Рецепт Рис круглый отварной (wm). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис круглый отварной (wm)

Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) 170 г
Вода 755 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сахар песок 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис круглый отварной (wm)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.6 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2779 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.6% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 10.2% 1622 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.1% 4000 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 6.8% 2463 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.8% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.5% 36000 г
Витамин В4, холин 14.19 мг 500 мг 2.8% 4.6% 3524 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 1.7% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 1.8% 9524 г
Витамин В9, фолаты 0.489 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 81800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 0.8% 20548 г
Витамин Н, биотин 0.618 мкг 50 мкг 1.2% 2% 8091 г
Витамин РР, НЭ 0.6065 мг 20 мг 3% 5% 3298 г
Ниацин 0.229 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 13.49 мг 2500 мг 0.5% 0.8% 18532 г
Кальций, Ca 6.03 мг 1000 мг 0.6% 1% 16584 г
Кремний, Si 12.13 мг 30 мг 40.4% 66.7% 247 г
Магний, Mg 7.46 мг 400 мг 1.9% 3.1% 5362 г
Натрий, Na 210.96 мг 1300 мг 16.2% 26.7% 616 г
Сера, S 9.91 мг 1000 мг 1% 1.7% 10091 г
Фосфор, P 20.8 мг 800 мг 2.6% 4.3% 3846 г
Хлор, Cl 325.81 мг 2300 мг 14.2% 23.4% 706 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.6 мкг ~
Бор, B 14.6 мкг ~
Ванадий, V 18.19 мкг ~
Железо, Fe 0.192 мг 18 мг 1.1% 1.8% 9375 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 88235 г
Кобальт, Co 0.254 мкг 10 мкг 2.5% 4.1% 3937 г
Литий, Li 0.606 мкг ~
Марганец, Mn 0.1543 мг 2 мг 7.7% 12.7% 1296 г
Медь, Cu 45.97 мкг 1000 мкг 4.6% 7.6% 2175 г
Молибден, Mo 2.313 мкг 70 мкг 3.3% 5.4% 3026 г
Никель, Ni 0.328 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 2.399 мкг 55 мкг 4.4% 7.3% 2293 г
Стронций, Sr 0.3 мкг ~
Титан, Ti 2.43 мкг ~
Фтор, F 87.7 мкг 4000 мкг 2.2% 3.6% 4561 г
Хром, Cr 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 23810 г
Цинк, Zn 0.2532 мг 12 мг 2.1% 3.5% 4739 г
Цирконий, Zr 1.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.461 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.094 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.114 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.121 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.099 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.221 г ~
Пролин 0.061 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.676 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.058 г min 16.8 г 0.3% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.059 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.035 г ~

Энергетическая ценность Рис круглый отварной (wm) составляет 60,6 кКал.

  • Порция = 150 гр (90.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.6 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 13.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС КРУГЛЫЙ ОТВАРНОЙ (WM)

Рис круглый отварной (wm) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 40,4 %, хлором - 14,2 %

Чем полезен Рис круглый отварной (wm)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис круглый отварной (wm), калорийность 60,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис круглый отварной (wm), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги