Рецепт Перчики с курицей и рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перчики с курицей и рисом
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 632 г |
| Морковь (Варка без слива) | 127 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 336 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 30 г |
| Укроп (Варка без слива) | 38 г |
| Рис вареный Mushkanch | 339 г |
| Вода | 198 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перчики с курицей и рисом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 11.6% | 1407 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 6.7% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9% | 1818 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.3 мкг | 900 мкг | 30.8% | 50.4% | 325 г |
| бета Каротин | 1.715 мг | 5 мг | 34.3% | 56.1% | 292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 20.57 мг | 500 мг | 4.1% | 6.7% | 2431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 11.3% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 20.8% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.306 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.4% | 4816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.35 мг | 90 мг | 43.7% | 71.5% | 229 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.358 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 13966 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.5 мкг | 120 мкг | 27.1% | 44.4% | 369 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5643 мг | 20 мг | 7.8% | 12.8% | 1279 г |
| Ниацин | 1.747 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.02 мг | 2500 мг | 5.6% | 9.2% | 1798 г |
| Кальций, Ca | 18.34 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.9% | 5453 г |
| Кремний, Si | 14.738 мг | 30 мг | 49.1% | 80.4% | 204 г |
| Магний, Mg | 24.94 мг | 400 мг | 6.2% | 10.1% | 1604 г |
| Натрий, Na | 153.66 мг | 1300 мг | 11.8% | 19.3% | 846 г |
| Сера, S | 49.83 мг | 1000 мг | 5% | 8.2% | 2007 г |
| Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 10% | 1646 г |
| Хлор, Cl | 246.74 мг | 2300 мг | 10.7% | 17.5% | 932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.628 мг | 18 мг | 3.5% | 5.7% | 2866 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.1% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 2.78 мкг | 10 мкг | 27.8% | 45.5% | 360 г |
| Литий, Li | 20.385 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1725 мг | 2 мг | 8.6% | 14.1% | 1159 г |
| Медь, Cu | 83.2 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 13.6% | 1202 г |
| Молибден, Mo | 3.873 мкг | 70 мкг | 5.5% | 9% | 1807 г |
| Никель, Ni | 1.799 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.038 мкг | 55 мкг | 9.2% | 15.1% | 1092 г |
| Стронций, Sr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.41 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.8% | 9214 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 11.5% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.5566 мг | 12 мг | 4.6% | 7.5% | 2156 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.282 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.415 г | ~ | |||
| Валин | 0.314 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лизин | 0.574 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.231 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.704 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Перчики с курицей и рисом составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 82.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЧИКИ С КУРИЦЕЙ И РИСОМ
Перчики с курицей и рисом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30,8 %, бэта-каротином - 34,3 %, витамином B6 - 12,7 %, витамином C - 43,7 %, витамином K - 27,1 %, кремнием - 49,1 %, кобальтом - 27,8 %
Чем полезен Перчики с курицей и рисом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- тортилья
- Шалун пломбир
- тунец в воде
- соус помид с базил
- Перчики
- тортилья с тунцом
- Печенье овсяное с шоколадом
- Компот из крыжовника домашнего.
- тортилья с помид соус и сыром
- Дэнвич чоризо барбекю
- Перцы фаршированные
- Песочное тесто
- "Сила овощей" отруби пшеничные
- Песочный пирог с вареньем и фруктами
- Кефир с семенами чиа
- Творог зерненый
- Кашка из семян льна и конопли
- Салат с огурцом, помидором, лук, чеснок, масло ?, масло расторопши, масло оливковое
- Салат с консервой
- Салат Оливье
- Торт Медовик с кремом сливки+сметана ДОМ
- Суп рыбный 21.07.23
- Овощной салат с маслом
- Truffles. Вафельная конфета
- Щавелевый суп
- Смесь овсяная
- Салат с сайрой
- Моя каша
- Отруби ржаные Вайлдбр
- ФАРШ ГОВЯЖИЙ BURGER MEAT MERCADONA
- Творожно-шоколадные шарики
- Цветная капуста в духовке
- Хлебушек заварной бездрожжевой
- Протеин яичный
- Жир говяжий рафинированый BAETEN
- Комбилипен
- ФАРШ ГОВЯЖИЙ жареный
- ФИЛЕ КРОЛИКА Зеленая линия
- Воппер
- Авокадо тост с яйцом и томатом
- Шоколад. Dark 75%. Arancia
- Заварное печенье
- Угольная треска BreadWay
- Котлеты из кеты
- Рыба красная с брюссельской капустой
- Суп с фрикадельками из индейки
- Колбаса языковая
- Говяжий фарш
- Вафли шоколадные
- Омлет с гречкой и рукколой
- завтрак по-итальянски с омлетом, куриным филе и моцареллой
- Салат овощной
- Шарики из жирного творога
- Шоколад Milky chocolate
- Булочки (творожные)
- Омлет на пару
- хлебец хрустящий с луком
- Гречка с грибами
- Шоколадка молочна з мигдалем і курагою
- Индейка
- я КОТЛЕТА из индейки 400/6 = 66,67гр
- Йогурт с фруктами и ягодами
- Хлеб
- Кето ленивый ягодный десерт
- Сырники
- Суп рисовый с индейкой
- Яйцо «Волжанин» СО
- Творог 9%
- Молоко 1,8% Parmalat
- Сафины на шоколадные с орахисвой пастой
- Куриное филе жареное
- Спринг ролл с курицей жареный
- Цех 85
- Сметана безлактозная 20%
- Яйцо, треска, овощи.
- Котлета рыбная с индейки
- Кефир 1%
- Рагу
- Творог мягкий 0,1%
- Мороженное пп на пасте ореховой
- Творог 5%
- Хлеб Черемушки Бородинский нарезка 390г
- Овощи запечен.
- Тирасису
- Масло Тысяча Озёр сладкосливочное 82,5%
- Имунеле лесные ягоды
- Салат овощной с льняным маслом
- Курица, Спаржа, Овощи, Зелень.
- Musler pro
- Конфета протеиновая кокос
- Торт Птичье молоко 21.07.23
- Шоколадное мороженое
- Котлеты из свинины
- Димон с имбирем
- Хлеб протеиново-миндальный
- Сочник с творогом.
- Купаты
- Смородина черная с бананом в блендере
- Квас
- Банан
Метки: Как приготовить Перчики с курицей и рисом, калорийность 61,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перчики с курицей и рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Новые рецепты
Цветная капуста в яйце с помидором и сыром
97.3
6.1
6.1
4.5
11
Салат с огурцом, кукурузой и сыром
109.3
7
7
4.2
8
КАРТОФЕЛЬ ОТВАРНОЙ
72.1
2
0.4
15.2
15
Интересные блоги
