Калорийность Итальянские хлебцы с семенами подсолнечника, оливковым маслом и морской солью. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Итальянские хлебцы с семенами подсолнечника, оливковым маслом и морской солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 420 ккал 1684 ккал 24.9% 5.9% 401 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 0.6% 3800 г
Жиры 15 г 56 г 26.8% 6.4% 373 г
Углеводы 68 г 219 г 31.1% 7.4% 322 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.25 мг 1.5 мг 16.7% 4% 600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.4 мг 15 мг 42.7% 10.2% 234 г
Витамин РР, НЭ 7.77 мг 20 мг 38.9% 9.3% 257 г
Макроэлементы
Магний, Mg 64.58 мг 400 мг 16.1% 3.8% 619 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.72 мг 18 мг 9.6% 2.3% 1047 г
Цинк, Zn 1.9 мг 12 мг 15.8% 3.8% 632 г

Энергетическая ценность Итальянские хлебцы с семенами подсолнечника, оливковым маслом и морской солью составляет 420 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 420 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 15 г -%
Углеводы 68 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИТАЛЬЯНСКИЕ ХЛЕБЦЫ С СЕМЕНАМИ ПОДСОЛНЕЧНИКА, ОЛИВКОВЫМ МАСЛОМ И МОРСКОЙ СОЛЬЮ

Итальянские хлебцы с семенами подсолнечника, оливковым маслом и морской солью богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,7 %, витамином E - 42,7 %, витамином PP - 38,9 %, магнием - 16,1 %, цинком - 15,8 %

Чем полезен Итальянские хлебцы с семенами подсолнечника, оливковым маслом и морской солью

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Итальянские хлебцы с семенами подсолнечника, оливковым маслом и морской солью калорийность 420 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Итальянские хлебцы с семенами подсолнечника, оливковым маслом и морской солью, калории, нутриенты, полезные свойства Итальянские хлебцы с семенами подсолнечника, оливковым маслом и морской солью
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты