Рецепт Креатин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Креатин

Volumass 35 5 г
Nectar [Syntrax] 5 г
Креатин Моногидрат [Be First] 1 порция
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Креатин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 243 ккал 1684 ккал 14.4% 5.9% 693 г
Белки 45 г 76 г 59.2% 24.4% 169 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 0.9% 4308 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 3% 1369 г
Вода 5 г 2273 г 0.2% 0.1% 45460 г
Макроэлементы
Калий, K 16.67 мг 2500 мг 0.7% 0.3% 14997 г
Натрий, Na 13.33 мг 1300 мг 1% 0.4% 9752 г
Фосфор, P 80 мг 800 мг 10% 4.1% 1000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.267 г ~
Валин 0.667 г ~
Гистидин* 0.2 г ~
Изолейцин 0.8 г ~
Лейцин 1.333 г ~
Лизин 1.2 г ~
Метионин 0.267 г ~
Треонин 0.867 г ~
Триптофан 0.2 г ~
Фенилаланин 0.4 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.6 г ~
Аспарагиновая кислота 1.333 г ~
Глицин 0.2 г ~
Серин 0.6 г ~
Тирозин 0.333 г ~
Цистеин 0.267 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Креатин составляет 243 кКал.

  • Порция = 15 гр (36.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 243 кКал -%
Белки 45 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 16 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Креатин, калорийность 243 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Креатин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги