.капусты, 700г
- Салат витаминный (сметана)
- Печенье Юбилейное Глазурь
- Творожный хлеб на соде из овсяных отрубей
- Чипсы со вкусом краба
- Каша ячневая 100 гр
- Сыр с белой плесенью Камамбер 50%
- Горчица столовая
- Чечевица
- Ванильный пломбир
- Чак ролл стейк из говядины
- Сироп топинамбура
- Блинчики из кабачков
- Протеиновое Арахисовое печенье
- Смузи яблоко и всякое
- Нуга с белым шоколадом и орехами
- Омега 3, D-3, Mg.
- Кокосовые сливки
- Салат 31.07
- Филе с грибами
- Морская капуста ламинария с маслом
- борщ
- Камамбер из коровьего молока
- Банановый хлеб с семечками
- Салат томат и огурец
- Сухая смесь для приготовления напитка Slim Effect со вкусом Rocky Road
- Чечевичный суп с копчеными крыльями
- Ляпун с ржаным солодом
- Куриная печень в сливочно-сметанном соусе
- Овсяная каша с медом
- Конфеты Метеоритный дождь
- Пармезан Метро
- Овощной салат
- Торт
- Баклажаны с курицей
- Мини
- Рис круглый отварной (wm)
- Колбаса вареная Сочинка с сочным окороком
- Шоколад Pobeda 72% extra dark
- Смарт кофе
- Пирожки с ягодами
- Салат сытный(копч.яйца, консерва, мар.грибы)
- моти
- квас хлебный Двинской
- Фаршированные перцы
- Лисички жареные
- Салат творог лук перо
- Куриные лодочки с грибами
- Тыквенный суп
- Сыр российский красная цена
- Cочники с творогом
- Вино LESEHOF
- Куриная грудка запеченная с картофелем
- Печеночный паштет
- Овощное рагу мое
- Котлеты из щуки
- Яичница с колбасой и перцем
- Сосиски Папа может БОГАТЫРСКИЕ
- Сыр «домашний» пряди
- Отруби ржаные
- Салат греческий
- Картошка с копчёными рёбрышками
- Позвонки копчёные
Метки: Как приготовить Баклажан лодочки, калорийность 61,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Баклажан лодочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
