Рецепт Суп рыбный 21.07.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рыбный 21.07.23
| Вода | 1500 г |
| Картофель | 250 г |
| Пшено крупа | 30 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Морковь | 20 г |
| Сардины дальневосточные в масле, консервы | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный 21.07.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3972 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.6% | 3619 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 9.7% | 2435 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.4% | 10000 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 9.4% | 2479 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 5.2% | 4478 г |
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 5.7% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.6% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.4% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 1.53 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 32680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.9% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 4.7% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.207 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 33140 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 7.1% | 3383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.019 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 78947 г |
| Витамин Н, биотин | 0.032 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 156250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2399 мг | 20 мг | 1.2% | 2.8% | 8337 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.51 мг | 2500 мг | 3% | 7.1% | 3355 г |
| Кальций, Ca | 8.24 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 12136 г |
| Кремний, Si | 6.478 мг | 30 мг | 21.6% | 50.9% | 463 г |
| Магний, Mg | 4.15 мг | 400 мг | 1% | 2.4% | 9639 г |
| Натрий, Na | 54.95 мг | 1300 мг | 4.2% | 9.9% | 2366 г |
| Сера, S | 22.65 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.4% | 4415 г |
| Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 11.8% | 2020 г |
| Хлор, Cl | 91.43 мг | 2300 мг | 4% | 9.4% | 2516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.278 мг | 18 мг | 1.5% | 3.5% | 6475 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 3.665 мкг | 10 мкг | 36.7% | 86.6% | 273 г |
| Литий, Li | 9.542 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0324 мг | 2 мг | 1.6% | 3.8% | 6173 г |
| Медь, Cu | 19.73 мкг | 1000 мкг | 2% | 4.7% | 5068 г |
| Молибден, Mo | 2.365 мкг | 70 мкг | 3.4% | 8% | 2960 г |
| Никель, Ni | 0.719 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.041 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 134146 г |
| Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.59 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.7% | 5090 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6.1% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.0608 мг | 12 мг | 0.5% | 1.2% | 19737 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.851 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный 21.07.23 составляет 42,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 91.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ 21.07.23
Суп рыбный 21.07.23 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 21,6 %, кобальтом - 36,7 %
Чем полезен Суп рыбный 21.07.23
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощной салат с маслом
- Truffles. Вафельная конфета
- Щавелевый суп
- Смесь овсяная
- Салат с сайрой
- Моя каша
- Отруби ржаные Вайлдбр
- ФАРШ ГОВЯЖИЙ BURGER MEAT MERCADONA
- Творожно-шоколадные шарики
- Цветная капуста в духовке
- Хлебушек заварной бездрожжевой
- Протеин яичный
- Жир говяжий рафинированый BAETEN
- Комбилипен
- ФАРШ ГОВЯЖИЙ жареный
- ФИЛЕ КРОЛИКА Зеленая линия
- Воппер
- Авокадо тост с яйцом и томатом
- Шоколад. Dark 75%. Arancia
- Заварное печенье
- Угольная треска BreadWay
- Котлеты из кеты
- Рыба красная с брюссельской капустой
- Суп с фрикадельками из индейки
- Колбаса языковая
- Говяжий фарш
- Вафли шоколадные
- Омлет с гречкой и рукколой
- завтрак по-итальянски с омлетом, куриным филе и моцареллой
- Салат овощной
- Шарики из жирного творога
- Шоколад Milky chocolate
- Булочки (творожные)
- Омлет на пару
- хлебец хрустящий с луком
- Гречка с грибами
- Шоколадка молочна з мигдалем і курагою
- Индейка
- я КОТЛЕТА из индейки 400/6 = 66,67гр
- Йогурт с фруктами и ягодами
- Хлеб
- Кето ленивый ягодный десерт
- Сырники
- Суп рисовый с индейкой
- Яйцо «Волжанин» СО
- Творог 9%
- Молоко 1,8% Parmalat
- Сафины на шоколадные с орахисвой пастой
- Куриное филе жареное
- Спринг ролл с курицей жареный
- Цех 85
- Сметана безлактозная 20%
- Яйцо, треска, овощи.
- Котлета рыбная с индейки
- Кефир 1%
- Рагу
- Творог мягкий 0,1%
- Мороженное пп на пасте ореховой
- Творог 5%
- Хлеб Черемушки Бородинский нарезка 390г
- Овощи запечен.
- Тирасису
- Масло Тысяча Озёр сладкосливочное 82,5%
- Имунеле лесные ягоды
- Салат овощной с льняным маслом
- Курица, Спаржа, Овощи, Зелень.
- Musler pro
- Конфета протеиновая кокос
- Торт Птичье молоко 21.07.23
- Шоколадное мороженое
- Котлеты из свинины
- Димон с имбирем
- Хлеб протеиново-миндальный
- Сочник с творогом.
- Купаты
- Смородина черная с бананом в блендере
- Квас
- Банан
- Хлеб старый вильнюс
- Мороженое Гроспирон Натур Продукт 90г
- рулет с халвой
- Азиатский завтрак, как цоничка сказала
- Колбаски шашлычные для жарки
- Плавленый сыр виола с креветками
- Варенье из малины и черной смородины
- Йогурт Активиа (АктиБио) 1,8%
- Варенье из черной смородины
- Вишня теос
- Сибирская клетчатка Витаминная поляна
- Летний суп с курицей
- Картофель тушеный
- мороженное пломбир
- Салат с кальмаром
- Нерка малосольная с луком и маслом
- Батон нарезной
- Рис Пассим пропаренный тайский
- Салат из огурцов и помидоров
- смесь азиатская
- Сыр Sbrinz 45%
- Капустная запеканка
Метки: Как приготовить Суп рыбный 21.07.23, калорийность 42,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный 21.07.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат с треской, булгуром и овощами гриль
119.4
9.9
5.4
7.4
13
Закуска из яблока и овощей
28.8
0.9
0.2
5.6
38
Судак отварной с морковью,луком,сельдереем
36.3
7.2
0.4
0.9
19
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1102 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1300 кКал
Интересные блоги
