Рецепт КЕТО КАША миндальная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КЕТО КАША миндальная

Миндаль	50 г
Масло сливочное несоленое 82.5 % ЧАБАН	25 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	150 г
Яйцо куриное	45 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КЕТО КАША миндальная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	256 ккал	1684 ккал	15.2%	5.9%	658 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	3.4%	1134 г
Жиры	31.4 г	56 г	56.1%	21.9%	178 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	0.7%	5214 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.5%	1538 г
Вода	55.1 г	2273 г	2.4%	0.9%	4125 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.9 мкг	900 мкг	4.9%	1.9%	2050 г
Ретинол	0.042 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	1.8%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.194 мг	1.8 мг	10.8%	4.2%	928 г
Витамин В4, холин	56.2 мг	500 мг	11.2%	4.4%	890 г
Витамин В5, пантотеновая	0.376 мг	5 мг	7.5%	2.9%	1330 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	1.8%	2128 г
Витамин В9, фолаты	16.352 мкг	400 мкг	4.1%	1.6%	2446 г
Витамин В12, кобаламин	0.087 мкг	3 мкг	2.9%	1.1%	3448 г
Витамин C, аскорбиновая	0.83 мг	90 мг	0.9%	0.4%	10843 г
Витамин D, кальциферол	0.367 мкг	10 мкг	3.7%	1.4%	2725 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.656 мг	15 мг	31%	12.1%	322 г
Витамин Н, биотин	4.181 мкг	50 мкг	8.4%	3.3%	1196 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.4%	9231 г
Витамин РР, НЭ	2.102 мг	20 мг	10.5%	4.1%	951 г
Ниацин	0.772 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	284.07 мг	2500 мг	11.4%	4.5%	880 г
Кальций, Ca	69.72 мг	1000 мг	7%	2.7%	1434 г
Кремний, Si	9.259 мг	30 мг	30.9%	12.1%	324 г
Магний, Mg	70.89 мг	400 мг	17.7%	6.9%	564 г
Натрий, Na	31.41 мг	1300 мг	2.4%	0.9%	4139 г
Сера, S	73.52 мг	1000 мг	7.4%	2.9%	1360 г
Фосфор, P	172.9 мг	800 мг	21.6%	8.4%	463 г
Хлор, Cl	33.22 мг	2300 мг	1.4%	0.5%	6924 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	73 мкг	~
Бор, B	37 мкг	~
Ванадий, V	8.31 мкг	~
Железо, Fe	3.028 мг	18 мг	16.8%	6.6%	594 г
Йод, I	3.7 мкг	150 мкг	2.5%	1%	4054 г
Кобальт, Co	3.944 мкг	10 мкг	39.4%	15.4%	254 г
Литий, Li	3.963 мкг	~
Марганец, Mn	0.7871 мг	2 мг	39.4%	15.4%	254 г
Медь, Cu	163.65 мкг	1000 мкг	16.4%	6.4%	611 г
Молибден, Mo	6.5 мкг	70 мкг	9.3%	3.6%	1077 г
Никель, Ni	22.222 мкг	~
Рубидий, Rb	3.1 мкг	~
Селен, Se	5.58 мкг	55 мкг	10.1%	3.9%	986 г
Стронций, Sr	2.15 мкг	~
Титан, Ti	8.33 мкг	~
Фтор, F	26.02 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	15373 г
Хром, Cr	2.52 мкг	50 мкг	5%	2%	1984 г
Цинк, Zn	0.8887 мг	12 мг	7.4%	2.9%	1350 г
Цирконий, Zr	6.48 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.296 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.721 г	~
Валин	0.37 г	~
Гистидин*	0.171 г	~
Изолейцин	0.268 г	~
Лейцин	0.5 г	~
Лизин	0.286 г	~
Метионин	0.18 г	~
Метионин + Цистеин	0.248 г	~
Треонин	0.232 г	~
Триптофан	0.071 г	~
Фенилаланин	0.348 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.474 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.313 г	~
Аспарагиновая кислота	0.679 г	~
Глицин	0.321 г	~
Глутаминовая кислота	1.32 г	~
Пролин	0.283 г	~
Серин	0.354 г	~
Тирозин	0.216 г	~
Цистеин	0.111 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.7 г	от 4.7 до 16.8 г	57.4%	22.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	95 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	18.519 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.067 г	~
8:0 Каприловая	0.83 г	~
10:0 Каприновая	0.659 г	~
12:0 Лауриновая	5.257 г	~
14:0 Миристиновая	2.138 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.013 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.964 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.129 г	min 16.8 г	48.4%	18.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.121 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.926 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.71 г	от 11.2 до 20.6 г	24.2%	9.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.628 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.066 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность КЕТО КАША миндальная составляет 256 кКал.

Порция = 270 гр (691.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	256 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	31.4 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	55.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО КАША МИНДАЛЬНАЯ

КЕТО КАША миндальная богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,2 %, витамином E - 31 %, калием - 11,4 %, кремнием - 30,9 %, магнием - 17,7 %, фосфором - 21,6 %, железом - 16,8 %, кобальтом - 39,4 %, марганцем - 39,4 %, медью - 16,4 %

Чем полезен КЕТО КАША миндальная

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить КЕТО КАША миндальная, калорийность 256 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КЕТО КАША миндальная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с семгой,креветками,морскими гребешками

Мидии фаршированные голубым сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-06-04

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-08

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе