Рецепт Орешки в советской штуке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Орешки в советской штуке
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 180 г |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) | 450 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 105 г |
| Вишня | 60 г |
| Сахар песок | 130 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Уксус столовый 9% | 5 г |
| Сметана 15% жирности | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Орешки в советской штуке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 475.3 ккал | 1684 ккал | 28.2% | 5.9% | 354 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 2.1% | 987 г |
| Жиры | 26.7 г | 56 г | 47.7% | 10% | 210 г |
| Углеводы | 50.4 г | 219 г | 23% | 4.8% | 435 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 6.1% | 345 г |
| Вода | 6.3 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 36079 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.3 мкг | 900 мкг | 21.8% | 4.6% | 458 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 0.5% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 2% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 2.2% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 100.8 мг | 500 мг | 20.2% | 4.2% | 496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 2.6% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 1.4% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.457 мкг | 400 мкг | 6.1% | 1.3% | 1636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 1.6% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.747 мкг | 10 мкг | 7.5% | 1.6% | 1339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.463 мг | 15 мг | 9.8% | 2.1% | 1025 г |
| Витамин Н, биотин | 5.373 мкг | 50 мкг | 10.7% | 2.3% | 931 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4527 мг | 20 мг | 12.3% | 2.6% | 815 г |
| Ниацин | 0.964 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.67 мг | 2500 мг | 9.9% | 2.1% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 73.62 мг | 1000 мг | 7.4% | 1.6% | 1358 г |
| Кремний, Si | 7.711 мг | 30 мг | 25.7% | 5.4% | 389 г |
| Магний, Mg | 39.72 мг | 400 мг | 9.9% | 2.1% | 1007 г |
| Натрий, Na | 408.85 мг | 1300 мг | 31.5% | 6.6% | 318 г |
| Сера, S | 80.26 мг | 1000 мг | 8% | 1.7% | 1246 г |
| Фосфор, P | 162.8 мг | 800 мг | 20.4% | 4.3% | 491 г |
| Хлор, Cl | 677.23 мг | 2300 мг | 29.4% | 6.2% | 340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.367 мг | 18 мг | 18.7% | 3.9% | 535 г |
| Йод, I | 8.7 мкг | 150 мкг | 5.8% | 1.2% | 1724 г |
| Кобальт, Co | 3.228 мкг | 10 мкг | 32.3% | 6.8% | 310 г |
| Литий, Li | 0.281 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8579 мг | 2 мг | 42.9% | 9% | 233 г |
| Медь, Cu | 158.65 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 3.3% | 630 г |
| Молибден, Mo | 2.448 мкг | 70 мкг | 3.5% | 0.7% | 2859 г |
| Никель, Ni | 1.406 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.505 мкг | 55 мкг | 17.3% | 3.6% | 579 г |
| Стронций, Sr | 4.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12508 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 1.6% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 1.1543 мг | 12 мг | 9.6% | 2% | 1040 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.658 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.757 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.346 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.186 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.425 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.484 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.233 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.21 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.918 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.94 г | min 16.8 г | 47.3% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.433 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.653 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Орешки в советской штуке составляет 475,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 475.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 26.7 г | -% | |
| Углеводы | 50.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.8 г | -% | |
| Вода | 6.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОРЕШКИ В СОВЕТСКОЙ ШТУКЕ
Орешки в советской штуке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,8 %, холином - 20,2 %, витамином B5 - 12,5 %, витамином PP - 12,3 %, кремнием - 25,7 %, фосфором - 20,4 %, хлором - 29,4 %, железом - 18,7 %, кобальтом - 32,3 %, марганцем - 42,9 %, медью - 15,9 %, селеном - 17,3 %
Чем полезен Орешки в советской штуке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Птичье молоко кето
- Салат Помидоры Огурцы Перец
- Морская капуста сушеная обжаренная с кунжутным маслом (2.66г в 1 листочке)
- Крамбл сливовий
- Кукурузный салат Фиеста
- Пирог творожный с бананом в мультиварке
- котедж 5%
- Фритата с индейкой
- Салат с печенью и рисом
- Рисовая каша на миндальном молоке с вишневым конфитюром
- Котлета куриная с чечевицей
- Вода минеральная [Sanpellegrino]
- Салат филе30.07
- Кето-хлеб с котеджем
- Чаудер
- Варенье из черники
- Конфеты Прохлада
- Скрэмбл
- Краковская колбаса
- Метіда
- Жульен без грибов
- Борщ
- Курица "Тяп-ляп"
- Гендевит
- Творог " Вкуснотеево* обезжир.
- Белки
- Блюдо
- Макароны
- Жиры
- Углеводы
- Йогурт из мультиварки
- Ткемали
- Баклажаны рулетики
- Утка сыровяленая хамон
- Облепиха протертая с сахаром
- Молодые осьминоги в рассоле
- Куриная печень с морковью и луком
- Малина протертая с сахаром
- Мороженое Печенье со сливками
- Салат ещё один
- Рагу овощное
- Сырники 0,5 с сахарозам
- Буррата
- Шарлотка без глютена
- Кукурузные палочки
- Яйцо куриное A2
- Мясо по албански 07.23
- Шампиньоны маринованные
- Мороженое Факел со сгущ. молоком 90 грамм
- Энергетический напиток Monster Energy Ultra Fiesta Mango
- Сырники м.
- Кетокофе + Хлебец Арахисовая паста + Стакан с лимоном
- Котлетки с перцем болгарским, 1п=1г
- Турецкий соусхайдари
- Тофу в панировке (замороженная)
- Колбаса докторская Микоян
- Ватрушка королевская с вишней
- Сэндвич спред
- Скумбрия тушеная на сковороде
- Баклажановая икра
- Йогурт протеиновый Профиил
- Пирог
- Протеиновое печенье
- Салат из овощей (огурец,помидор, руккола, лимонный сок)
- Сырники творожные
- Кабачковые рулет
- Кето хлеб в микроволновке
- Ароматные колбаски гриль
- Тахина
- Бифстроганов
- Макароны по-флотски 2 2023 Юля (26,7%)
- Окрошка с курицей
- Гейнер макслер с молоком 0.5%
- Конфеты зеленая линия ассорти
- Окорочка жареные
- Щавелевый суп
- Курица 365 дней
- Цезарь ФакторЗОЖ
- Гуляш 07.23
- Додстер Карри
- бекон со специями
- Додстер Супермясной
- Кефір 0.1% | Своя Лінія
- Лук жареный + чеснок 2023 Юля (42,7%)
- Тефтели из курицы
- Лук жареный 10 мин. 2023 Юля (48,7%)
- Ставрида сушено-вяленая
- Бургер гранд де люкс
- Пицца Шубинская
- Смесь бурого и красного риса
- Жареные баклажаны с помидорами
- чебурики
- Стрипсы куриные
- Творожник по Аджарски
- Банановое мороженое с молоком
- Протеиновый коктейль на сыворотке
- Коктейль белковый
- Котлеты куриные с зеленью - 2
- Мини пиццы
- Шакшука
Метки: Как приготовить Орешки в советской штуке, калорийность 475,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Орешки в советской штуке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
