Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 180 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Вода | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 239.5 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3.5% | 1206 г |
Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 11.6% | 359 г |
Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 3.5% | 1190 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3678 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 165.8 мкг | 900 мкг | 18.4% | 7.7% | 543 г |
Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.5% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.6% | 1169 г |
Витамин В4, холин | 84.8 мг | 500 мг | 17% | 7.1% | 590 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 3.8% | 1089 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 5.409 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7395 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2% | 2027 г |
Витамин D, кальциферол | 0.821 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.4% | 1218 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.707 мг | 15 мг | 4.7% | 2% | 2122 г |
Витамин Н, биотин | 6.248 мкг | 50 мкг | 12.5% | 5.2% | 800 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6909 мг | 20 мг | 8.5% | 3.5% | 1183 г |
Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 74.85 мг | 2500 мг | 3% | 1.3% | 3340 г |
Кальций, Ca | 25.5 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.1% | 3922 г |
Кремний, Si | 1.022 мг | 30 мг | 3.4% | 1.4% | 2935 г |
Магний, Mg | 8.08 мг | 400 мг | 2% | 0.8% | 4950 г |
Натрий, Na | 156.31 мг | 1300 мг | 12% | 5% | 832 г |
Сера, S | 69.54 мг | 1000 мг | 7% | 2.9% | 1438 г |
Фосфор, P | 82.1 мг | 800 мг | 10.3% | 4.3% | 974 г |
Хлор, Cl | 228.38 мг | 2300 мг | 9.9% | 4.1% | 1007 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.01 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 2.5% | 1654 г |
Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.5% | 2846 г |
Кобальт, Co | 3.416 мкг | 10 мкг | 34.2% | 14.3% | 293 г |
Марганец, Mn | 0.1559 мг | 2 мг | 7.8% | 3.3% | 1283 г |
Медь, Cu | 52.02 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.2% | 1922 г |
Молибден, Mo | 5.888 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.5% | 1189 г |
Никель, Ni | 0.562 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.99 мкг | 55 мкг | 18.2% | 7.6% | 551 г |
Фтор, F | 59.3 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6745 г |
Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
Цинк, Zn | 0.5274 мг | 12 мг | 4.4% | 1.8% | 2275 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.51 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.343 г | ~ | |||
Валин | 0.357 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
Лейцин | 0.543 г | ~ | |||
Лизин | 0.337 г | ~ | |||
Метионин | 0.166 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
Треонин | 0.267 г | ~ | |||
Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.301 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.46 г | ~ | |||
Глицин | 0.22 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.357 г | ~ | |||
Пролин | 0.381 г | ~ | |||
Серин | 0.413 г | ~ | |||
Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 183.25 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.325 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.553 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.123 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.107 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.28 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.358 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.17 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.282 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.375 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.345 г | min 16.8 г | 31.8% | 13.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.124 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.541 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.599 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.847 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 3.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Заварное печенье составляет 239,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 239.5 кКал | -% | |
Белки | 6.3 г | -% | |
Жиры | 15.6 г | -% | |
Углеводы | 18.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 61.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|