Рецепт Суп с чечивицец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с чечивицец
| Вода | 100 г |
| Вода | 2140 г |
| Чечевица, розовая | 200 г |
| Картофель | 418 г |
| Лук репчатый | 76 г |
| Морковь сушеная (дегидрированная) | 20 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 260 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 227 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечивицец".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1942 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.2% | 2235 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.9% | 1167 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.7% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.5% | 1538 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.1 мкг | 900 мкг | 3.8% | 4.4% | 2639 г |
| альфа Каротин | 98.181 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 6.9% | 1678 г |
| Ликопин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.241 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 2.87 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 17422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.96 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.8% | 2358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% | 6% | 1915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 4.4% | 2609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.038 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 131579 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6697 мг | 20 мг | 3.3% | 3.8% | 2986 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.34 мг | 2500 мг | 7.9% | 9.1% | 1267 г |
| Кальций, Ca | 13.42 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7452 г |
| Кремний, Si | 7.33 мг | 30 мг | 24.4% | 28.1% | 409 г |
| Магний, Mg | 12.63 мг | 400 мг | 3.2% | 3.7% | 3167 г |
| Натрий, Na | 161.6 мг | 1300 мг | 12.4% | 14.3% | 804 г |
| Сера, S | 37.48 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.3% | 2668 г |
| Фосфор, P | 51.6 мг | 800 мг | 6.5% | 7.5% | 1550 г |
| Хлор, Cl | 186.96 мг | 2300 мг | 8.1% | 9.3% | 1230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.939 мг | 18 мг | 5.2% | 6% | 1917 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 0.851 мкг | 10 мкг | 8.5% | 9.8% | 1175 г |
| Литий, Li | 11.087 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1645 мг | 2 мг | 8.2% | 9.5% | 1216 г |
| Медь, Cu | 121.34 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 14% | 824 г |
| Молибден, Mo | 2.386 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.9% | 2934 г |
| Никель, Ni | 0.798 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.12 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 45833 г |
| Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.75 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.4% | 4834 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 3.5% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.3455 мг | 12 мг | 2.9% | 3.3% | 3473 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.461 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.575 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.413 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.276 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.305 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.767 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.695 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечивицец составляет 86,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 82.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ЧЕЧИВИЦЕЦ
Суп с чечивицец богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 24,4 %, медью - 12,1 %
Чем полезен Суп с чечивицец
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печень по-строгановски
- Блины
- Бедро инд.на кости (варен.01.03.23)
- Гречневый суп с курицей
- Паста из гречки
- Сыр Президент БРИ
- Суп-крем с кукурузой
- Мимоза(майонез)
- Супчик-инди
- Лагман Куриный +
- Рис
- Мимоза(сметана)
- Кексы творожные Low
- Булгур с маслом
- Мимоза(йогурт)
- Блины на овсяной муке
- Печиво з арахісом
- Изделие сложное "Миланское"
- Отруби овсяные
- Мимоза(майонез+сливочное масло)
- Борщ с мясом (мама)
- Томатный подлив
- Bombbar ботончик
- Маффин
- Кукурузная косичка
- Фе(ла)та45%,,Premialle,,
- Индейка с перловкой и рисом
- Crisp Bread/7g
- Pho Ga (Фо Га)
- Арахисовый батончик
- Салат с огурцом тунцом 2.03
- Торт ясе
- Хлебцы семь злаков
- Мороженое сливочное домашнее
- Торт
- Паштет с печенью индейки и грушей
- Суворовская каша
- Солянка с яйцом
- Легкий салатик
- Смузи перезагрузка
- Масло оливковое Coimbra extra virgin
- Щавелевый суп с рисом
- Поджаренные грибы
- Щи с кислой капустой
- Кокосовый хлеб
- Голубцы с пекинской капустой
- Творожные пончики на кокосовой и миндальной муке
- Шоколадная манная каша
- сыр по российски классический
- Омлет классика с пармезаном
- Каша (соя+пшено+рис)
- Фарш соевый сухой
- Фарш соевый готовый
- боовы бурятские
- Суп грудка картофель морковь
- Фарш микс от 02.03.2023
- 5-HTP Double Strength 200mg
- trapuciai
- Конфеты Фаворит
- Творог
- Финики иранские
- Курица тешеная с капустой
- Кукурузная мука
- Гранд Чиз Фреш
- Сырники пп
- Bombbar muesli
- Зелёный смузи
- Куриные котлеты
- ПЕЛЬМЕНИкур-свинФИРМЕННЫЕ
- ПОСТНЫЙ Майонез Михеев
- Яичница с беконом
- Опята отварные
- ЦЫПЛЁК ( Беллакт)
- Галушки с луком
- Суп с фрикадельками
- Картофелое пюре
- Курица с овощами в духовке
- Протеиновое печенье с арахисовой начинкой
- Пире
- Сливки безлактозные
- Протеиновый шоколад молочный
- Пюре
- Сливки безлактозные 11%
- Хлеб без хлебопекарных дрожжей
- Помидоры черри
- Салат из кальмара, крабовых палочек и яйца
- Котлета куриная жареная
- Филе минтая
- Курочка с луком
- Творожное зерно в сливках с клубникой
- Мясо по французски
- Омлет
- Пельмени с растительным фаршем Hi
- Доппельгерц актив от А до Цинка
- Арахисовая паста с кусочками Орехов и медом дом
- Треска в клире
- Суп с консервой сельдь Иваси
- Морковь сыр чеснок 02.03
- Минтай филе тушение 2.03
- Гречка с курицей в сметане
Метки: Как приготовить Суп с чечивицец, калорийность 86,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечивицец, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Морс ягодный
12
0.2
0.5
1.4
17
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
165
6.5
13.7
4.2
0
Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами
73.1
4.5
4
4.5
6
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
