Рецепт Чесночный соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чесночный соус
| Чеснок | 30 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Сметана 15% жирности | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чесночный соус".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 2.5% | 2621 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 14.7% | 452 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.9% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.9 мкг | 900 мкг | 15.2% | 10.1% | 657 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 4.4% | 1524 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.5% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 42.16 мг | 500 мг | 8.4% | 5.6% | 1186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 4.3% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.908 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 4037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 7.3% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.23 мг | 90 мг | 6.9% | 4.6% | 1445 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 2.797 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.7% | 1788 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 2.7% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8498 мг | 20 мг | 4.2% | 2.8% | 2353 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.77 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.8% | 1751 г |
| Кальций, Ca | 110.49 мг | 1000 мг | 11% | 7.3% | 905 г |
| Кремний, Si | 0.357 мг | 30 мг | 1.2% | 0.8% | 8403 г |
| Магний, Mg | 15.28 мг | 400 мг | 3.8% | 2.5% | 2618 г |
| Натрий, Na | 671.87 мг | 1300 мг | 51.7% | 34.4% | 193 г |
| Сера, S | 32.79 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.2% | 3050 г |
| Фосфор, P | 67.2 мг | 800 мг | 8.4% | 5.6% | 1190 г |
| Хлор, Cl | 1047.02 мг | 2300 мг | 45.5% | 30.3% | 220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 1.7% | 3879 г |
| Йод, I | 8.41 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.7% | 1784 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 10.7% | 625 г |
| Литий, Li | 0.426 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1691 мг | 2 мг | 8.5% | 5.7% | 1183 г |
| Медь, Cu | 44.84 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3% | 2230 г |
| Молибден, Mo | 8.518 мкг | 70 мкг | 12.2% | 8.1% | 822 г |
| Никель, Ni | 2.046 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.903 мкг | 55 мкг | 3.5% | 2.3% | 2890 г |
| Стронций, Sr | 19.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25126 г |
| Хром, Cr | 6.9 мкг | 50 мкг | 13.8% | 9.2% | 725 г |
| Цинк, Zn | 0.4162 мг | 12 мг | 3.5% | 2.3% | 2883 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.564 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.73 г | min 16.8 г | 22.2% | 14.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.574 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.4% |
Энергетическая ценность Чесночный соус составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 12.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕСНОЧНЫЙ СОУС
Чесночный соус богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,2 %, кальцием - 11 %, хлором - 45,5 %, кобальтом - 16 %, молибденом - 12,2 %, хромом - 13,8 %
Чем полезен Чесночный соус
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салями «Немецкая» [Окраина]
- Блины
- Творог 1%
- Бисквит с вишней (1порц=60г)
- Печень баранья жаренная
- Гороховый суп
- Пирожки с капустой
- Грудки в йогурте (К)
- Сырники Nan + протеин
- Кето булочки с псиллиумом и миндальной мукой
- Оливье с ветчиной
- Картофель с мясным фаршем
- Спаржа соевая
- Творожный пирог с бананом и подсолнечником, 520г
- Крокеты из индейки с сыром
- Сыр Пармезан (4 мес) - 330 ккал
- Гранола ореховая цельнозерновая
- Сырок ростагрокомплекс соленая карамель
- Яблочный соус с карри
- Mimi krieltjes Картошечка с кур грудкой и луком
- Чкмерулли
- Картофель жареный с грибами "Лента"
- Яичница 21,04,23
- Рулька по китайски
- Мексиканская смесь
- Тушёнка свиная "Снов"
- Пюре картофельное
- Салат 21.13
- Курица с кабачковыми оладьями и апельсиновым соусом
- Ленивые варенники
- Панфорте без сахара Пряная вишня
- Яйцо С0
- Творог мягкий из топлёного молока 10%
- zemesriekstu sviests maxima
- Селедка под шубой (копия)
- Зефир без сахара
- Блины домашние на кефире
- Мороженое банановое протеиновое
- Активы термостатная
- Бисквит шоколадный НЕ ПП
- Фрикадельки в томатном соусе с рисом
- Бульон свиной
- Еда
- Мороженое протеиновое Дыня (Bombbar)
- Пита
- Пицца куриная на тартилья, 4 пиццы по 5 кусочков
- Картофель тушеный с лечо
- Салат крабовый без риса
- Уха из лосося
- Сырники
- Кабачки тушеные в сметане 21.04
- Торт Спартак
- Шаурма на углях гоовая
- Бефстроганов
- Картофельные вареники (цеппелины) отварные
- Мойва жареная
- Мидии замеченные с сыром
- Курица с грибами
- Каша ржаная
- Омлет с кабачком и творогом
- Паста с куриной грудкой и шампиньонами
- Куриное филе с зелеными помидорами
- Салат с тунцом и фасолью
- Салат с капустой
- Печенье с джемом
- Запеканка картофельная с фаршем (интернет)
- Морс ягодный
- Суп-лапша домашняя
- Крем пломбир
- Рис жасмин бурый
- ПП суфле день ночь
- Салат 21апр
- Кекс Столичный в хлебопечке
- Панна-кота пп
- Торт шоколадный с кремом Пломбир
- Шоколад молочный Milka с двухслойной начинкой клубничная и сливочная
- Хлеб с вареньем
- Картофель томленый с говядиной
- Хлеб ржано-пшеничный
- Конфеты творожные желейные на агаре 2023-04-21
- Борщик
- Омлет 21.04
- Кабачки в духовке в смет.сырном соусе
- Суп-пюре из шампиньонов
- Молоко питьевое ультрапастеризованное
- Творожные улитки
- Хлеб французский мулинекс
- Творог мягкий обезжиренный
- Творог 9% pl
- Пп кулич на кефире
- Пломбир ванильный ГОСТ
- Творожная запеканка 9% pl
- Поливка для кулича на кефире
- Масло подсолнечное рафинированное
- Чиабата с ветчиной и сыром
- Пп Кулич кефирный с поливкой
- Бульон свиной
- Курица с гречкой
- Варёный рис
- Минтай тушеный с луком и майонезом
Метки: Как приготовить Чесночный соус, калорийность 150,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чесночный соус, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
