Рецепт суп овощной 6-02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп овощной 6-02
| Морковь, красная (Варка без слива) | 102 г |
| Спаржевая фасоль, вареная, без соли | 164 г |
| Зеленый горошек, вареный, без соли | 80 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 66 г |
| Паприка | 10 г |
| Картофель (Варка без слива) | 238 г |
| Лук зеленый, только зелень | 28 г |
| Укроп (Варка без слива) | 15 г |
| Масло кукурузное | 5 г |
| Вода | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп овощной 6-02".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.6 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8175 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.3% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.4% | 14000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 7.8% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 17% | 2857 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 19.9% | 2410 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.6 мкг | 900 мкг | 14.7% | 71.4% | 679 г |
| альфа Каротин | 3.532 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.861 мг | 5 мг | 17.2% | 83.5% | 581 г |
| бета Криптоксантин | 28.337 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 192.81 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 11.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 9.7% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 1.92 мг | 500 мг | 0.4% | 1.9% | 26042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 7.8% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 15.5% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.196 мкг | 400 мкг | 2.5% | 12.1% | 3923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 20.4% | 2356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 9.7% | 4983 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 119048 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 74.8% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4652 мг | 20 мг | 2.3% | 11.2% | 4299 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.2 мг | 2500 мг | 5.6% | 27.2% | 1783 г |
| Кальций, Ca | 15.98 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.8% | 6258 г |
| Магний, Mg | 13.17 мг | 400 мг | 3.3% | 16% | 3037 г |
| Натрий, Na | 4.05 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.5% | 32099 г |
| Сера, S | 4.18 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.9% | 23923 г |
| Фосфор, P | 21.5 мг | 800 мг | 2.7% | 13.1% | 3721 г |
| Хлор, Cl | 7.29 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.5% | 31550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 20.9% | 2344 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.9% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 26.7% | 1835 г |
| Литий, Li | 8.675 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 24.3% | 2020 г |
| Медь, Cu | 30.61 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 15% | 3267 г |
| Молибден, Mo | 0.872 мкг | 70 мкг | 1.2% | 5.8% | 8028 г |
| Никель, Ni | 0.545 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.285 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.4% | 19298 г |
| Фтор, F | 71.98 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 8.7% | 5557 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 10.7% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.1546 мг | 12 мг | 1.3% | 6.3% | 7762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.566 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.802 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.306 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | min 16.8 г | 0.5% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность суп овощной 6-02 составляет 20,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 20.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 94.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ 6-02
суп овощной 6-02 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,7 %, бэта-каротином - 17,2 %, витамином K - 15,4 %
Чем полезен суп овощной 6-02
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- чай зеленый с молоком
- Печенье любятово шоколадное
- винегрет
- Хлебцы "Щедрые" гречневые
- летние овощи
- бульон с фрикадельками
- творог 6% Пискаревский
- Соль йодированная
- Овсяная каша на воде
- фрикадельки из говядины
- хлебцы цельнозерновые
- суп с брокколи
- бедро куриное без кожи (тушеное)
- киндер со злаками
- филе куриное
- макароны
- макароны
- кофе с молоком
- шейка свиная
- зефир
- варёная овсянка на воде
- Хлеб Вестфальский
- зефир
- Фасоль с овощами "Летняя"
- кетчуп Хайнс
- Гренки-яичница
- Капучино
- курочка жареная в томатном соусе
- "Щедрые" хлебцы рж.-пшен. с луком
- суп гороховый легкий
- Осенний вальс
- Хлебцы молодцы
- Хлеб "Ржаной украинский", формовой
- на скорую руку с соей
- Имбирный напиток
- Конфитюр черничный с медом
- говядина по французски
- Каша пшеная
- творог "Караваево" обезжиренный
- Булочки "Любимые"
- Капуста жареная с мясом
- Курица в духовке
- печенье галетное
- палочки пингвины
- вафли артек
- Сырники
- мармелад лайм и лимон
- каша фруто няня
- козинак арахисовый
- каша 5 злаков
- сыр комо сметанковый
- Чай черный с сахаром
- Овсяная каша с курагой 6.02
- заварной крем
- цинк
- профитроли
- рис нешлифованный здоровье
- Хрумстик
- чудо шоколад
- Салат из свежей капусты с маслом
- Омлет Домашний
- кукурузные хлопья Голд Нестле с мёдом и орехами
- Тосканский грибной суп
- Хлебцы цельнозерновые
- 4 злака хлопья запаренные
- Кокос молоко
- конфета Бабаевская трюфель крем
- Яичный суп 10,11
- Булгур готовый
- салат с рисом
- Сырок плавленый голандский
- цв.капуста 06.02.15
- творог Венский завтрак
- Перловая крупа
- какао растворимое
- КАРЛОВАЦКИЙ ХЛЕБ
- чокопай
- Тофу Ясо с клубникой
- Шоколад "Світоч" чорний особливий
- Рыба красная запеченная под сыром
- вареная чечевица 1:2
- Омлет 2 белка 1 желток
- Витамины Дейли Амвей
- чай из шиповника
- Кета соленная
- кофейно молочное желе
- морская капуста сухая
- Мед искусственный
- хлеб фитнес
- отруби пшеничные Sante
- салат капуста
- Витамины В комплекс Амвей
- Улитки с корицей
- морковная запеканка
- рыбная запеканка
- брусника с сахаром протертая
- блинчики пп
- Мармелад Джели"Рошен"
- картошка
- булка ромашка
Метки: Как приготовить суп овощной 6-02, калорийность 20,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной 6-02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
