Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 65 г |
Молоко стерилизованное 3,2% | 115 г |
Кофемашина Siemens
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 38.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4397 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.5% | 4000 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9.4% | 2800 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.7% | 7300 г |
Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 10.7% | 2457 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.3% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 12% | 2169 г |
Витамин В4, холин | 15.08 мг | 500 мг | 3% | 7.8% | 3316 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 13.3% | 1953 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 4.2% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 3.194 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.1% | 12523 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 22.2% | 1172 г |
Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.8% | 31250 г |
Витамин Н, биотин | 2.044 мкг | 50 мкг | 4.1% | 10.7% | 2446 г |
Витамин РР, НЭ | 0.575 мг | 20 мг | 2.9% | 7.6% | 3478 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 93.28 мг | 2500 мг | 3.7% | 9.7% | 2680 г |
Кальций, Ca | 78.93 мг | 1000 мг | 7.9% | 20.6% | 1267 г |
Магний, Mg | 9.31 мг | 400 мг | 2.3% | 6% | 4296 г |
Натрий, Na | 32.27 мг | 1300 мг | 2.5% | 6.5% | 4029 г |
Сера, S | 18.89 мг | 1000 мг | 1.9% | 5% | 5294 г |
Фосфор, P | 58.1 мг | 800 мг | 7.3% | 19.1% | 1377 г |
Хлор, Cl | 70.78 мг | 2300 мг | 3.1% | 8.1% | 3250 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.064 мг | 18 мг | 0.4% | 1% | 28125 г |
Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 9.9% | 2609 г |
Кобальт, Co | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 13.3% | 1957 г |
Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
Медь, Cu | 0.22 мкг | 1000 мкг | 454545 г | ||
Молибден, Mo | 3.772 мкг | 70 мкг | 5.4% | 14.1% | 1856 г |
Селен, Se | 1.278 мкг | 55 мкг | 2.3% | 6% | 4304 г |
Фтор, F | 36.11 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.3% | 11077 г |
Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6.8% | 3906 г |
Цинк, Zn | 0.2556 мг | 12 мг | 2.1% | 5.5% | 4695 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.75 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Флэт Уайт Siemens составляет 38,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 38.3 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 92.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|