Рецепт Куриные ножки с овощами и макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриные ножки с овощами и макаронами
| Лук репчатый (Жарка) | 10 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 10 г |
| Лук-шалот, сырой | 20 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 30 г |
| Батат, картофель сладкий (Жарка) | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 500 г |
| Куриный окорочок (Запекание) | 200 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриные ножки с овощами и макаронами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.1% | 1086 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 10.1% | 554 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 4% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.1 мкг | 900 мкг | 11.7% | 6.5% | 856 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 3.6% | 1572 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.168 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.5% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 13.7 мг | 500 мг | 2.7% | 1.5% | 3650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.1% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.2% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.278 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 17559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.14 мг | 90 мг | 7.9% | 4.4% | 1261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 1.7% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.586 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8532 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 2.3% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6699 мг | 20 мг | 8.3% | 4.6% | 1198 г |
| Ниацин | 1.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.8 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.7% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 14.59 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6854 г |
| Кремний, Si | 3.145 мг | 30 мг | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Магний, Mg | 8.25 мг | 400 мг | 2.1% | 1.2% | 4848 г |
| Натрий, Na | 26.58 мг | 1300 мг | 2% | 1.1% | 4891 г |
| Сера, S | 65.19 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.6% | 1534 г |
| Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 4.5% | 1236 г |
| Хлор, Cl | 47.43 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% | 3.2% | 1748 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 5.336 мкг | 10 мкг | 53.4% | 29.8% | 187 г |
| Литий, Li | 13.741 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1236 мг | 2 мг | 6.2% | 3.5% | 1618 г |
| Медь, Cu | 224.71 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 12.6% | 445 г |
| Молибден, Mo | 7.287 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.8% | 961 г |
| Никель, Ni | 6.174 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.586 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.6% | 9386 г |
| Стронций, Sr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.07 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10790 г |
| Хром, Cr | 8.17 мкг | 50 мкг | 16.3% | 9.1% | 612 г |
| Цинк, Zn | 0.6355 мг | 12 мг | 5.3% | 3% | 1888 г |
| Цирконий, Zr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.542 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.478 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лизин | 0.545 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.453 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 18.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.105 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.283 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.129 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.159 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.181 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.853 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.864 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.849 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.486 г | min 16.8 г | 20.8% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.766 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.645 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.332 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные ножки с овощами и макаронами составляет 179,1 кКал.
- Порция = 475 гр (850.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 179.1 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 10.1 г | -% | |
| Углеводы | 15.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 62.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЕ НОЖКИ С ОВОЩАМИ И МАКАРОНАМИ
Куриные ножки с овощами и макаронами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,7 %, кобальтом - 53,4 %, медью - 22,5 %, хромом - 16,3 %
Чем полезен Куриные ножки с овощами и макаронами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капучино
- Творог с хурмой ,питахайей и миндалем
- Чипсы нори
- Каша овсяная с молоком
- Салат «Цезарь» с курицей
- Овсяноблин
- Песто
- Гречка
- Подлива
- Салат с крабовыми палочками
- Салат из листьев, огурца и крабового мяса
- Куриная печень в сливках
- Пирожное Тирамису
- Панкейк
- Капуста квашеная с маслом
- Йогурт высокобелковый 2,1%
- Хачапури с яйцом
- Винегрет
- Греча по-купечески
- Салат с грибным омлетом и овощами
- Куриное филе запеченное с овощами
- Салат из редиса с яйцом зелёным луком
- Кофе
- Мороженое молочное протеиновое «Соленая карамель со сливками»
- борщ без мяса с фасолью
- Оладьи кабачки + отруби
- Борщ с говядиной
- Сдоба с кардамоном и корицей ВкусВилл.
- Шоколад RED Delight яблоко и фундук
- Пюре из цветной капусты
- Biralungo Parmegiano
- Кабачковые оладьи
- сыр лёгкий
- Масло сливочное крестьянское сладко-сливочнон
- Свекла с черносливом
- Зимняя салатная смесь
- КетоконфетаДуман
- Котлетки домашние
- Тыквенный мармелад
- Лечо
- Кета запеченная
- Суп говядина/вермишель
- Индейка в сухарях
- Пюре из цветной капусты
- Желе фруктово-ягодное
- Гункан Спайси креветка ХАЛАСЕ
- Манная каша
- Китайские пельмени с креветками в бульоне Том-ям ХАЛАСЕ
- Суп чечевица картофель Думан
- Печень куриная в беконе
- Сельдь Тихоокеанская
- Тиляпия с сыром
- Бекон с/к нарезка
- Гречневая лапша Soba
- Кускус песто и зеленью 150 гр
- Суп гороховый
- Салат фр 7.02
- Салат 7.02
- Куриные ножки запечённые
- Макаронные изделия из сортов твердой пшеницы
- Крем суп из цветной капусты
- Капучино
- Сыр плавленный домашний %ж
- Соус йогуртовый с зеленью
- Лапша яичная
- Кешью ТрэйдерДжойз
- Гречка отварная
- Соба гречнево яичная
- Печенье сдобное с кунжутом
- Шашлычки из креветок с рисом
- Фитолон Кламин Форте
- Салат краб
- Миндаль ТрэйдерДжойз
- Салат с куриными желудками и пекинской капустой
- Фитолон Кламин Форте
- Крабовые палочки Винчи
- Печень трески
- Фундук
- Пирог с картофелем и курицей
- Лавина хлеб тостовый
- Салат с сайрой и яйцом
- Сервелат варено-копченый торговая площадь
- Фундук ТрэйдерДжойс
- Крыло с кожей
- Кукуруза gv
- Салат с тунцом
- Соевый соус
- Щи
- Чечевица вареная
- Салат из мор. Кап
- Мука пшеничная высший сорт
- Салат Мор Кап с кор морк
- Свекла
- Шоколад
- Котлеты мои
- Ролтон пюре
- Суп грибной
- Колбаса сельская
- Блины
- Печенье бисквит нарезной
Метки: Как приготовить Куриные ножки с овощами и макаронами, калорийность 179,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные ножки с овощами и макаронами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
