Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, тазобедренная часть | 900 г |
Куриная грудка (филе) | 1100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 199.4 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 13% | 386 г |
Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 11.9% | 421 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3454 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.43 мг | 1.5 мг | 28.7% | 14.4% | 349 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.7% | 1856 г |
Витамин В4, холин | 78.9 мг | 500 мг | 15.8% | 7.9% | 634 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.137 мг | 5 мг | 22.7% | 11.4% | 440 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.671 мг | 2 мг | 33.6% | 16.9% | 298 г |
Витамин В9, фолаты | 7.695 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5198 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.611 мкг | 3 мкг | 20.4% | 10.2% | 491 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 1.8% | 2814 г |
Витамин Н, биотин | 2.025 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.1% | 2469 г |
Витамин РР, НЭ | 5.2195 мг | 20 мг | 26.1% | 13.1% | 383 г |
Ниацин | 6.985 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 268.6 мг | 2500 мг | 10.7% | 5.4% | 931 г |
Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
Магний, Mg | 58.1 мг | 400 мг | 14.5% | 7.3% | 688 г |
Натрий, Na | 51 мг | 1300 мг | 3.9% | 2% | 2549 г |
Сера, S | 222.75 мг | 1000 мг | 22.3% | 11.2% | 449 г |
Фосфор, P | 168.3 мг | 800 мг | 21% | 10.5% | 475 г |
Хлор, Cl | 64.22 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.4% | 3581 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.265 мг | 18 мг | 7% | 3.5% | 1423 г |
Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.1% | 2392 г |
Кобальт, Co | 8.55 мкг | 10 мкг | 85.5% | 42.9% | 117 г |
Марганец, Mn | 0.0238 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8403 г |
Медь, Cu | 87.2 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.4% | 1147 г |
Молибден, Mo | 11.9 мкг | 70 мкг | 17% | 8.5% | 588 г |
Никель, Ni | 5.535 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 13.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.54 мкг | 55 мкг | 22.8% | 11.4% | 439 г |
Фтор, F | 102.68 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.3% | 3896 г |
Хром, Cr | 19.83 мкг | 50 мкг | 39.7% | 19.9% | 252 г |
Цинк, Zn | 1.6465 мг | 12 мг | 13.7% | 6.9% | 729 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.001 г | ~ | |||
Валин | 0.715 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.726 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.622 г | ~ | |||
Лейцин | 1.089 г | ~ | |||
Лизин | 1.452 г | ~ | |||
Метионин | 0.248 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.479 г | ~ | |||
Треонин | 0.611 г | ~ | |||
Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.583 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.078 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.715 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.067 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.116 г | ~ | |||
Глицин | 0.506 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.557 г | ~ | |||
Пролин | 0.556 г | ~ | |||
Серин | 0.556 г | ~ | |||
Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.116 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.281 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.22 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Фарш свинокуриный составляет 199,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 199.4 кКал | -% | |
Белки | 19.7 г | -% | |
Жиры | 13.3 г | -% | |
Углеводы | 0.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 65.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|