Рецепт Фисташковое молоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фисташковое молоко

Фисташки, сырые	20 г
Финики	17 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фисташковое молоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118 ккал	1684 ккал	7%	5.9%	1427 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	3.6%	2303 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	10.2%	836 г
Углеводы	11 г	219 г	5%	4.2%	1991 г
Углеводы (общие)	4 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	9.7%	870 г
Вода	76.1 г	2273 г	3.3%	2.8%	2987 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.8 мкг	900 мкг	0.4%	0.3%	23684 г
альфа Каротин	1.46 мкг	~
бета Каротин	0.045 мг	5 мг	0.9%	0.8%	11111 г
Лютеин + Зеаксантин	423.796 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.133 мг	1.5 мг	8.9%	7.5%	1128 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	1.4%	6000 г
Витамин В4, холин	13.92 мг	500 мг	2.8%	2.4%	3592 г
Витамин В5, пантотеновая	0.175 мг	5 мг	3.5%	3%	2857 г
Витамин В6, пиридоксин	0.261 мг	2 мг	13.1%	11.1%	766 г
Витамин В9, фолаты	9.803 мкг	400 мкг	2.5%	2.1%	4080 г
Витамин C, аскорбиновая	0.85 мг	90 мг	0.9%	0.8%	10588 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.455 мг	15 мг	3%	2.5%	3297 г
гамма Токоферол	2.98 мг	~
дельта Токоферол	0.117 мг	~
Витамин Н, биотин	1.981 мкг	50 мкг	4%	3.4%	2524 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.6%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.4255 мг	20 мг	2.1%	1.8%	4700 г
Ниацин	0.099 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	195.55 мг	2500 мг	7.8%	6.6%	1278 г
Кальций, Ca	26.68 мг	1000 мг	2.7%	2.3%	3748 г
Кремний, Si	27.91 мг	30 мг	93%	78.8%	107 г
Магний, Mg	26.96 мг	400 мг	6.7%	5.7%	1484 г
Натрий, Na	4.77 мг	1300 мг	0.4%	0.3%	27254 г
Сера, S	16.18 мг	1000 мг	1.6%	1.4%	6180 г
Фосфор, P	78.5 мг	800 мг	9.8%	8.3%	1019 г
Хлор, Cl	7.03 мг	2300 мг	0.3%	0.3%	32717 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	238.5 мкг	~
Бор, B	40.6 мкг	~
Ванадий, V	25.56 мкг	~
Железо, Fe	0.759 мг	18 мг	4.2%	3.6%	2372 г
Йод, I	1.6 мкг	150 мкг	1.1%	0.9%	9375 г
Кобальт, Co	0.752 мкг	10 мкг	7.5%	6.4%	1330 г
Литий, Li	1.387 мкг	~
Марганец, Mn	0.2088 мг	2 мг	10.4%	8.8%	958 г
Медь, Cu	215.78 мкг	1000 мкг	21.6%	18.3%	463 г
Молибден, Mo	4.991 мкг	70 мкг	7.1%	6%	1403 г
Никель, Ni	8.942 мкг	~
Рубидий, Rb	10.8 мкг	~
Селен, Se	1.394 мкг	55 мкг	2.5%	2.1%	3945 г
Стронций, Sr	39.12 мкг	~
Титан, Ti	6.57 мкг	~
Фтор, F	74.48 мкг	4000 мкг	1.9%	1.6%	5371 г
Хром, Cr	8.33 мкг	50 мкг	16.7%	14.2%	600 г
Цинк, Zn	0.3572 мг	12 мг	3%	2.5%	3359 г
Цирконий, Zr	7.12 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.293 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.7 г	~
Сахароза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.312 г	~
Валин	0.182 г	~
Гистидин*	0.075 г	~
Изолейцин	0.134 г	~
Лейцин	0.234 г	~
Лизин	0.166 г	~
Метионин	0.053 г	~
Треонин	0.1 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.159 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.142 г	~
Аспарагиновая кислота	0.275 г	~
Глицин	0.147 г	~
Глутаминовая кислота	0.628 г	~
Пролин	0.137 г	~
Серин	0.187 г	~
Тирозин	0.074 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	37.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	31.241 мг	~
Кампестерол	1.46 мг	~
Стигмастерол	0.73 мг	~
бета Ситостерол	28.905 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.769 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.07 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.395 г	min 16.8 г	20.2%	17.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.072 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.31 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.099 г	от 11.2 до 20.6 г	18.7%	15.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.057 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.057 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.042 г	~

Энергетическая ценность Фисташковое молоко составляет 118 кКал.

Порция = 137 гр (161.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	118 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	11 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	76.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФИСТАШКОВОЕ МОЛОКО

Фисташковое молоко богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,1 %, кремнием - 93 %, медью - 21,6 %, хромом - 16,7 %

Чем полезен Фисташковое молоко

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фисташковое молоко, калорийность 118 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фисташковое молоко, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Борщ с индюшатиной

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Запеканка творожная со стевией

Лучшие рационы

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе